Ieteikumi, lai rokassoma nenodarītu pāri veselībai

Ieteikumi, lai rokassoma nenodarītu pāri veselībai
Foto: pixabay.com

Nešķiramā sievietes draudzene - rokassoma - dažkārt kļūst par ļaunāko ienaidnieci. Kādēļ? Tāpēc, ka tā ir pārlieku smaga vai tiek nepariezi nēsāta! Kas jāzina, lai izvairītos no muguras deformācijas un sāpēm kakla daļā, stāsta skaistuma klīnikas "4.Dimensija" fizioterapeite Ilona Dorofejeva.

Somas svars

Fizioterapeite atgādina, ka ikdienā nedrīkstētu nēsāt rokassomu, kas smagāka par vienu kilogramu. Tas var kaitēt tavai veselībai! Tādēļ pirms dodies ārā no mājām, pārdomā, vai viss, kas tobrīd atrodas tavā rokassomiņā, dienas laikā patiesi būs nepieciešams! Katra lieta, kas tajā atrodas, veido somas svaru, tādēļ laiku pa laikam tās saturu būtu vēlams pārskatīt.

Jāsadala nesamā svars

Protams, ir arī reizes, kad nepieciešams nest, ko smagāku. Piemēram, iepirkuma maisus, dodoties mājās no veikala, vai ceļasomu, braucot ceļojumā. Šādos gadījumos būtu jāievēro princips: nesamā svaru abās rokās jāsadala aptuveni līdzīgi – tā, lai ķermenis būtu noslogots simetriski!

Nes somu rokā!

Tavam ķermenim daudz nekaitīgāka būs somas nēsāšana izstieptā rokā, nevis uz pleca! Tad, ja rokassoma uzlikta uz pleca, tiek noslogota kakla muskulatūra un sasprindzināta viena ķermeņa puse. Tā rezultātā var rasties roku tirpšana vai sāpes kakla muskuļos.

"Tad, ja sieviete savu rokassomu nes rokā, turot plaukstā, tad tiek noslogota tikai plaukstas muskulatūra un ir mazāks risks iedzīvoties kakla daļas vai muguras sāpēs," uzskata Ilona Dorofejeva.

Ceļojumu soma

Izbraucienam, kurā jāņem līdzi ceļasoma, fizioterapeite iesaka izvēlēties čemodānu uz ritentiņiem – to velkot nenoslogosi savu muguru. Savukārt, tad, ja līdzi ņemamās mantas liec mugursomā, somas svars būtu jāsadala vienādi uz abiem pleciem. Mugursomu nevajadzētu nēsāt uz viena pleca!

Nepareizas nēsāšanas sekas

"Tātad nesot smagu somu, tiek pārslogoti muskuļi, un veidojas to disbalanss. Dažas muskuļu grupas tiek savilktas, bet citas – pārstieptas. Arī skoliozes veidošanās dažkārt ir pārlieki smagu somu nēsāšanas sekas," skaidro fizioterapeite.

Lai savu ķermeni pārlieku nenoslogotu, ievēro trīs galvenos principus:

1. Somas svars nedrīkst būt lielāks par vienu kilogramu;
2. Somu ieteicams nest izstieptā rokā, nevis uz pleca;
3. Nesamo smagumu jāsadala tā, lai ķermenis būtu noslogots simetriski, tātad, lai abās rokās būtu aptuveni vienāds svars (tas attiecas arī uz iepirkumu maisu nešanu un mugursomas svara sadalīšanu, vienādi uz abiem pleciem).

Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā.