medicine.lv skaitļos

Lietotāji online164
Aktīvie uzņēmumi12750
Nozares raksti11943
Ekspertu atbildes21477
Jautri un vērtīgi vingrojumi kāju pirkstiem un pēdām: Iesaka fizioterapeite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Jautri un vērtīgi vingrojumi kāju pirkstiem un pēdām: Iesaka fizioterapeite

Lai bērna pēdas pareizi pildītu savas fizioloģiskās funkcijas – balsta, kustību un balansa funkciju – ir svarīgi vingrot. Daudzus vingrojumus bērns var veikt mājās, turklāt tā var kļūt ne vien par veselīgu aktivitāti, bet arī par lielisku veidu, kā jautri pavadīt laiku. Par vērtīgiem vingrojumiem, kurus iespējams veikt mājās, stāsta "Rimi Bērniem" eksperte, sertificēta fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.

“Ikdienā kāju pirkstiem ir liela slodze, un diemžēl mūsdienās daudziem – gan bērniem, gan pieaugušajiem – ir novērojamas problēmas, piemēram, pirkstu deformācija, saišu vājums, sāpes pēdas muskuļos, plakanā pēda. Svarīgi atcerēties, ka pēdu un kāju pirkstu izvingrināšana ir īpaši svarīga ziemā, kad kājas ir ieautas apjomīgos apavos – tie imobilizē pēdu, mazinot pēdas asinsriti un kustības,” skaidro eksperte un min svarīgākos iemeslus, kāpēc jātrenē pēdas un kāju pirksti:

  • pēdu vingrojumi palīdz uzlabot asinsriti, nostiprina muskuļu un saišu aparātu, uzlabo stabilitāti un propriorecepciju (ķermeņa stāvokļa, līdzsvara un kustību pārmaiņu uztveri);
  • bērniem pēdas attīstās un aug līdz pusaudža vecumam, velves veidojas no sešu līdz astoņu gadu vecumam. Bieži muskuļu un saišu aparāts bērniem ir nestabils un pat vājš.

Priekšmeta satveršana un pārvietošana ar kāju pirkstiem

Vingrojuma veikšana: nelielus priekšmetus, piemēram, rotaļlietas, zīmuļus satver ar kāju pirkstiem un ieliek traukā. Vingrinājums jāizpilda vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

Ieguvums: trenē, izkustina pirkstus, to saliecējmuskuļus, kā arī trenē mērķtiecīgu kustību veikšanu.

Bumbiņas apļošana

Banner 280x280

Vingrojuma veikšana: pēdu novieto uz bumbiņas un masē pēdu, stumdot bumbiņu dažādos virzienos. Uzdevumu izpilda ar abām pēdām.

Ieguvums: izvingrina un izmasē pēdu fascijas jeb ķermeņa saistaudu apvalku, kas uz pēdām veido sabiezējumus un veic aizsargfunkciju.

Staigāšana uz pēdu sānu maliņām

Vingrojuma veikšana: Uzmanīgi pārvietojas telpā, staigājot uz pēdas sānu malām.

Ieguvums: staigāšana uz pēdu sānu maliņām ir lieliska plakanās pēdas profilakse. Šis uzdevums trenē pēdas iekšējos muskuļus, veicina velves pareizu veidošanos. Tiek trenēti muskuļi, kas atbildīgi par pēdu velvēm un ir svarīgi amortizējošai funkcijai.

Pēdas apļošana

Vingrojuma veikšana: Pēdu apļo vispirms uz vienu, tad uz otru pusi.

Ieguvums: izvingrina potītes locītavu, uzlabo locītavas mobilitāti. Ja vingrojumu izpilda, stāvot kājās, tiek trenēts arī līdzsvars. Svarīgi, lai tiktu izvingrināta gan viena, gan otra kāja.

Lakata salocīšana ar kāju pirkstiem

Vingrojuma veikšana: uz grīdas novieto lakatu un, pamīšus mainot kājas, mēģina lakatu rūpīgi salocīt.

Vai ģimenē visi var paveikt šo uzdevumu? Sarīkojiet nelielas sacensības – kāju pirksti būs izvingrināti visiem!

Ieguvums: vingrojums trenē kāju pirkstus un to saliecējmuskuļus.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.