medicine.lv skaitļos

Lietotāji online156
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12115
Ekspertu atbildes21477
Eksperte: Ūdens – mūsu dzīvības un skaistuma eliksīrs : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Eksperte: Ūdens – mūsu dzīvības un skaistuma eliksīrs

Raksta autore: Marika Ģederte, Starptautiskās Kosmetoloģijas koledžas valdes priekšsēdētāja 

Pavasaris un vasara tradicionāli ir laiks, kad pastiprināti sākam domāt par savu pašsajūtu un izskatu. Vēlamies justies un izskatīties labāk, kā arī, iespējams, zaudēt kādu lieko kilogramu. Veselība un skaistums balstās uz trīs vaļiem – miegu, ūdeni un pareizu, jēgpilnu uzturu. Šī kombinācija var palīdzēt uzturēt sevi formā, kā arī atbrīvoties no dažādām saslimšanām. Ceļā uz veselīgāku un skaistāku sevis versiju, ūdens ir neiztrūkstošs elements, kas palīdzēs uzlabot ādas izskatu daudz veiksmīgāk, nekā virkne ādas kopšanas līdzekļu.

Izšķiroša nozīme mūsu veselībā

Cilvēka organismu var salīdzināt ar ziedu, jo arī ziediem, lai tie augtu, būtu veseli un skaisti, ir nepieciešams ūdens. Turklāt regulāri, nevis sagaidot brīdi, kad zieds un organisms ir pavisam izkaltis. Ūdens lietošanai ir izšķiroša nozīme mūsu veselībā un arī izskatā, piemēram, ādas kvalitātē. Dažādas veselības teorijas vēsta, ka ik dienas jādzer noteikts ūdens daudzums, taču vēlos piebilst, ka vienlīdz svarīgi ir dzert ar prieku un izbaudīt ūdeni.

Ādai kā lakmusa papīrītis

Autors: adas veseliba
Autors: adas veseliba
Banner 280x280

Āda nereti ir pirmais elements mūsu organismā, kas signalizē par ūdens trūkumu. Ja šūnas ilgtermiņā saņem pietiekami daudz ūdeni un ir piepildījušās ar to, āda arī ikdienā izskatīsies kā tikko atgriežoties no atvaļinājuma. Regulāra ūdens lietošana var sekmēt arī mazo krunciņu sarukšanu. Turklāt ūdens jālieto arī tiem, kuriem ir taukaina āda, kas spīd. Tīrs un kvalitatīvs ūdens ādai piešķirs veselīgu mirdzumu, paveicot to daudz labāk, nekā dažādi ādas kopšanas līdzekļi. Vienīgais, kas jāņem vērā – ja organismam ilgstoši trūcis ūdens, izmaiņas nenotiks dažu dienu laikā. To stāstam arī topošajiem skaistumkopšanas speciālistiem Starptautiskās Kosmetoloģijas koledžas nodarbībās, runājot par dažādiem sejas un ķermeņa ādas tipiem. Ir būtiski saprast, kā tik ierasta un ikdienišķa lieta kā ūdens var ietekmēt mūsu izskatu un veselību.

Ķermenis pierod divās līdz trīs nedēļās

Ja dzerot ūdeni, pavisam ātri sajūti nepieciešamību apmeklēt labierīcības, tas ir signāls, ka organisms ir atūdeņojies. Te atkal noderēs salīdzinājums ar augiem – ja pavisam izkaltušu augu podiņā aplej ar ūdeni, tas nereti iztek cauri, neiesūcoties zemē, jo tā kļuvusi pārāk sausa un neuzņēmīga pret ūdeni. Tāpat notiek arī ar mūsu šūnām, tāpēc, sākot dzert ūdeni, šūnām jādod aptuveni divas līdz trīs nedēļas, kuru laikā tās pierod un sāk uzkrāt ūdeni.

