medicine.lv skaitļos

Lietotāji online193
Aktīvie uzņēmumi12816
Nozares raksti12183
Ekspertu atbildes21477
Kā palīdzēt kājām vasaras karstumā: par tūsku un vēnu veselību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā palīdzēt kājām vasaras karstumā: par tūsku un vēnu veselību

Autors: Shutterstock.com

Smagas, pietūkušas kājas, spiež apavi un šķietami „pazudušas” potītes – vasaras sezonā šādi simptomi daudziem nav retums. Karstums būtiski ietekmē kāju veselību un var radīt nopietnu diskomfortu, kas ne vien traucē ikdienai, bet var būt signāls par veselības problēmām. Kāpēc tā notiek un kā rīkoties, lai justos labāk, atklāj aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

„Tūska nav tikai nejauks diskomforts vai estētiska problēma – tā signalizē par traucētu līdzsvaru organismā un, iespējams, arī kādu saslimšanu. Tūska rodas, šķidrumam uzkrājoties starpšūnu telpā, visbiežāk ūdens un sāls līdzsvara traucējumu vai vāju venozo vārstuļu dēļ. Karstums šo procesu pastiprina, jo siltumā vēnu sieniņas atslābst, vārstules vairs nespēj pilnvērtīgi virzīt asinis augšup, un veidojas venozs sastrēgums. Rezultātā šķidrums izplūst apkārtējos audos, un rodas tūska – īpaši kājās. Pat šķietami nelielas tūskas izpausmes var būt pirmais brīdinājums par nopietnāku problēmu, kuru nevajadzētu atstāt novārtā,” stāsta farmaceite. 

Karstuma ietekme uz kāju veselību 

Tūska visbiežāk novērojama vakaros, lokalizējoties apakšstilbu un pēdu zonā. Kājās jūtams smagums, sāpes, sūrstēšana, tās var kļūt „kā svina pielietas”. Vasarai raksturīgais karstums un tveice kombinācijā ar dažādiem papildu riska faktoriem jo īpaši veicina kāju tūskas veidošanos un ar to saistīto diskomfortu. Papildus karstuma ietekmei tūsku veicina arī: 

  • ilgstoša sēdēšana (piemēram, darbavietā vai vadot automašīnu);
  • ilgstoša stāvēšana vai stāvošs darbs;
  • pārāk cieši vai neelpojoši apavi;
  • liekais svars;
  • neveselīgs dzīvesveids un zema fiziskā aktivitāte;
  • pārmērīgs sāļa ēdiena patēriņš, kas veicina šķidruma aizturi;
  • grūtniecība – hormonālās izmaiņas un paaugstināts spiediens iegurnī. 
Autors: Shutterstock.com
Autors: Shutterstock.com

Praktiski padomi tūskas mazināšanai 

  • Kājas – augstāk! Atpūtas pauzē atguļoties, kājas var pacelt virs sirds līmeņa – piemēram, novietot uz spilvena. Tas veicina venozās asinsrites atgriešanos un limfas atteci, samazinot tūsku un diskomfortu.
  • Bez kustības nekā. Ilgstošs mazkustīgums kavē asins un limfas cirkulāciju. Katras 30–60 minūtes ieteicams piecelties, izkustināt kājas vai veikt vienkāršus vingrinājumus (stāvēšana uz pirkstgaliem, kas mijas ar atpūtu uz papēžiem, uzlabo venozā sūkņa darbību). Izvairies no sēdēšanas ar sakrustotām kājām – tā tiek saspiesti asinsvadi.
  • Kontrastduša stimulē asinsriti. Dienas beigās kājām ieteicama kontrastduša – pārmaiņus silts (ne karsts) un vēss (ne ledains) ūdens. Temperatūras starpība – ap 10–15 °C – aktivizē asinsvadu tonusu un uzlabo kapilāro cirkulāciju.
  • Sālsvannas. Siltā ūdenī izšķīdināta jūras sāls vannīte kājām palīdz atslābināt muskuļus un mazināt smaguma sajūtu. Procedūra ir vienkārša, taču efektīva – īpaši dienās ar paaugstinātu fizisku slodzi vai karstumā.
  • Masāža – maigi, bet efektīvi. Viegla masāža no pēdām uz augšu uzlabo mikrocirkulāciju un palīdz limfai labāk attecēt. Masāžai var izmantot arī atvēsinošas želejas vai speciālus tonizējošus līdzekļus.
  • Ūdeni – ne mazāk, bet gudrāk. Tūskas gadījumā nereti kļūdaini tiek ierobežota ūdens uzņemšana, tomēr tas var radīt pretēju efektu – dehidratāciju un vēl vairāk aizkavēt šķidruma izvadi. Ja ir nosliece uz tūsku, dzeri lēni, mazās porcijās visas dienas garumā, atturoties no lielāka apjoma uzņemšanas pirms naktsmiera.
  • Magniju saturoši produkti. Magnijs palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru un mazina muskuļu spazmas. Ikdienas uzturā iekļauj spinātus, riekstus, avokado, tofu, brokoļus, lasi un tumšo šokolādi.
  • B1 vitamīns. Tiamīna (B1 vitamīna) trūkums var izpausties ar kāju vājumu, tirpšanu un tūsku. Ja ir aizdomas par B1 vitamīna deficītu, vērts apsvērt tā uzņemšanu ar uzturu (zemesriekstiem, pilngraudu produktiem, pākšaugiem u.c.) vai uztura bagātinātājiem, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.
  • Atvēsinoši geli un citi preparāti. Vēršoties aptiekā, farmaceiti var ieteikt lokāli lietojamus preparātus ar heparīnu, zirgkastaņu ekstraktu, trokserutīnu vai diosmīnu. Šīs vielas samazina tūsku, nostiprina vēnu sieniņas un mazina smaguma sajūtu kājās. Atvēsinoši geli vasarā ir īpaši iedarbīgi.
  • Kompresijas zeķes – ne tikai ceļojumiem. Viegla līdz mērena kompresija (1. vai 2. klase) atbalsta vēnu darbību un ir sevišķi ieteicama cilvēkiem ar noslieci uz vēnu mazspēju, ilgstoši stāvoša vai sēdoša darba veicējiem, kā arī grūtniecēm un ceļojumu laikā. Pareizu izmēru un kompresijas klasi palīdzēs noteikt veselības speciālists vai farmaceits. 
Banner 280x280

