Kādas ir mazkustīga dzīvesveida sekas?

Kādas ir mazkustīga dzīvesveida sekas?

Foto: Victor1558/Flickr

Daudzi no mums pavada vairākas stundas darbā, lūkojoties datora ekrānā, vai ilgstoši skatās televizoru. Taču retais apzinās, kādas negatīvās sekas var izraisīt sēdošs dzīvesveids un atsacīšanās no regulāras fiziskās slodzes.

Saskaņā ar Djūka Universitātes Medicīnas centra pētījumu rezultātiem, mazkustīgs dzīvesveids veicina viscerālo tauku uzkrāšanos. Šie tauki atrodas ap iekšējiem orgāniem, visbiežāk uz vēdera. Pētnieki atklāja, ka sešu mēnešu laikā, atsakoties no fiziskajiem vingrinājumiem, viscerālo tauku daudzums palielinās par 8,6%. Tāpat arī insulīna rezistence, sirds asinsvadu saslimšanas un citi metabolītiskie sindromi, kas saistīti ar paaugstinātu viscerālo tauku līmeni, pierāda, kāpēc sēdošs dzīvesveids ir bīstams. Turklāt aptaukošanās kļūst par riska faktoru osteoartrīta attīstībai.

Muskuļi, kas netiek vingrināti, netiek intensīvi nodarbināti, sāk atrofēties un bez regulāras slodzes kļūst vājāki. Šie faktori atstāj ietekmi uz jūsu ķermeni un tā spēju efektīvi darboties.

Kauli kļūst spēcīgāki, saņemot pietiekamu fizisko aktivitāti, savukārt, ja tas nenotiek, tie kļūst trauslāki, kas vecumdienās var izraisīt osteoporozi. Lai kauli būtu izturīgi, ir svarīgi regulāri veikt fiziskos vingrinājumus jebkurā vecumā.

Bez vingrinājumiem sirds-asinsvadu sistēmas tonuss samazinās, sevišķi skarot sirdi un plaušas. Atcerieties, ka sirds ir muskulis, līdz ar to, jo sirds ir stiprāka, jo vairāk asins tā varēs pārpumpēt un tās labāk cirkulēs pa ķermeni.

Turklāt ar vingrinājumu palīdzību no organisma tiek izvadīti toksīni sviedru veidā. Tādēļ, kustoties mazāk, toksīnu daudzums, kas tiek izvadīts no mūsu ķermeņa, arī samazinās.

Vingrinājumi un sabalansēts uzturs ir atslēgas elements svara uzturēšanā vai tā zaudēšanā. Kad ķermenis netiek fiziski nodarbināts, strauji paaugstinās aptaukošanās risks, it sevišķi, ja mazkustīgs dzīvesveids tiek piekopts apvienojumā ar viegli pieejamiem, apstrādātiem pārtikas produktiem un neveselīgiem ēšanas ieradumiem. Tas noved pie augstāka saslimšanas riska un pāragrās nāves. Cik svarīgi ir regulāri treniņi un kādi ir biežāk sastopamie riski, ja jūs nenodarbojaties ar sportu? Jūs būtu izbrīnīti, uzzinot, ka sēdošs dzīvesveids ir bīstamāks jūsu veselībai nekā smēķēšana.

Honkonga universitātes pētījumi pierādīja, ka:

  • no visiem nāves cēloņiem cilvēkiem, sākot no 35 gadu vecuma, 20% bija saistīti ar fizisko aktivitāšu trūkumu. Turklāt periodā, kad ķermenis nav fiziski nodarbināts, par 45% vīriešiem, 28% sievietēm palielinās risks saslimt ar vēzi;
  • risks nomirt no respiratorām slimībām palielinās par 92% vīriešiem un 75% sievietēm;
  • savukārt nāves iemesli, kas saistīti ar sirds problēmām, mazkustīga dzīvesveida dēļ palielinās par 52% vīriešiem un par 28% sievietēm.


Minētās saslimšanas var novērst vienkāršu un regulāru fizisko vingrinājumu veikšana. Fiziskie vingrinājumi uzlabo miegu, organisma pretošanās spējas cīņā ar infekcijām, kontrolē svaru, samazina vēža attīstības, sirds slimību un diabēta risku, kā arī palīdz jūsu smadzenēm strādāt labāk un ātrāk. Tie ir tikai nedaudzi faktori, kāpēc fiziskajiem vingrinājumiem un aktīvam dzīvesveidam nepieciešams kļūt par neatņemamu dzīves daļu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Nedēļas tēma

Inovatīvi un iedarbīgi produkti procedūrās 

Inovatīvi un iedarbīgi produkti procedūrās 

Bonitta Cosmetics piedāvā 2 jaunus produktus – CALMSENSE, kas piemērots jutīgai, kuperozai, apsārtušai vai trauslai ādai, un RE-WHITE AGE CONTROL ar koriģējošu un kopjošu iedarbību.

Aktuālie piedāvājumi

Video

Produktu testi

Dabīga eļļa matu kopšanai no zīmola "Dr. Tereško tējas"

Dabīga eļļa matu kopšanai no zīmola "Dr. Tereško tējas"

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar "Pļavas aptieku" un zīmolu "Dr. Tereško tējas" piedāvā testēt dabīgu eļļu matu kopšanai.

CARDIOchol N30 normāla holesterīna līmeņa uzturēšanai un sirds veselībai

CARDIOchol N30 normāla holesterīna līmeņa uzturēšanai un sirds veselībai

Augustā medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvāja testēt CARDIOchol N30 normāla holesterīna līmeņa uzturēšanai un sirds veselībai.

Testa rezultāti: "Sonett" neitrālās līnijas Universālais virsmu tīrīšanas līdzeklis

Testa rezultāti: "Sonett" neitrālās līnijas Universālais virsmu tīrīšanas līdzeklis

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar "Weleda" piedāvāja testēt universālo virsmu tīrīšanas līdzekli "Sonett".

Uzņēmējs runā

Inovatīvi un iedarbīgi produkti procedūrās 

Calmsense

Bonitta Cosmetics piedāvā 2 jaunus produktus – CALMSENSE, kas piemērots jutīgai, kuperozai, apsārtušai vai trauslai ādai, un RE-WHITE AGE CONTROL ar koriģējošu un kopjošu iedarbību.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 67336564

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003796166
  2. LV40003796166
  3. 17.01.2006
  4. Rīga, Krišjāņa Barona iela 117, LV-1012
  5. 2017
  6. 3

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Tukuma 6, Rīga, LV-1002
    67847103

Atslēgvārdi

Krākšana, miegs, miega traucējumi, miega apnoja, mutes aparatūra,
skābekļa terapija, CPAP terapijas aparatūra, skābekļa koncentratori,
hipertenzija, miegainība, niktūrija, nogurums dienā, pulmonologs.
Vairāk

Mājas lapa internetā