medicine.lv skaitļos

Lietotāji online288
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12189
Ekspertu atbildes21477
Ko darīt, lai aknas būtu veselas? Iesaka ārste : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Ko darīt, lai aknas būtu veselas? Iesaka ārste

Ja jūtamies labi, tad visticamāk, ka par savu aknu veselību ikdienā nedomājam. Tomēr aknu slimību simptomi lielākoties parādās tikai tad, kad orgāns jau ir stipri bojāts. Tā kā caur aknām plūst viss, ko mēs apēdam, iedzeram un elpojam, mūsu dzīvesveids var būtiski ietekmēt aknu veselību. Vai tiešām jāsāk ievērot striktu diētu, jāatsakās no saldumiem un ogļhidrātus saturošām maltītēm? Skaidro ģimenes ārste Karīna Vernere.

Aknas ir apmēram futbolbumbas lielumā, atrodas paribes labajā pusē un veic vairākus būtiskus uzdevumus, lai uzturētu cilvēka organismu veselu un spēcīgu. Viens no būtiskākajiem ārējiem faktoriem, kas labvēlīgi ietekmē aknas, ir sabalansēts un veselīgs uzturs – olbaltumvielām un šķiedrvielām bagāti produkti, dārzeņi, pākšaugi, zivis un liesa gaļa. Tomēr, kā atzīst ģimenes ārste, ja vien nav saņemti īpaši norādījumi no ārsta, sevi stingri ierobežot un aiziet galējībās ar uztura paradumu maiņu nevajadzētu. ‘’Var ierobežot cukuru un taukus saturošus produktus, ja tie tiek patērēti vairumā, bet arī tos pilnībā izslēgt no ēdienkartes nerekomendēju. Ir jāievēro mērenība visā, ko ēdam un dzeram,’’ uzskata daktere.

Lai aknas būtu veselas, svarīgs priekšnoteikums ir arī regulāras veselības pārbaudes – veselam cilvēkam aknu rādītājus asins analīzēs ieteicams pārbaudīt vismaz reizi divos gados. Ja pēc pārbaudēm atklājies, ka aknas ir bojātas, nepieciešams konsultēties ar ārstu, kas ieteiks piemērotāko risinājumu. Tā kā aknām piemīt spēja atjaunot savas šūnas, steatozes (aknu aptaukošanās) un hepatīta izraisītās izmaiņas aknās ir atgriezeniskas, tātad – ārstējamas. Vairumam slimnieku šādos gadījumos līdz aknas aizsargājoši un atjaunojoši medikamenti – hepatoprotektori, kuri palīdz atjaunot un nostiprināt aknu šūnu membrānas.

Fiziskās aktivitātes – neatņemama sastāvdaļa ikdienā

Cilvēka ķermenis ir radīts kustībai, un fiziskajām aktivitātēm ir būtiska loma cilvēka vispārējās, bet jo īpaši aknu veselības uzturēšanai – viens no aknu aptaukošanās cēloņiem ir tieši mazkustīgs dzīvesveids. "Fiziskajām aktivitātēm jābūt kā neatņemamai sastāvdaļai jebkura cilvēka ikdienā, un nav svarīgi, vai tās ir regulāras aktīvas pastaigas svaigā gaisā vai kāds sporta veids," uzsver ārste.

Banner 280x280

Ja saspringtajā ikdienā nav laika regulāriem treniņiem, jāapdomā citas alternatīvas – automašīnas vai sabiedriskā transporta vietā izvēlies uz darbu doties kājām vai arī pāris minūtes dienā atvēli laiku vingrojumiem, kurus iespējams veikt arī birojā. Astoņu vienkāršu vingrinājumu kompleksu vispārējās veselības uzlabošanai iesaka fitnesa treneris Kaspars Ozoliņš: https://www.facebook.com/kaspars.ozolins/videos/10157255304091952/

Lai labāk izprastu priekšnoteikumus lieliskai aknu veselībai, iesakām vadīties pēc klasiskajiem veselīga un sabalansēta dzīvesveida ieteikumiem:

