medicine.lv skaitļos

Lietotāji online410
Aktīvie uzņēmumi12806
Nozares raksti1614
Ekspertu atbildes21477
Dzīvība ir kustībā! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dzīvība ir kustībā!


"Cilvēkam pilnvērtīgai dzīvei nepieciešamas divas lietas – izglītība un fiziska aktivitāte. Un tās nav divas atsevišķas lietas – viena dvēselei un otra ķermenim –, bet gan nesaraujami saistāmas kopā. Tikai pateicoties izglītībai un fiziskai aktivitātei, cilvēks var sasniegt pilnību." (Platons, 4.gs.p.m.ē.)

Banner 280x280
Kopš krīzes sākuma bieži dzirdamas runas par līdzekļu taupīšanu, budžeta konsolidāciju, arī medicīnā. Ir vairākas lietas, ko var darīt, lai uzlabotu esošo veselību un attālinātu saslimšanas vai slimību komplikācijas nākotnē. 
 
Latvijas veselības platformā 2015.–2065. gadam ir definēts sabiedrības veselības politikas virsmērķis, kas vērsts uz iedzīvotāju veselības uzlabošanu, tādējādi samazinot veselības aprūpei nepieciešamos izdevumus un realizējot agrīnu jeb primāru slimību profilaksi. Viena no šīs platformas sadaļām ir "Kusties vesels! Tautas sports un kustības". Iepazīstoties ar plānotajām aktivitātēm 2015.–2018. gadam, ir skaidrs, ka pasākumos iesaistītajām organizācijām būs darba pilnas rokas.
 
Ieradums regulāri būt aktīvam ikdienā un sportot jāveido bērnībā un jāturpina pusaudžu un pieaugušo vecumā. Fizisko spēju attīstība notiek galvenokārt skolas vecumā, bet pieaugušo vecumā tā būs atkarīga no bērnībā un skolas gados sasniegtā. Vecākiem jārāda piemērs – jābūt aktīviem un sportiskiem ikdienā. Arī vecākiem cilvēkiem lielā vecumā jābūt aktīviem. Fiziskā aktivitāte uzlabo cilvēka fizisko sagatavotību un organisma sistēmu funkcionālo stāvokli, paildzina pilnvērtīgas dzīves periodu, attālina novecošanu. Pastāv cieša saistība starp fiziskās aktivitātes intensitāti un imunitāti, aptaukošanos un traumu risku.
 
Regulāras un individuāli piemērotas fiziskās aktivitātes rada virkni pozitīvu efektu: pieaug vielmaiņas intensitāte un mazinās virssvara risks; uzlabojas sirds-asinsvadu, elpošanas, gremošanas un citu orgānu sistēmu darbība; normalizējas arteriālais asinsspiediens; samazinās holesterīna skaitlis un pazeminās aterosklerozes risks; stabilizējas kardiovaskulārā un simpatoadrenalā atbilde uz pēkšņu slodzi; stabilizējas kaulu masa un pazeminās osteoporozes riska līmenis; palielinās muskuļu masa; paaugstinās imunitāte; palēninās bioloģiskā novecošanās; saglabājas vai uzlabojas garīgās darbaspējas un fiziskās spējas: izturība, spēks, lokanība, veiklība, ātrums un kustību koordinācija; samazinās sadzīves un sporta traumu risks; samazinās iespēja saslimt ar dažām hroniskām slimībām; uzlabojas pašsajūta, mainās attieksme pret sevi.
 
Lasot šo pozitīvo efektu uzskaitījumu, katrs var izvēlēties kādu ieguvumu sev. Kā pārliecināt cilvēkus par fizisko aktivitāšu nozīmīgumu? Ar kādiem riskiem varētu sastapties fizisko aktivitāšu ieviesēji?
 
