medicine.lv skaitļos

Lietotāji online271
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti12209
Ekspertu atbildes21477
Kāda ir ūdens nozīme cilvēka organismā? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kāda ir ūdens nozīme cilvēka organismā?

Publicitātes foto

Kā zinām, mūsu organisms sastāv no liela daudzuma ūdens. Cilvēka ķermenī vairāk nekā 70% sastāv no šķidruma, un tas ir vitāli nepieciešams veiksmīgai organisma funkcionēšanai. Dehidrējoties tiek ietekmēta cilvēka fiziskā un psihiskā veselība, kā arī paātrināts novecošanās process visā organismā.

Ja izjūtat kādu no šiem simptomiem – nogurumu, grūtības koncentrēties, galvassāpes, locītavu un muskuļu sāpes, aizcietējumus, ādas sausumu, matu un nagu šķelšanos –, iespējams, pie vainas ir tas, ka nepietiekamā daudzumā uzņemat šķidrumu. Par to, kā ūdens ietekmē cilvēka organismu un kā labāk parūpēties par savu organismu, stāsta "BENU Aptieka" farmaceits Vitālijs Mitrohins.

Cik ūdens nepieciešams izdzert dienas laikā?

Cilvēka organismā aptuveni 72% ir ūdens. Tā kā dienas laikā organisms nepārtraukti patērē šķidrumu, ir ļoti būtiski to regulāri atjaunot, un vislabāk to darīt, dzerot tīru ūdeni. Ūdens ir jādzer regulāri, jo brīdis, kad sākat izjust slāpes, jau norāda uz to, ka organismā ir sākusies dehidratācija.

Farmaceits Vitālijs Mitrohins skaidro, ka ir vairāki faktori, kas ietekmē nepieciešamo ūdens daudzumu katram cilvēkam, ieskaitot klimatu, veselības stāvokli, fizisko aktivitāšu daudzumu u.tml. Tāpat jāņem vērā arī maltīšu veids, jo, lietojot pārtikā sāļus ēdienus, organisms ātrāk tērē savas šķidruma rezerves. Līdzīgs efekts veidojas, dzerot kafiju, melno tēju, alkoholu un cukurotus dzērienus. Universāla formula optimālam šķidruma daudzumam ir 30 mililitri ūdens uz 1 kilogramu svara. Tāpat universāls un drošs ieteikums būtu dienas laikā izdzert vismaz divus litrus šķidruma.

Protams, būtiska ir arī ūdens kvalitāte, jo tīrs, minerālvielām, mikroelementiem un sāļiem bagāts ūdens organismam var sniegt daudz vairāk ieguvumu nekā krāna ūdens pilsētā. Ikdienas lietošanai nav vēlams izmantot destilētu ūdeni, jo tas izskalo sāļus no organisma, nelabvēlīgi ietekmējot vielmaiņu, kas var novest pie nopietniem veselības traucējumiem.

Kādas pazīmes liecina, ka uzņemam šķidrumu nepietiekamā daudzumā?

Ja organisms ir dehidratizējies, ķermenis pirmās sāk izmantot tās rezerves, kuras tam ir visvieglāk pieejamas. Tā kā organisms nepieciešamās uzturvielas glabā svarīgākajiem orgāniem, tad pirmais avots ir, piemēram, gremošanas traktā un zarnās atrodamās šķidruma rezerves. Līdz ar to, ja ievērojat, ka tualetes apmeklējums sācis prasīt vairāk laika un piepūles, kā arī biežāk sācis uzpūsties vēders, organisms dod skaidru signālu, ka uzņemat par maz šķidruma. Līdz ar to tualetes apmeklējums var kļūt apgrūtinošāks, bet vēders uzpūšas, jo zarnu traktā savairojas fermentējošas baktērijas.

Ūdens veicina arī nieru darbību. Nieres atbildīgas par to, lai no asins plūsmas tiktu filtrēti toksīni un sāļi. Ja organisms ir dehidratizējies, nieres nespēj pareizi funkcionēt. Tāpēc arī pēc alkohola lietošanas vai pārlieku sāļām maltītēm ir jādzer daudz ūdens. Tas redzams arī pēc urīna, jo tumšāks un biezāks urīns ir viens no signāliem, ka uzņemat par maz šķidruma.

Organismam dehidratizējoties, ķermenis ūdens rezerves var smelties no šūnām un asinīm. Tā rezultātā asinis kļūs biezākas, palielinās sarecēšana, un palēninās asinsrite. Tas var radīt nopietnus draudus asinsspiedienam un palielināt sirds slimību risku. Ūdens trūkums var raisīt arī galvassāpes, sāpes un spriedzi muskuļos un locītavās. Organismā viss ir savstarpēji saistīts, tāpēc noteikti nedrīkst ignorēt vienu no fundamentālākajiem instrumentiem šī mehānisma darbināšanā.

Maldinošais izsalkums

Farmaceits atgādina, ka viens no signāliem, kā organisms var ziņot par dehidratizāciju, ir izsalkums. Nereti tieši šāda maldinoša sajūta rodas, ja piemirsies par šķidruma dzeršanu. Šādos gadījumos bieži var kāroties saldumus vai miltu izstrādājumus, tāpēc, pirms ķerties pie našķošanās, ieteicams izdzert glāzi ūdens, un, iespējams, izsalkums pazudīs kā nebijis. Ir pierādīts, ka glāze silta ūdens, pamostoties no rīta pirms brokastīm, palīdz sagatavot gremošanas traktu maltītei, rezultātā uzlabojot metabolismu. Turklāt tā ir īpaši iedarbīga metode, ja ūdenim pievienots citrons.

Ūdens – skaistuma avots

"Lai gan nepietiekama šķidruma uzņemšana raisa dažādus iekšējus veselības traucējumus, tas var atspoguļoties arī cilvēka ārienē. Ja saskaraties ar tādām problēmām kā uztūkusi seja un iekritušas acis ar tumšiem lokiem, to var uztvert kā zīmi, ka dzerat ūdeni nepietiekamā daudzumā. Turklāt ūdens var būt arī lielisks jaunības eliksīrs, jo tas mitrina ādu no iekšpuses, kā rezultātā aizkavē ādas izžūšanu un līdz ar to arī krunciņu veidošanos, kas visticamāk ir īpaši svarīgi daiļā dzimuma pārstāvēm. Turklāt arī auksta ūdens šalts no rīta ādu lieliski tonizē un palīdz saglabāt tajā "svaigumu"," stāsta farmaceits.

Banner 280x280

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • FILIPS 11.03.2025 10:01
    ĻOTI LABI

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Preparāts "Epsorin": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Preparāts

Epsorīns ir dabīgs, augstākās kvalitātes ekstrakts no jauniem, nepārkaulotiem savvaļas ziemeļbriežu ragiem – pantiem. Ziemeļbriežu panti ir asinsrades orgāns, kas adaptējas bargajiem Arktikas apstākļiem, tādēļ no tiem ražotajam ekstraktam piemīt unikāls bioloģiskais potenciāls. 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu banka – katras dzīvības sākumā ir cerība: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes 

Cilmes šūnu bankas misija ir vienkārša – palīdzēt ģimenēm piekļūt modernākajām medicīnas metodēm, kas pieejamas jau šodien, un tām, kas tiks radītas nākotnē, saglabājot nabassaites asinis un audus. Šī ir vienreizēja iespēja – tikai dzimšanas brīdī.