medicine.lv skaitļos

Lietotāji online405
Aktīvie uzņēmumi12818
Nozares raksti1595
Ekspertu atbildes21477
Kalcijs veselam organismam : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kalcijs veselam organismam

Foto: Mark Sebastian / flickr.com

Kalcijs ir viena no nozīmīgākajām cilvēka organismā atrodamajām minerālvielām. Tas palīdz kauliem un zobiem būt stipriem, atstāj ietekmi uz matiem, nagiem un sejas ādu, veicina organisma imunitāti un palīdz darboties sirdij un nerviem.

Kalcijs veido aptuveni 2% pieauguša cilvēka svara. 99% organismā atrodamā kalcija ir kaulos un zobos, savukārt atlikušais 1% atrodas asinīs, muskuļos un starpšūnu šķidrumā. Šī viela ir atbildīga par asins sarecēšanu, nervu šūnu darbību, muskuļu un asinsvadu saraušanos, kā arī stabilu hormonu līmeni.

Tā kā organisms pats šo vielu sintezēt nespēj, ir svarīgi dabiskos kalcija krājumus papildināt, regulāri uzņemot tos ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Ja tas netiek darīts, organisms sāk kalciju iegūt no skeleta, tādējādi kauli kļūst trausli, palielinās lūzumu risks un var rasties osteoporoze – sistemātiska skeleta saslimšana, ko raksturo zema kaulu masa un kaulaudu bojājumi. Īpaši svarīgi uzņemt papildu kalciju ir pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas – šajā laikā kauli to sāk zaudēt.

Kalcijs atrodams daudzu produktu sastāvā, un parasti tiek uzskatīts, ka, regulāri lietojot uzturā piena produktus, organisms saņem tam nepieciešamo kalcija devu. Tomēr visbiežāk ēšanas paradumi nenodrošina pilnvērtīgu kalcija dienas devu. Tāpat nedrīkst uzskatīt, ka vienīgie kalcija avoti ir piena produkti – lietojot tos pārmērīgā daudzumā, tu riskē ar citām veselības problēmām. Kalcijs tāpat atrodams arī pupiņās, mandelēs, brokoļos, burkānos, tumšo lapu zaļumos, kāpostos, brūnaļģēs, auzās, sezama sēklās, lašos un sardīnēs.

Banner 280x280

Šo vērtīgo vielu var uzņemt arī, lietojot dažādus uztura bagātinātājus. Kalcija preparāti bieži satur D vitamīnu – lietojot tos kopā efekts būs lielāks, jo D vitamīns nodrošina uzņemtā kalcija uzsūkšanos.

Kalcija deficītu ir grūti identificēt, neapmeklējot ārstu – tā pazīmes bieži novērojamas arī citu saslimšanu gadījumā.

Pazīmes, ka tavam organismam trūkst kalcija

Muguras vai gūžu sāpes
Trausli kauli, kas bieži lūst, kaulu pataloģijas
Trausli nagi, vertikāli izciļņi uz tiem
Krampji kājās, pēdās vai kāju pirkstos
Trausli zobi, nelīdzenumi uz tiem, regulāras zobu sāpes
Galvassāpes
Paātrināta sirdsdarbība
Augsts asinsspiediens
Bezmiegs
Locītavu sāpes
Nervozitāte, nemiers, uzbudinātība
Nervu vai muskuļu raustīšanās
Sievietēm – sāpīgas vai ieilgušas mēnešreizes ar pastiprinātu asiņošanu
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Vēnu pavasaris Dr. Mauriņa klīnikā

Dr. Mauriņa klīnika akciju "Vēnu pavasaris" organizē jau 14. gadu un šis ir laiks, kad ārsti aicina pārbaudīt kāju asinsvadu veselību. Uzzināsim, kā notiek vēnu problēmu diagnostika un kā atšķiras ārstēšanas metodes – skleroterapija no lāzeroperācijas?

Aktuālie piedāvājumi

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Dabiska sejas kopšanas kosmētika – kā izvēlēties sev piemērotāko?

Apjukt sejas kopšanas līdzekļu piedāvājumā šobrīd ir vieglāk nekā jebkad. Mārketinga saukļu un zīmolu solījumu džungļos izdarīt pareizās izvēles, nekaitējot savai ādai un vienlaikus nepārmaksājot par ādas kopšanas līdzekļiem, ir izaicinājums. Uzzināsim, kāpēc izvēlēties dabiska sastāva ādas kopšanas līdzekļus un kas jāzina, tos izvēloties?

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Ko ievērot, atsākot fiziskas aktivitātes. Komentē fizioterapeits

Pavasaris ienes ne vien vairāk saules gaismas, bet arī lielāku motivāciju pievērsties sportiskām aktivitātēm. Ir būtiski piedomāt, kā atsākam šīs fiziskās aktivitātes – skriešanu, nūjošanu, soļošanu u.c. Fizioterapeite Aiga Korpa dalās ar ieteikumiem, ko ņemt vērā ikvienam aktīvas dzīves piekritējam. 

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Testa rezultāti: “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļi

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt “Daily Delicious Beauty Shake” proteīna-kolagēna kokteiļus.

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Testa rezultāti: “BestBerry” BIO Irbeņu ogu ekstrakts veselīgai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbeņu ogu ekstraktu veselības atbalstam.

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.