  • Neaizraujies ar drastiskām diētām! Ja plāno ievērot kādu no populārajām diētām, piemēram, Atkins, Keto, Dikāna vai Paleo diētu, pirms tam konsultējies ar ārstu – šīs diētas var negatīvi ietekmēt aknu veselību;
  • Izvairies no pārmērīgas fruktozes un glikozes uzņemšanas - no iepriekš apstrādātiem pārtikas produktiem un gāzētajiem, saldajiem dzērieniem;
  • Ieteicams divas trīs reizes nedēļā uzturā lietot zivi, kā arī katru dienu apēst saujiņu riekstu (jo īpaši mandeles) un sēklas. Kā galveno taukvielu ēdienu pagatavošanai iesakām izvēlēties extra-virgin olīveļļu;
  • Ēd augu izcelsmes pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu, – dārzeņus, pilngraudu produktus, augļus. Lieliska izvēle būs sezonālās ogas, piemēram, mellenes;
  • Izvairies no veikalā nopērkamajiem pusfabrikātiem;
  • Dzer daudz šķidruma – ūdeni, tējas, svaigi spiestas sulas;
  • Neaizmirsti, ka būtiska loma ir arī kvalitatīvam miegam – centies izveidot savu miega režīmu, katru vakaru ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā un naktsmieram veltot vismaz septiņas stundas.

Plašāka informācija par aknu veselību pieejama tiešsaistē www.veselasaknas.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Diagnostika":

Uzņēmumi nozarē "Diagnostika"

Liepiņi, SIA

Liepiņi, SIA

Medicīnas centrs "LIEPA" ir strauji augošs ģimenes uzņēmums. Ar nepagurstošu mērķtiecību un uzņēmību mēs - ģimenes ārste dr.Kristīne Liepiņa un zobārsts dr.Rihards Liepiņš - esam izveidojuši pirmo daudzfunkcionālo veselības aprūpes iestādi Carnikavā. Jūs būsiet patīkami pārsteigti par gaišo un mājīgo vidi, kas pieejama māmiņām ar bērnu ratiem un personām ar funkcionāliem traucējumiem. Esam iegādājušies augstākās klases ārstniecības un diagnostikas iekārtas, pie mums strādā izcili nozares speciālisti un ārsti. Projektā esam ieguldījuši savus privātos līdzekļus un saņēmuši atbalstu arī no Eiropas Savienības ELFLA fonda, izmantojot LEADER pieeju.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 29601234
  2. info@liepamc.lv
  3. http://www.liepamc.lv

Darba laiks

  • P.830-1900
  • O.830-1900
  • T.830-1900
  • C.830-1900
  • P.830-1900
  • S.900-1200
  • Sv.-
  • pēc iepriekšēja pieraksta

Juridiskie dati

  1. 40103983155
  2. LV40103983155
  3. 07.04.2016
  4. Plūmju iela 3, Carnikava, Carnikavas pag., Ādažu nov., LV-2163
  5. 2024

Apraksts

Medicīnas centrs "LIEPA" ir strauji augošs ģimenes uzņēmums. Ar nepagurstošu mērķtiecību un uzņēmību mēs - ģimenes ārste dr.Kristīne Liepiņa un zobārsts dr.Rihards Liepiņš - esam izveidojuši pirmo daudzfunkcionālo veselības aprūpes iestādi Carnikavā. Jūs būsiet patīkami pārsteigti par gaišo un mājīgo vidi, kas pieejama māmiņām ar bērnu ratiem un personām ar funkcionāliem traucējumiem. Esam iegādājušies augstākās klases ārstniecības un diagnostikas iekārtas, pie mums strādā izcili nozares speciālisti un ārsti. Projektā esam ieguldījuši savus privātos līdzekļus un saņēmuši atbalstu arī no Eiropas Savienības ELFLA fonda, izmantojot LEADER pieeju.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselības aprūpe, māmiņām ar bērniem, ģimenes ārsts Carnikavā, zobārsts Carnikavā, diagnostika.

Diagnostika, ultrasonogrāfija, elektrokardiogramma, elektrokardiogrāfija, eho-kardiogramma, Duplex, holtera monitorēšana, bērnu ultrasonogrāfiskā izmeklēšana, dermatoskopija, zobārstniecība, stomatoloģija, endodontija, zobu protezēšana, implantoloģija, zobu higiēna, speciālistu konsultācijas, ginekoloģija, fizioterapija, vakcinācija, vakcinācija pret gripu, vakcinācija pret ērču encefalītu, sporta nodarbības, fitness, joga, pilates, izglītība, kursi, semināri, nodarbības.


Vairāk

Foto 5

Mājas lapa internetā