Ko darīt, lai aknas būtu veselas? Iesaka ārste

sabalansets_ediens

Ja jūtamies labi, tad visticamāk, ka par savu aknu veselību ikdienā nedomājam. Tomēr aknu slimību simptomi lielākoties parādās tikai tad, kad orgāns jau ir stipri bojāts. Tā kā caur aknām plūst viss, ko mēs apēdam, iedzeram un elpojam, mūsu dzīvesveids var būtiski ietekmēt aknu veselību. Vai tiešām jāsāk ievērot striktu diētu, jāatsakās no saldumiem un ogļhidrātus saturošām maltītēm? Skaidro ģimenes ārste Karīna Vernere.

Aknas ir apmēram futbolbumbas lielumā, atrodas paribes labajā pusē un veic vairākus būtiskus uzdevumus, lai uzturētu cilvēka organismu veselu un spēcīgu. Viens no būtiskākajiem ārējiem faktoriem, kas labvēlīgi ietekmē aknas, ir sabalansēts un veselīgs uzturs – olbaltumvielām un šķiedrvielām bagāti produkti, dārzeņi, pākšaugi, zivis un liesa gaļa. Tomēr, kā atzīst ģimenes ārste, ja vien nav saņemti īpaši norādījumi no ārsta, sevi stingri ierobežot un aiziet galējībās ar uztura paradumu maiņu nevajadzētu. ‘’Var ierobežot cukuru un taukus saturošus produktus, ja tie tiek patērēti vairumā, bet arī tos pilnībā izslēgt no ēdienkartes nerekomendēju. Ir jāievēro mērenība visā, ko ēdam un dzeram,’’ uzskata daktere.

Lai aknas būtu veselas, svarīgs priekšnoteikums ir arī regulāras veselības pārbaudes – veselam cilvēkam aknu rādītājus asins analīzēs ieteicams pārbaudīt vismaz reizi divos gados. Ja pēc pārbaudēm atklājies, ka aknas ir bojātas, nepieciešams konsultēties ar ārstu, kas ieteiks piemērotāko risinājumu. Tā kā aknām piemīt spēja atjaunot savas šūnas, steatozes (aknu aptaukošanās) un hepatīta izraisītās izmaiņas aknās ir atgriezeniskas, tātad – ārstējamas. Vairumam slimnieku šādos gadījumos līdz aknas aizsargājoši un atjaunojoši medikamenti – hepatoprotektori, kuri palīdz atjaunot un nostiprināt aknu šūnu membrānas.

Fiziskās aktivitātes – neatņemama sastāvdaļa ikdienā

Cilvēka ķermenis ir radīts kustībai, un fiziskajām aktivitātēm ir būtiska loma cilvēka vispārējās, bet jo īpaši aknu veselības uzturēšanai – viens no aknu aptaukošanās cēloņiem ir tieši mazkustīgs dzīvesveids. "Fiziskajām aktivitātēm jābūt kā neatņemamai sastāvdaļai jebkura cilvēka ikdienā, un nav svarīgi, vai tās ir regulāras aktīvas pastaigas svaigā gaisā vai kāds sporta veids," uzsver ārste.

Ja saspringtajā ikdienā nav laika regulāriem treniņiem, jāapdomā citas alternatīvas – automašīnas vai sabiedriskā transporta vietā izvēlies uz darbu doties kājām vai arī pāris minūtes dienā atvēli laiku vingrojumiem, kurus iespējams veikt arī birojā. Astoņu vienkāršu vingrinājumu kompleksu vispārējās veselības uzlabošanai iesaka fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš: https://www.facebook.com/kaspars.ozolins/videos/10157255304091952/

Lai labāk izprastu priekšnoteikumus lieliskai aknu veselībai, iesakām vadīties pēc klasiskajiem veselīga un sabalansēta dzīvesveida ieteikumiem:

  • Neaizraujies ar drastiskām diētām! Ja plāno ievērot kādu no populārajām diētām, piemēram, Atkins, Keto, Dikāna vai Paleo diētu, pirms tam konsultējies ar ārstu – šīs diētas var negatīvi ietekmēt aknu veselību;
  • Izvairies no pārmērīgas fruktozes un glikozes uzņemšanas - no iepriekš apstrādātiem pārtikas produktiem un gāzētajiem, saldajiem dzērieniem;
  • Ieteicams divas trīs reizes nedēļā uzturā lietot zivi, kā arī katru dienu apēst saujiņu riekstu (jo īpaši mandeles) un sēklas. Kā galveno taukvielu ēdienu pagatavošanai iesakām izvēlēties extra-virgin olīveļļu;
  • Ēd augu izcelsmes pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu, – dārzeņus, pilngraudu produktus, augļus. Lieliska izvēle būs sezonālās ogas, piemēram, mellenes;
  • Izvairies no veikalā nopērkamajiem pusfabrikātiem;
  • Dzer daudz šķidruma – ūdeni, tējas, svaigi spiestas sulas;
  • Neaizmirsti, ka būtiska loma ir arī kvalitatīvam miegam – centies izveidot savu miega režīmu, katru vakaru ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā un naktsmieram veltot vismaz septiņas stundas.

