Masāža tavam skaistumam un labsajūtai

Masāža tavam skaistumam un labsajūtai
Foto: Stock.XCHNG

Saspringumā uzrauti pleci, smaguma sajūta, sāpes mugurā un nepatīkams stīvums – klasisks darbaholiķes komplekts. Ja arī tu dienā vairāk par piecām stundām pavadi, sēžot pie datora, noteikti izlasi! "Sieviešu Klubs" noskaidro, kā tavai pašsajūtai var palīdzēt klasiskā masāža.

Stāsta Rigonda Siliņa, fizioterapeite, masiere no Veselības centra 11.

Tā kā lielai daļai sieviešu ikdienā ir paaugstināts stress, palielināts svars, nervozums, depresīvs noskaņojums un sēdošs darbs, tad muguras sāpes un saspringums plecos ir biežākās problēmas, par kurām sievietes šobrīd sūdzas. Šādā gadījumā var palīdzēt individuālās fizioterapijas konsultācijas, masāžas, fiziskās aktivitātes un patiesas rūpes par savu veselību.

3 iemesli, kad palīdzību meklēt pie masiera

1. Muguras sāpes

Vai patiesi muguras sāpes veidojas tikai mazkustīgā dzīvesveida dēļ?
Jā, viens no biežākajiem iemesliem, kādēļ rodas problēmas ar muguru, patiesi ir mazkustīgais dzīvesveids. Lai ilgstoši sēdētu pie datora un tas ar laiku neradītu muguras sāpes, vajadzīgi stipri muguras muskuļi. Tomēr neveselīgs dzīvesveids nav vienīgais muguras sāpju izraisītājs.

Arī vecums ir iemesls muguras sāpēm. Organismam trūkst kalcija un D vitamīna, kauli paliek trauslāki un poraināki.

Palielināts ķermeņa svars ir vēl viens iemesls muguras sāpēm. Skolioze – S veida izliekums mugurkaulam - arī ir muguras sāpju izraisītājs.

Ko darīt, ja sāp mugura?
Vispirms ieteicams iet pie ģimenes ārsta uz konsultāciju. Ja būs nepieciešams, viņš ieteiks veikt rentgenu vai ieteiks doties uz konsultāciju pie neirologa. Ja mugurkaula veselības uzlabošanai nebūs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, tad jāapņemas savu ikdienu padarīt fiziski aktīvāku. Pilates, kalanētika, vingrošana pie fizioterapeita, masāžas… Tikai daži no soļiem, kas palīdzēs profilaktiski rūpēties par veselību un novērst muguras sāpes. Kā zināt, kurā mirklī jāmeklē ārsta palīdzība? Kad muguras sāpes jau ir tik nopietnas, ka tās bez ievērības atstāt nevajadzētu? Izrādās, tiklīdz jūti pirmās diskomforta pazīmes un tās nepāriet, jādodas pie ārsta. Kad ar muguras veselību problēmu nav, sāpēm vispār nevajadzētu būt.

2. Saspringums plecos

Ko darīt ar stresa muskuļiem plecos?
Tās, kuras no mums ikdienā pakļautas lieliem stresa apstākļiem, būs ievērojušas, satraucoties saraucam plecus uz augšu, bet vakarā ciešam no smaguma un stīvuma sajūtas plecos. Fizioterapeiti saspringumu plecos sauc par stresa muskuļiem. Cilvēkiem, kuri ikdienā dzīvo bez stresa lielās devās, sāpes plecos nav novērotas. Ja par saspringumu šajā ķermeņa zonā ilgstoši neliksies ne ziņas, var parādīties muguras sāpes, galvassāpes un pamatīgs diskomforts.

3. Liekais svars

Masāžas pie fizioterapeita vai kosmētiķa tiek pielīdzinātas arī pasīvajai vingrošanai. Ja vēlies notievēt, masāžas kurss tev lieliski palīdzēs. Masāžas laikā uzlabojas asinsrite, paātrinās vielmaiņa, samazinās tauku šūnu apjoms, kā rezultātā uzlabojas ķermeņa formas un tu kļūsti tievāka. Protams, tikai ar masāžām vien līdzēts nebūs. Ja gribi notievēt, ir jāizrevidē savs uzturs un jāpalielina fiziskās aktivitātes. Interesanti, ka svars vieglāk krīt tām sievietēm, kuras nav ļoti stresainas. Jo augstāks stress, jo sliktāk krītas svars.

Masāžas (visa ķermeņa vai atsevišķām problēmzonām) iesaka veikt kursa veidā. Cik bieži? To katrai speciālists ieteiks individuāli. Vidējās cenas šobrīd par masāžām no 5 latiem (par atsevišķu ķermeņa zonu) līdz 25 latiem (visa ķermeņa masāža).

Kā masāžas var palīdzēt tavam organismam?
* uzlabojas asinsrite;
* organisms vieglāk atbrīvojas no toksīniem;
* uzlabojas vielmaiņa;
* samazinās tauku šūnu apjoms;
* uzlabojas ādas elastība un vispārējais ādas veselības stāvoklis;
* nostiprinās dziļie muskuļi;
* pati kļūsti priecīgāka un optimistiskāka, jo masāžas laikā organismā krietni palielinās laimes hormonu daudzums.


Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā.