medicine.lv skaitļos

Lietotāji online280
Aktīvie uzņēmumi12490
Nozares raksti4463
Ekspertu atbildes20467
Ja mugurai klājas grūti : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Ja mugurai klājas grūti

Ilze Zonne, "Māja"
www.ma-re.lv

Diez vai cilvēki pirms pārsimt gadiem ticētu, ja kāds mēģinātu iestāstīt, ka viņu pēcteči, kas būs atbrīvoti no smaga fiziska darba un lielākoties vadīs savas dienas sēžot, tomēr nereti mocīsies ar muguras sāpēm.

Tieši tā notiek

"Šodien muguras problēmas ir ļoti izplatītas un aktuālas, jo kardināli mainījies mūsu dzīves līmenis un slodze, kas jānes mugurkaulam. Masveidīga datorizācija pārvērtusi mūsu darbu tā, ka gribot negribot ir daudz jāsēž. Ilgstoši atrodoties šādā pozā, mugura pastāvīgi ir saspringusi, un tas noved pie pārguruma un arī asiņu sastrēguma iegurņa orgānos. Audos ir traucēta vielmaiņa, un no tā cieš muguras muskuļi, starpskriemeļu diski, saites, cīpslas," stāsta medicīnas centra Mā-Re fizioterapeits, zinātņu doktors Aleksejs Ņemčenko. "Lai problēmas nerastos, ir laikus jādomā par profilaksi, bet, ja mugura sākusi sāpēt, nepieciešama ārsta konsultācija."

Katrā vecumā – savs risks

Bērniem stundām ilga sēdēšana pie datora vai televizora mugurkaulu ietekmē postoši, tā var novest pie mugurkaula deformācijas. Sevišķi apdraudēti šai ziņā ir tie bērni, kuri ir mazkustīgi, nenodarbojas ar sportu un fizisku darbu. Ar skolas sporta stundām vien nepietiek. "Aktīvai fiziskai slodzei jābūt vismaz trīs reizes nedēļā, un arī mājās vajadzētu veikt vingrojumus, lai stiprinātu mugurkaulu – tas ir pamatu pamats, no kā atkarīgs arī iekšējo orgānu stāvoklis," uzsver A. Ņemčenko.

20–30 gadu vecumā ir savas mugurkaula īpatnības, kas ir atšķirīgas vīriešiem un sievietēm. Sievietēm fizioloģiskās izmaiņas organismā notiek ātrāk un ir izteiktas spilgtāk, jo sevišķi pēc dzemdībām: lielākajai daļai sieviešu pieaug svars, līdz ar to palielinās slodze mugurai, un šīs izmaiņas noved pie saspringuma muguras garajos muskuļos un starpskriemeļu diskos.

30–50 gadu vecumā arī notiek morfoloģiskas izmaiņas organismā, kuras veicina labi zināmie faktori – mazkustīgs dzīvesveids, darbs pie datora utt. "Tas negatīvi ietekmē asinsriti un iekšējo orgānu inervāciju, jo šos orgānus inervē muguras smadzeņu daļa," skaidro ārsts. "Mainās audi, saites vairs nav tik elastīgas, mugura zaudē sākotnējo kustīgumu, un lielu spontānu slodžu laikā, piemēram, pēkšņi ceļot vai nesot smagumus, var rasties sīki kapilāru plīsumi, notiek nelieli kapilārie asinsizplūdumi, nervi tajās vietās sāk iekaist, un rodas sāpes, kas var kļūt pastāvīgas un ilgas. Ja cilvēks neārstējas, tas var novest pie dažādām patoloģijām. Asinsizplūdumi rada sāpes, kam seko iekaisums, un arī iekaisums rada sāpes pats par sevi. Jāpiebilst, ka sievietēm, tuvojoties menopauzei, organismā notiek hormonālas izmaiņas, parādās nepatīkamas sajūtas, piemēram, pastiprināta svīšana, apātija un arī skeleta muskuļu vājums, taču slodze paliek iepriekšējā, un tas saasina minētos procesus mugurkaula apvidū."

60–70 gadu vecumā un vēlāk vērojamas bioķīmisko procesu pārmaiņas, skeleta muskulatūrai vājinās tonuss un kļūst grūtāk nodrošināt pozu gan statiski, gan dinamiski – gan stāvot taisni, gan kustoties. Muskulatūra kļūst ļoti vāja, mazkustīga, kolagēna šķiedras saistaudos ir neelastīgas, tie plīst, un rodas trūce. Ja skriemeļi izspiežas, nervi tiek saspiesti, rodas noturīgs iekaisuma process, ko pavada sāpes. "Daudzos gadījumos mugurkauls tiek operēts, bet mēs šajā gadījumā cenšamies no operācijām izvairīties, lietojot vibroterapijas metodi," saka A. Ņemčenko.

Vibromasāža

"Tā kā daudzi cilvēki ir slinki pēc dabas vai patiešām ļoti nevaļīgi, viņi nevar izpildīt šos šķietami vienkāršos ieteikumus, tāpēc medicīnai nākas palīdzēt," saka A. Ņemčenko. "Savā medicīnas centrā mēs to darām, izmantojot vibroterapiju un vibromasāžu. Ar vibromasāžas aparātu mēs paralēli iedarbojamies uz dažādiem mugurkaula kakla, krūšu un jostas daļas segmentiem, izraisot tonisko refleksu; vibrācijas ietekmē mainās audu struktūra: kolagēns pamazām atkal kļūst elastīgs, saspiestie nervu galiņi tiek atbrīvoti, un sāpes pāriet uz ilgu laiku. Vienlaikus tiek krasi intensificēta muguras muskuļu asinsapgāde. Asins plūsmu var paātrināt par 1000 reizēm, līdz ar to strauji aug asiņu piesātinājums ar skābekli, izlīdzinās muskuļu tonuss. Tiek aktivizēta vielmaiņa un stimulēti iekšējās sekrēcijas dziedzeri, tas ļauj panākt arī imunitātes paaugstināšanos."

***

FAKTORI, KAS IETEKMĒ MUGURKAULU

• Ilga sēdēšana ietekmē mazā iegurņa orgānu asinsriti un līdz ar to audu vielmaiņu. No tā cieš urīnpūslis, olnīcas, dzemde, priekšdziedzeris utt. Tas var novest pie ilgām, smeldzošām sāpēm mugurkaula jostas daļā. Urīnpūšļa iekaisums (cistīts) vai priekšdziedzera iekaisums (prostatīts) var novest pie tā, ka cilvēku gadiem moka sāpes krustos un jostasvietā. Savukārt pastāvīgais saspringums, ko sēdēšana rada kakla daļā, var novest pie redzes vai ožas traucējumiem.

• Bieži muguras sāpju cēloņi ir traumas – dažādi kritieni, triecieni mašīnu sadursmēs vai pēkšņas straujas bremzēšanas dēļ u.c.

• Stress arī dod savu negatīvo ieguldījumu muguras problēmās. Ja apstākļi pārāk bieži mainās, organisms nav gatavs tām stresa situācijām, kas var gadīties ģimenē, darbā vai citur, tāpēc stress mazina darbaspēju līmeni, sākas apātija, pasliktinās vielmaiņas procesi, tiek traucēts sirds ritms, ceļas asinsspiediens utt., izmainās arī nervu un muskuļu aparāta inervācija, veicinot muguras sāpes.

• Vienmēr jāatceras arī uzturs. Tam jābūt sabalansētam, pilnvērtīgam, bet ne pārmērīgam. Ja cilvēkam ir liekais svars, tad, protams, mugurkaulam slodze iznāk lielāka, muskuļu sistēma ir vājāka un muguras garie muskuļi neiztur tās slodzes, kas būtu jāiztur. "Mūsu uzturā vajadzīgs sārmu un skābju līdzsvars – asiņu pH jābūt normālam," atzīst A. Ņemčenko. "Bieži ēdienkartē dominē gaļas un piena produkti, bet, ja cilvēks rūpējas par savu veselību, viņam vairāk jāēd augu valsts izcelsmes produkti, tad vielmaiņas procesi būs līdzsvarotāki. Ja dominē sārmainie produkti, tad lielāka iespēja, ka veidosies dažādas infekcijas slimības. Lai atjaunotu līdzsvaru un izvadītu sārņus, noder tāds vienkāršs mājas līdzeklis kā ābolu etiķis."

• Netieši mugurkaulu ietekmē kaitīgie ieradumi – smēķēšana, alkohola lietošana, arī darba un dzīvojamo telpu higiēnas nosacījumu neievērošana, piemēram, ja telpas ir slikti vēdinātas.

• Ļoti būtisks faktors ir kustību daudzums. Lai cilvēks uzturētu labu veselību un možumu, viņam dienā jānoiet ne mazāk par 10 000 soļiem. To var kontrolēt ar soļu mērītāja palīdzību. Ja noiet tikai 3000 soļu, tad netiek pienācīgi izpildīta perifērā sūkņa funkcija, ko realizē muskuļi kustības laikā, sekmējot venozo asiņu kustību un novēršot to sastrēgumus. Rodas lielāka slodze sirds un asinsvadu sistēmai. Te ieteikums ir ļoti vienkāršs: katru dienu pirms vai pēc darba veikt ārstniecisku pastaigu. Kārtīga izstaigāšanās 20–30 minūtes pirms gulētiešanas ļoti labi ietekmē visa organisma veselību.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Endokrinoloģija / diabēts":

Uzņēmumi nozarē "Endokrinoloģija / diabēts"

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

"Diabēta centrs", SIA

"Diabēta centrs", SIA
Prakse šobrīd slēgta,

Kontakti

  1. 29566771
  2. diabetacentrs@gmail.com
  3. (šobrīd prakse slēgta līdz turpmākiem norādījumiem)

Darba laiks

  • P.900-1300
  • O.-
  • T.900-1300
  • C.1400-1800
  • P.900-1300
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003718636
  2. LV40003718636
  3. 27.12.2004
  4. Mārupes nov., Mārupe, Lielā iela 125-2, LV-2167
  5. 2019

Atslēgvārdi

Endokrinologs, endokrinoloģija, pēdu aprūpe, diabēts, podologs,
podoloģija, varžacis, kārpas, sēnīšu infekcijas, ieauguši nagi,
deformēti nagi, hipoglikēmija, diabēta diagnostika, diabēts un grūtniecība,
cukura diabēts, metabolais sindroms, vairogdziedzeris, vairogdziedzera slimības,
vairogdziedzera mezgli, vairogdziedzera cistas, hipofīze, virsnieru saslimšana.
Vairāk

Saistītie resursi