Plašāka informācija par aknu veselību pieejama tiešsaistē www.veselasaknas.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Diagnostika":

Nedēļas tēma

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

Zinātnieki ir nonākuši pie atziņas, ka vientulība ir ne tikai sen zināmu garīgu slimību pamatā, bet kalpo par cēloni daudzām fiziskām saslimšanām. Īpaša riska grupa ir gados veci cilvēki. SIA "Mājas aprūpe" cenšas radīt pozitīvas izmaiņas vientuļo senioru ikdienā un risināt vecu cilvēku vientulības problēmu Latvijā, dažādojot ikdienas aktivitātes un veicinot viņu komunikāciju ar ārpasauli. 

Aktuālie piedāvājumi

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai – "Hypnosols Sleep Support".

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt unikālu vitamīnu, mikro- un makroelementu kompleksu sievietēm un vīriešiem.

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "Pharmaceris" piedāvāja testēt dziļi attīrošas putas sejai "Puri-Sebostatic".

Uzņēmējs runā

Vientulības sajūta – sērga Latvijā, kas ir steidzami jārisina

majas_aprupe

Zinātnieki ir nonākuši pie atziņas, ka vientulība ir ne tikai sen zināmu garīgu slimību pamatā, bet kalpo par cēloni daudzām fiziskām saslimšanām. Īpaša riska grupa ir gados veci cilvēki. SIA "Mājas aprūpe" cenšas radīt pozitīvas izmaiņas vientuļo senioru ikdienā un risināt vecu cilvēku vientulības problēmu Latvijā, dažādojot ikdienas aktivitātes un veicinot viņu komunikāciju ar ārpasauli. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.730-2000
  • O.730-2000
  • T.730-2000
  • C.730-2000
  • P.730-2000
  • S.800-1800
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003210801
  2. LV40003210801
  3. "SEB banka"
  4. LV89UNLA0050024286885
  5. 17.08.1994
  6. Rīga, Šarlotes iela 1B, LV-1001

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Nometņu 60, Rīga, LV-1002
    67615820