“Lai arī vasarā tūska ir novērojama biežāk, īpaši ilgstoši stāvot, ceļojot vai uzturoties tveicē, tā nav uzskatāma par normālu parādību, jo var liecināt par nopietnām veselības problēmām – sirds vai nieru mazspēju, endokrīnas darbības traucējumiem vai pat vēnu trombozi. Tāpēc, ja tūska atkārtojas, nepāriet vai rodas pēkšņi – īpaši vienā kājā –, ir svarīgi nekavējoties vērsties pie ārsta, lai laikus uzsāktu nepieciešamo ārstēšanu un izvairītos no nopietnām komplikācijām,” noslēgumā atgādina speciāliste. 

 

Uztura bagātinātāji. 
Uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.  
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs SIGULDA, SIA

Kontakti

  1. +371 20270077
  2. info@cyberknife-sigulda.com
  3. request@cyberknife-sigulda.com
  4. https://cyberknife-sigulda.com/

Darba laiks

  • P.900-1800
  • O.900-1800
  • T.900-1800
  • C.900-1800
  • P.900-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40103771667
  2. LV40103771667
  3. 21.03.2014
  4. Lakstīgalas iela 13, Sigulda, Siguldas nov., LV-2150
  5. 2024

Apraksts

Moderna diagnostika. Inovatīvas tehnoloģijas. Profesionāla komanda. Mājīga atmosfēra. Radioķirurģijas centrs Sigulda piedāvā labdabīgu un ļaundabīgu audzēju ārstēšanu ar Austrumeiropā modernāko robotu – CyberKnife® M6. Ar šo metodi var ārstēt primārus audzējus un metastāzes cilvēka ķermenī – galvā, mugurkaulā, prostatā, aknās, nierēs, plaušās un citur. CyberKnife robotizēto radioķirurģiju iespējams kombinēt ar citām audzēju ārstēšanas metodēm - ķirurģiju, staru terapiju un ķīmijterapiju. Mūsu speciālisti ir gatavi jums palīdzēt!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Cyberknife, Cyberknife priekšrocības, kibernazis, robotizētā radioķirurģija, stereotaktiskā radioķirurģija, vēža ārstēšana, meningioma, neirinoma, Švanoma, auss nerva meningioma, acs melanoma, uveālā melanoma, trigeminālā neiralģija, vēža metastāzes galvā, prostatas vēzis, oligometastātisks prostatas vēzis, prostatas audzējs, prostatas vēža metastāzes, prostatas vēža recidīvs, vēža ārstēšana Siguldā, Radioķirurģijas centrs Sigulda, vēža ārstēšana ar Cyberknife, AVM, Arterio-venozā malformācija, galvas audzēju ārstešana, audzēju ārstēšana, SRC Sigulda, Siguldas slimnīcas radioķirurģijas centrs, metastāzes aknās, metastāzes plaušās, metastāzes galvas smadzenēs, metastāzes mugurkaulā, metastāzes limfmezglos, ķīmijterapeita konsultācijas, audzējs, audzēji, ļaundabīgs audzējs, vēzis, ķirurgs, radioķirurģija, staru terapija, ķīmijterapija.


Vairāk

Foto 5

Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs
Vēža ārstēšana
Audzēju ārstēšana
Ķīmijterapeita konsultācijas
Metastāžu ārstēšana

Mājas lapa internetā