Ūdens un kvalitatīvs miegs

Autors: kvalitativs_miegs
Autors: kvalitativs_miegs

Ir dažādi mīti, ka ūdens uzkrāšanās šūnās mūs var padarīt uztūkušas vai pat radīt lieko svaru. Tā gluži nav. Lai izvairītos no uztūkuma vai, piemēram, aizpampušām acīm, ir ļoti būtiski, kad tiek dzerts ūdens. Vismaz 80% līdz 90% ieteicamās dienas ūdens devas jāizdzer līdz 18.00 vai 19.00. Ja no plānotajām sešām līdz astoņām glāzēm lielāko daļu iedzersim pa dienu, naktī nebūs jāceļas, tāpat netiks radīta papildu slodze nierēm un nākamajā rītā pamodīsimies bez uztūkuma. Tāpat ieteicams pirmo ūdens glāzi (istabas temperatūrā) baudīt uzreiz pēc pamošanās. Nepieciešams atradināties arī no ieraduma dzert maltītes laikā, kā arī īsi pirms un pēc tās, pretējā gadījumā kuņģis nespēj uzturēt nepieciešamo vidi, lai pārstrādātu pārtiku. Ideālā gadījumā ūdeni ieteicams dzert 30 minūtes pirms un pēc maltītes.

Runājot par ūdeni kā iespējamo tūskas avotu dažādās ķermeņa daļās, jāņem vērā, ka pats ūdens noteikti nav problēma, jo ķermenis ir gudrs un, ja mēs tam netraucēsim, tas spēs izvadīt lieko ūdeni. Taču nereti mēs paši traucējam savam ķermenim – ar stresu, miega trūkumu, nepiemērotu uzturu (sāļi, asi, marinēti ēdieni) vai alkoholu.

Lai organisms nekrāj rezerves

Ūdens ir arī lielisks svara zuduma veicinātājs, tikai šo aspektu cilvēki nereti pārprot, domājot, ka, badojoties un dzerot tikai ūdeni, svars pazudīs kā uz burvju mājiena. Svars samazināsies tad, kad organisms jutīs, ka tam nebūs jādzīvo ūdens vai jēgpilnas pārtikas badā. Ilgāku laiku periodu regulāri dzerot ūdeni un lietojot pareizu uzturu, ķermeņa šūnas sapratīs, ka "bada laiki" nedraud un nav nepieciešams uzkrāt rezerves. Tad sekos arī svara samazināšanās, kas panākta veselīgā un organismam saudzīgā ceļā.

Ūdens sastāva nozīme

Autors: udens2
Autors: udens2

Ūdens ir mūsu dzīvības eliksīrs, taču, lai cik tas neparasti neizklausītos, arī ūdens jālieto atbildīgi, pievēršot uzmanību tam, kas ir ūdens sastāvā. Ja sevi ir grūti pierunāt dzert parastu ūdeni, var izvēlēties arī ūdeni ar kādu garšu, bet ieteiktu izvēlēties ūdeni, kas nesatur mākslīgos aromatizētājus un garšas pastiprinātājus. Tāpat jāpievērš uzmanība, vai ūdenim nav pievienoti cukuri un, vai tas ir attīrīts? Iegādājoties ūdeni, vispirms jāizlasa visi mazie burtiņi uz etiķetes.

Lai "apmānītu" sevi, ja nav vēlēšanās dzert, un sasniegtu diennaktī ieteicamo ūdens daudzumu, tam var pievienot piparmētras, citronu, laimu vai gurķa šķēlītes. Arī pati ikdienā cenšos izdzert ieteicamās sešas līdz astoņas glāzes jeb divus litrus ūdens. Lietojot ūdeni, redzu vizuālas atšķirības gan sejā, gan ķermenī un man patīk tas, ko redzu, kā arī tas, kā jūtos. Veselībai jābūt absolūtai prioritātei ikviena cilvēka dzīvē un ļoti ceru, ka pandēmija mudinājusi daudz vairāk cilvēkus aizdomāties un rūpēties par savu veselību.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.