  2. Vidus 1, Alūksne, Alūksnes n., LV-4301
    26600100

  3. Jelgavas 1a, Auce, Auces n., LV-3708
    26528750

  4. Nīcgales 5, Rīga, LV-1035
    67562104

  5. Krasta 1, Balvi, Balvu n., LV-4501
    25708099

  6. Lielvārdes 68 k.1, Rīga, LV-1006
    67149716

  7. Kapteiņu 7, Rīga, LV-1016
    67149714

  8. Gobas 10a, Rīga, LV-1016
    67433042

  9. Bērzaines 16/18, Cēsis, Cēsu n., LV-4101
    20030124

  10. Vienības laukums 3, Cēsis, Cēsu n., LV-4101
    67149747

  11. Aveņu 26, Daugavpils, LV-5422
    25464649

  12. Arhitektu 12, Daugavpils, LV-5410
    26143710

  13. Varšavas 43a, Daugavpils, LV-5404
    26185000

  14. Slokas 26, Jūrmala, LV-2015
    67769249

  15. Gogoļa 3, Rīga, LV-1050
    25434400

  16. Anniņmuižas bulvāris 85, Rīga, LV-1029
    67414336

  17. Brīvības 56, Gulbene, Gulbenes n., LV-4401
    67562106

  18. Imantas 8.līnija 1 k.1, Rīga, LV-1083
    26484433

  19. Aldaru 20/24, Liepāja, LV-3401
    63451154

  20. Rīgas 191, Jēkabpils, LV-5202
    25776620

  21. Brīvības bulvāris 6, Jelgava, LV-3002
    63030140

  22. Raiņa 42, Jelgava, LV-3001
    63022987

  23. Juglas 2, Rīga, LV-1024
    67521864

  24. Talsu šoseja 39, Jūrmala, LV-2016
    67755290

  25. Rīgas 159, Krāslava, Krāslavas n., LV-5601
    65681639

  26. Kaņiera 13, Rīga, LV-1063
    67149713

  27. Kuršu 18, Liepāja, LV-3401
    63483274

  28. Brīvības 95, Liepāja, LV-3401
    63485408

  29. Republikas 5, Liepāja, LV-3401
    20032140

  30. Klostera 6a-1.st., Limbaži, Limbažu n., LV-4001
    64022740

  31. Zaļā 44, Līvāni, Līvānu n., LV-5316
    65342277

  32. Skolas 29, Madona, Madonas n., LV-4801
    29126000

  33. Melnsila 25, Rīga, LV-1046
    67149717

  34. Piņķi, Jūrmalas 14, Babītes p., Babītes n., LV-2107
    67914499

  35. A.Saharova 16, Rīga, LV-1021
    67136949

  36. Aizputes 5, Priekule, Priekules n., LV-3434
    63459174

  37. Lāčplēša 38, Rīga, LV-1011
    67283614

  38. 18.novembra 41-3.st., Rēzekne, LV-4601
    64603342

  39. Atbrīvošanas aleja 122-213, 2.st., Rēzekne, LV-4601
    27839000

  40. 18.novembra 41-1.st., Rēzekne, LV-4601
    64603305

  41. Pilskalna 6, Sabile, Talsu n., LV-3294
    63252665

  42. Slimnīcas 3, Saldus, Saldus n., LV-3801
    27874906

  43. Kokles 12, Rīga, LV-1002
    67149712

  44. Stacijas 11, Valmiera, LV-4201
    64227400

  45. Zāģeru 11, Rīga, LV-1005
    67394358

  46. Kuldīgas 23-74, Ventspils, LV-3601
    63637400

  47. Rīgas 57, Viļāni, Viļānu n., LV-4650
    64662738

  48. Spulgas 24, Rīga, LV-1058
    67149710

Apraksts

SIA "Centrālā laboratorija" darbojas kopš 1995.gada un ir viena no lielākajām un modernākajām medicīnas laboratorijām ar vairāk nekā 50 filiālēm un 8 testēšanas laboratorijām visā Latvijā. Analīžu veikšanai tiek izmantotas visjaunākās tehnoloģijas, kā arī iekārtas un reaģenti no pasaulē vadošajiem ražotājiem. Laboratorija regulāri piedalās ārējās kvalitātes kontroles programmās un ir novērtēta atbilstoši LVS EN ISO 15189:2013 standartam. SIA "Centrālā laboratorija" nodrošina visplašākā spektra klīniski diagnostiskos laboratorijas izmeklējumus: hematoloģijā, bioķīmijā, koaguloģijā, imunoloģijā, citoloģijā un histoloģijā, mikrobioloģijā, virusoloģijā, parazitoloģijā, molekulārā bioloģijā. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Laboratorija, laboratoriskie izmeklējumi, analīzes, analīžu nodošana,
asins analīzes, asins ņemšana, asins nodošana, asins aina, CITO analīze,
asins ņemšana pie pacienta, hematoloģija, nepilna asins aina,
hemoglobīns, hemoglobīna noteikšana, aknu testi, aknu analīzes,
cukura analīzes, cukura diabēts, glikoze, glikozes analīzes, cukura līmenis asinīs,
pilna asins aina, urīnanalīzes, urīna analīzes, urina analizes,
dzīvnieku analīzes, infekcijas, hormoni, D vitamīna noteikšana,
holesterīns, holesterīna analīzes, ērču encefalīts, HIV, STS,
HIV analīzes, STS analīze, seksuāli transmisīvās slimības,
diennakts analīzes, mājas vizītes, grūtniecības tests, grūtniecības analīzes,
epšteina barra vīruss, tireotropais hormons, hipotireoze, antivielas
pret tireoperoksidāzi, tireoperoksidāze, progesterons, progesterona analīzes,
c hepatīts, hepatīta analīzes, olbaltumvielas, olbaltumvielu analīzes,
dzelzs, dzelzs analīzes, kalcijs, kalcija analīzes, folskābe,
folskābes analīzes, hemoglobīna analīzes, steidzamie testi, steidzamās analīzes,
mājas vizītes Rīgā, analīzes mājās, pārtikas nepanesamības tests,
alerģijas tests ImuPRO, alerģijas tests, asins ņemšana no pirksta,
asins ņemšana ar slēgtu sistēmu vienā stobriņā, asins ņemšana
ar slēgtu sistēmu vairākos stobriņos, urīna trauciņš, fēču trauciņš,
materiāla apstrāde, materiāla uzglabāšana, mājas vizītes Rīgas rajonā,
mājas vizītes Jūrmalā, izmeklējamā materiāla paņemšana,
leikocītu noteikšana, retikulocītu noteikšana, ferritīna noteikšana,
dzelzs noteikšana, transferīna noteikšana, vitamīna B 12 noteikšana,
folskābes noteikšana, asins parazītu noteikšana, transferīna
piesātinājuma noteikšana, trombocītu plūsmas citometrija, pacientu pieņemšana,
fermenti, glikozes regulācija, kardioloģiskie marķieri, iekaisuma marķieri,
autoantivielas, eletrolīti, lipīdi, fertilitāte un grūtniecība,
vairogdziedzera hormoni, marķieri, imūnhematoloģija, citoloģija,
spermas izmeklēšana, iztriepju izmeklēšana, koaguloģija, celiakijas diagnostika,
osteoporozes marķieri, alerģija, specifiskie alergēni, serozo
dobumu šķidruma izmeklējumi, likvora izmeklējumi, krēpu izmeklējumi,
fēču izmeklējumi, molekulārā bioloģija, mikrobioloģija, strutu izmeklējumi,
brūču izmeklējumi, rūpes par mazuli, sievietes veselība, mēs plānojam mazuli,
alerģijas, biežāk sastopamās infekcijas, analīžu komplekss bērniem,
vīriešu veselība, seksuāli transmisīvo infekciju komplekss.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 9

Mājas lapa internetā