medicine.lv skaitļos

Lietotāji online148
Aktīvie uzņēmumi12692
Nozares raksti12043
Ekspertu atbildes21477
10 padomi, lai stiprinātu imunitāti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

10 padomi, lai stiprinātu imunitāti

Foto: pixabay.com

Lai izvairītos no saaukstēšanās slimībām, kas tik ļoti raksturīgas drēgnajam rudens periodam, par savu imunitāti vērts rūpēties jau laikus. Paaugstināts stress, depresija, garīga un fiziska pārslodze, neizārstētas slimības, neizgulēšanās, vienveidīgs un nepilnvērtīgs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids un kaitīgi ieradumi ir tipiskākie imunitātes grāvēji. Kā novērst vīrusu iedarbību?

Imunitāte ir organisma dabīgā aizsardzība pret dažādām vīrusu slimībām un infekcijām. Ja cilvēks jūtas spēcīgs un tā jūtas arī katra organisma vissīkākā šūna, tad cilvēkam ir spēcīga imunitāte, kas efektīvi pasargā no vīrusiem. Tiklīdz organisms sajūt sevī svešķermeni (un katru vīrusa vai infekcijas izraisītāju tas par tādu uztver), tā asinīs tiek izstrādāta antiviela - limfocīti - kas kopā ar citām antivielām iznīcina infekciju un organismam palīdz saglabāt labo pašsajūtu un veselību.

Rūpes par organisma imunitāti ir komplekss darbību kopums. Jo vairāk veselīgos dzīvesveida principus ievēro, jo aizsardzības spējas pret slimībām ir lielākas. Šim rudenim ieteiktu ikvienam ievērot šos 10 praktiskos ieteikumus, kas stiprinās organisma dabīgās aizsardzības spējas.

Sakārtots dienas režīms.
Ir pierādīts, ka organisms ir pakļauts mazākam stresam, ja ikdienā ievēro regulāru dzīves ritmu. Ieteicams celties un doties gulēt vienā laikā, ievērot regulāras ēdienreizes, atvēlēt laiku ne tikai darbam, bet arī atpūtai. Izdegšanas sindroms ir viens no lielākajiem imunitātes biediem.

Ingvera tēja vai silts piens ar medu. Šie dzērieni ir dziļi sildoši un organismu uzmundrinoši. Turklāt medū esošās vielas (glikoze, fruktoze, saharoze, kālijs, fosfors, kalcijs, magnijs, nātrijs...) ne tikai pavairos laimes hormonu daudzumu organismā, bet arī stiprinās ikvienu organisma šūnu. Tikai jāatceras - lai medus nezaudētu savas pozitīvās īpašības, to nedrīkst pievienot verdošam ūdenim.

Dabīgais minerālūdens, kura sastāvā ir dabas dzīļu minerālvielas un mikroelementi. Tāds ir, piemēram, dabīgais minerālūdens "Borjomi", kuru iegūst vairāk nekā 1500 metru dziļumā un kura sastāvā ir vulkāniskas izcelsmes dabīgās minerālvielas un mikroelementi. Veldzējot slāpes ar šādu minerālūdeni, organisms efektīvi pretojas apkārtējās vides kairinājumiem.

Regulāras fiziskās aktivitātes. Nodrošinot savam organismam regulāru fizisku slodzi, ikviena šūna tiek pietiekami apasiņota un piepildīta ar skābekli, tādējādi organismam ir vairāk enerģijas un lielākas iespējas izvairīties no infekcijām.

Bagātini cinka rezerves. Arī cinks ir minerālviela, kas stiprina asinsriti un palielina organisma dabīgās aizsardzības spējas. Dažādi pētījumi atklāj, ka cinka uztura bagātināji palīdz palēnināt vēža šūnu attīstību. Šo minerālvielu īpaši iesaka lietot gados vecākiem cilvēkiem, kuru imunitāte vecuma dēļ ievērojami samazinājusies. Tomēr ar cinku jābūt uzmanīgiem, to dienas laikā ieteicams uzņemt 15 līdz 25 miligramus. Ja organismā ir par daudz cinka, tas pazemina imunitāti. Cinku var uzņemt arī ar uztura palīdzību. Pārtikas produkti, kuros ir dabiski daudz cinka - austeres, krabji, tītara gaļa, pupas.

Ķiploki. Tos uzturā iesaka lietot, gan profilaktiski pasargājot organismu no saslimšanām, gan arī pirmo saaukstēšanās pazīmju gadījumā. Pateicoties ķiploka sastāvā esošajiem flavonoīdiem un sēru saturošiem savienojumiem, tas organismā darbojas kā ugunsdzēšamais aparāts, kas maksimāli ātri likvidē saaukstēšanās slimību šūnas. Zinātnieki atklājuši kādu interesantu tendenci - tajās kultūrās, kurās uzturā ļoti daudz lieto ķiplokus, saslimstība ar zarnu vēzi ir ievērojami mazāka.

Atceries par C vitamīnu. Kad rodas sajūta, ka spēki sāk izsīkt un rudens vīruss varētu arī nevilšus pieķerties, ātrā palīdzība ir C vitamīns. Tas ir viens no efektīvākajiem un ātrākajiem organisma imunitātes stiprinātājiem. Dažādos zinātniskos pētījumos ir pierādīts, ka C vitamīns asinīs palīdz izveidot infekciju apkarojošas antivielas, samazina kardiovaskulāro slimību iespējamību, paaugstinot ABL (labā) holesterīna līmeni un novēršot tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, kā arī pazeminot asinsspiedienu. Turklāt tie, kuru organismā ir pietiekami daudz C vitamīna, ir mazāk pakļauti riskam saslimt arī ar resnās zarnas, prostatas un krūts vēzi. Lai organismam nodrošinātu nepieciešamās C vitamīna rezerves, ieteicams ik dienu apēst vismaz sešas porcijas augļu un dārzeņu.

Vismaz 30 minūtes svaigā gaisā katru dienu. Vēlams pastaigas plānot gaišajā dienas laikā. Arī tas ir viens no veidiem, kā uzlabot pašsajūtu, kā organisma šūnas pabarot ar skābekli un kā parūpēties par savu veselību ilgtermiņā. Turklāt - ja pusdienas pārtraukumā velta laiku nesteidzīgai pastaigai svaigā gaisā, darba spējas pēc tam ievērojami palielinās.

Pirts apmeklējums. Karstā un aukstā gaisa kontrasts stiprina asinsvadu sieniņas, palielina organisma aizsardzības spējas, kā arī trenē norūdīšanos. Līdzīgu efektu nodrošina arī kontrasta dušas.

Selēns. Arī šis ir viens no dabīgajiem minerāliem, kas stiprina organisma imunitāti un mobilizē vēža šūnu apkarošanu. Pārtikas produkti, kuru sastāvā dabīgā veidā ir selēns - tuncis, omārs, garneles, graudi, dārzeņi, brūnie rīsi, olu dzeltenumi, biezpiens, vistas gaļa, saulespuķu sēklas, ķiploki, Brazīlijas rieksti, jēra karbonādes.


 

Banner 280x280
Banner 280x280

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • 23.11.2017 14:20
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!
  • 23.11.2017 14:20
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!
  • 23.11.2017 14:20
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!
  • 06.06.2017 14:57
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!
  • 06.06.2017 14:57
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!
  • 06.06.2017 14:57
    Nevis īstais laiks, bet sen jau bija laiks!

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti nodrošina ne tikai estētisku izskatu, bet arī funkcionālu komfortu, kas maksimāli pietuvināts dabīgajam zobam. Bet – vai tie patiešām kalpo visu mūžu? Šajā rakstā apskatīsim galvenos faktorus, kas ietekmē zobu implantu ilgmūžību, un ko darīt, lai tie kalpotu ilgtermiņā.  

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā