medicine.lv skaitļos

Lietotāji online420
Aktīvie uzņēmumi12122
Nozares raksti1591
Ekspertu atbildes21477
Emocionālais diskomforts vasarā: Biežākie iemesli un padomi, kā to novērst : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Emocionālais diskomforts vasarā: Biežākie iemesli un padomi, kā to novērst

Nereti ar vasaras laiku saistām daudz cerību – gribam to sagaidīt ar skaistu augumu, nomest svaru, izbaudīt perfektu atvaļinājumu, uzliekam sev pārāk augstus mērķus, ko bieži vien nav iespējams sasniegt. Kā izbaudīt vasaru, nenomokot sevi ar neizpildāmiem mērķiem? Kas var būt par iemeslu emocionālajam diskomfortam vasarā un kā no tā izvairīties? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts psihoterapeits Andris Veselovskis un farmaceite Zanda Ozoliņa.

Visbiežākie emocionālā diskomforta iemesli vasarā

Psihoterapeits uzsver – izbaudīt vasaru nozīmē redzēt, dzirdēt un sajust to, neizvirzot nekādus ideālus un "supermērķus". Tieši šie nereālistiskie "supermērķi" neļauj mums justies labi un izbaudīt šo laiku. Cilvēks domā par mērķi, nespējot priecāties par ikdienišķo. Izvirzītajiem mērķiem jābūt reāli izpildāmiem, piemēram: iešu uz darbu kājām, vērojot apkārt notiekošo; braukšu ceļojumā, bet neskriešu tik daudz ekskursijās, jo pagājušajā gadā no tām noguru; mācīšos redzēt skaisto jebkurā situācijā; sākšu skriet, bet kāpināšu slodzi pamazām, izbaudot procesu. Nevajadzētu prasīt no sevis perfektu atvaļinājumu. Ļauj sev atslābināties, atpūsties, paskaties, kas notiek apkārt. Izbaudi tās iespējas, kuras ir pieejamas.

Vēl viens būtisks emocionālā diskomforta iemesls ir salīdzināšana. Bieži vien cilvēkiem liekas, ka citi noteikti atpūšas labāk, viņiem nav diskomforta, garlaicības un citu nepatīkamu emociju. Salīdzinot sevi ar iedomāto "citu", veiksmīgāku, cilvēks pats sevi redz kā neveiksmīgāku. Tie "citi" ir labāki, veiksmīgāki, es neveiksmīgāks… Domājot šādas domas, garastāvoklis pasliktinās, un atvaļinājums ir sabojāts. Nesalīdzini sevi ar citiem, bet izproti – kas patiesi sagādā prieku tieši tev.

Sociālo tīklu ietekme

Sociālajiem tīkliem ir liela ietekme uz mūsu vēlmēm, izvirzītajiem mērķiem un standartiem, kam vēlamies līdzināties. Sabiedriskajā telpā un sociālajos tīklos dominē "ideālie standarti", kādi mēs gribētu būt – smaidīgi, stipri, gudri, pārliecināti, ar savu viedokli... Taču tādējādi tiek izcelta tikai kāda viena, konkrēta daļa no realitātes, turklāt tā tiek idealizēta un pārspīlēta. Ir jāsaprot, ka realitātē mēs esam gan priecīgi, gan bēdīgi, gan zinoši, gan apjukuši. Bieži vien mums nesanāk piepildīt lielu daļu no iecerētā un vēlamā, gribās būt vēl un vēl labākiem, skaistākiem un veiksmīgākiem. Ir jāpieņem, ka šos ideālos sapņus nav iespējams piepildīt, tomēr ir iespējams sadzīvot ar savām nepiepildāmajām vēlmēm. Ir iespējams pilnveidoties, taču vienmēr jāņem vērā realitātes ierobežojumi. Ir jāmācās priecāties par sevi tagad un pilnveidoties atbilstoši reālajām iespējām.

Sava ķermeņa pieņemšana

Banner 280x280

Viens no visbiežāk izvirzītajiem mērķiem vasaras sezonai ir saistīts ar sava "ideālā auguma" iegūšanu, nereti arī šajā jomā nospraužot nesasniedzamus vai pārspīlētus standartus. Tā ir nepareiza pieeja, jo, nesasniedzot šos ideālus, cilvēks var sākt sevi šaustīt un ciest, domājot aizvien negatīvākas domas un zaudējot dzīvesprieku un motivāciju kaut ko darīt.

Daudz veiksmīgāk uzlabot savu fizisko formu un labsajūtu par savu ķermeni palīdzēs tas, ja izbaudīsi kustību prieku, piemēram, dejošanas prieku, izbaudīsi savu sievišķību vai vīrišķību, priecāsies par pašu procesu, nekoncentrējoties tik ļoti uz mērķi, kas jāsasniedz. Ir jāiemācās pieņemt to, ka mums visiem nav jābūt vienādiem, atbilstošiem vienādiem, izdomātiem standartiem. Svarīgāk ir pieņemt sevi unikālu, atšķirīgu, nestandarta. Sevis pieņemšana dos vairāk labsajūtas un laimes hormonu nekā atbilstība ideālajam standartam, skaidro psihoterapeits.

Padomi emocionālai labsajūtai vasarā

• Vasara Latvijā ir īsa, izbaudi to.
• Pieņem sevi tādu, kāds esi – varbūt esi noguris, varbūt bēdīgs, varbūt dusmīgs. Nekoncentrējies uz šīm negatīvajām emocijām – tās aizies, un vietā nāks pozitīvās.
• Priecājies par savu ķermeni, domājot par to, ko daba ir tev devusi, nedomā par to, kas nav dots. Katrs var atrast sev atbilstošas fiziskās nodarbes, ko izbaudīt.
• Pēc iespējas vairāk esi ārpus telpām, kusties, strādā mazāk.
• Ievēro mērenību ēšanā, arī sportošanā. Izvirzi sev reālistiskus mērķus, darbojies, bet nepārcenties.

Farmaceita padoms

Farmaceite atgādina, ka emocionālajam diskomfortam, nogurumam, enerģijas un motivācijas zudumam par iemeslu var būt arī vitamīnu un minerālvielu trūkums. Vasarā bieži vien par to neiedomājamies, jo šķiet – ēdienkarte ir daudzveidīgāka, viss nepieciešamais tiek uzņemts. Tomēr tā ne vienmēr ir. Nogurumu, nespēku un nomāktību var izraisīt, piemēram, magnija un D vitamīna trūkums organismā. Vasarā visbiežāk atpūšamies brīvā dabā. Pavadot dienā 20 minūtes saulītē, mēs nodrošinām organismam D vitamīna devu, ja netiek lietoti medikamenti, kas nomāc D vitamīna sintēzi organismā. Tomēr ne katram sanāk vasaras periodā atpūsties, kādam tas dažkārt ir aktīvākā darba posms, tāpēc ieteicams sabalansēt savu uzturu, miega režīmu un fiziskās aktivitātes.

Izmanto dabas sniegtās sezonālās veltes, uzturā lietojot vairāk ogas, piemēram, zemenes, kas bagātas ar dzelzi. Noteikti uzturā iekļauj dažāda veida zaļumus – lociņus, dilles, pētersīļus, kas ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots.

Izturies atbildīgi pret savu veselību! Ja nogurums, nespēks un nomāktība tevi nomoka vairāk nekā mēnesi bez zināma iemesla, noteikti vērsies pēc padoma pie speciālista!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda atspoguļo daudzu organismā notiekošo procesu izpausmes, īpaši pavasarī, jo ziemas sezonā ne vienmēr izdodas pilnvērtīgi parūpēties par sevi un savu ķermeni. Sekas pamazām sakrājas un parāda savu īsto "seju". Uzzināsim par anti-age medicīnas ārsta-kosmetologa-nutriciologa rekomendācijām 7 populārāko ādas problēmu novēršanai!

Aktuālie piedāvājumi

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Mieru, tikai mieru!

Mieru, tikai mieru!

Mūsdienu pasaulē, kur dzīves ritms kļūst intensīvāks, stresa, trauksmes un miega trūkuma problēmas kļūst arvien izplatītākas. Pēc emocionālām pārslodzēm svarīgi pievērst uzmanību organisma iekšējo resursu atjaunošanai. Noskaidrosim, kas var palīdzēt tikt galā ar stresa sekām un sekmēt nervu sistēmas atgriešanos līdzsvarā!

Kas ir dezinfekcija?

Kas ir dezinfekcija?

Dezinfekcija ir pasākumu komplekss, kas vērsts uz infekcijas izraisītāju iznīcināšanu. Pilnīga infekciozo mikroorganismu izraisītāju iznīcināšana notiek sterilizācijas brīdī. Mūsdienās ir ļoti liela dezinfekcijas līdzekļu izvēle. Noskaidrosim, kādi profesionālo dezinfekcijas līdzekļu veidi pastāv un ar ko tie atšķiras viens no otra!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar "Baltic Beauty Prof" piedāvā testēt Prebiotisko sejas masku.

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Ineses Vasiļevskas veidoto zīmolu RUUTe® piedāvā testēt dienas krēmu un koncentrētu serumu ar peptīdiem.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.