Praksē redzams, ka ģimenēs nav fizisko aktivitāšu tradīciju. Vidējās paaudzes cilvēkiem, kuriem šobrīd ir ap 50, nav radusies kustību mīlestība. Iztaujājot šī vecuma pārstāvjus, daudzi atceras normas, kas bija jāpilda sporta stundās; siltas sajūtas pārņem, atceroties ārpusskolas fiziskās aktivitātes – futbolu, tautas bumbu pagalmā, paslēpes, "laupītājus". Viņu bērniem, kam šobrīd ir ap 30, skolas laiks saistās ar IT ienākšanu mūsu dzīvē, kas saīsināja laiku, ko bērni pavadīja ārpus telpām. Šodien viņi ir aizņemti, stipri strādajot. Viņu bērni dzīvo tehnoloģiju laimetā, kas ļauj, neizejot no mājas, sadarīt daudzas lietas. Varbūt ir cerība uz vecāko paaudzi, kuras jaunībā bija vairāk (daudz) fizisko aktivitāšu, reizēm arī smags darbs? Nē, jo arī viņi bauda šodienas dzīves piedāvāto "vieglumu".
 
Lai realizētu "Kusties vesels! Tautas sports un kustības", vajadzētu katra vecuma mērķauditorijai izvirzīt precīzu motīvu, kāpēc kustēties. Skolas bērniem – mazāk slimot, vairāk laika pavadīt savās iemīļotajās nodarbēs. Pusaudžiem – skaistus augumus, veiklas kustības, jaunas iepazīšanās komandu sporta spēlēs. Pieaugušajiem – dzīve bez galvassāpēm, bez saspringta kakla un plecu joslas muskulatūras, bez virssvara, bez paaugstināta arteriālā asinsspiediena, ar labu nakts miegu, bez locītavu sāpēm, bez hronisku slimību riska. Senioriem – lielāka muskuļu masa, stabila gaita, spējas izvairīties no kritieniem, hronisko slimību stabilizēšanās, labs noskaņojums.
 
Zinot, ka kustība ir dzīvība, novēlu katram atrast sev piemērotu fizisku nodarbi, aktivitātes, kurās iesaistīt arī ģimenes locekļus. 
 
Izmantotā literatūra:
- S. Rozenštoka, Fizisko aktivitāšu principi dažādām pacientu grupām, Doctus, 2, 2012
- Sports veselībai, žurnāla Latvijas Ārsts pielikums, 12, 2008
- Dr. Paed. M. Sauka, Fiziskā aktivitāte – minimālais nepieciešamais daudzums
- G. Belēvičs, Latvija – veselīgākā valsts pasaulē. Tas ir iespējams! Latvijas Ārsts, aprīlis 2015
 
 
Raksta autore – Ilze Kozinda,
ģimenes ārste, RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledžas docente
 
 
RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledža
J.Asara 5, Rīga, LV-1009
Tālrunis 67296929
E-pasts: rsuskm@rsu.lv
www.rcmc.lv 

Foto: neelanchal.deviantart.com
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Lauma Medical kompresijas izstrādājumi

Lauma Medical kompresijas izstrādājumi

Kompresijas izstrādājumi ir viens no galvenajiem līdzekļiem vēnu varikozes slimību profilaksei un ārstēšanai. Uzzināsim vairāk par Lauma Medical kompresijas izstrādājumiem! 

Aktuālie piedāvājumi

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ergonomisks krēsls – kādu izvēlēties, lai nesāpētu mugura?

Ja, ilgstoši sēžot, jums nogurst un sāp mugura, pievērsiet uzmanību, kādu krēslu ikdienā izmantojat. Situāciju var uzlabot, parasta krēsla vietā izvēloties ergonomisku krēslu. Uzzināsim vairāk par Bambach ® Saddle Seat ergonomiskajiem krēsliem! 

Kā sagatavoties vasarai? Un ne tikai…

Kā sagatavoties vasarai? Un ne tikai…

Pavisam drīz mūs sagaida vasara, kad dzīve šķiet vienkāršāka, patīkamāka, interesantāka un garšīgāka. Šajā rakstā aplūkosim svarīgus gremošanas trakta slimību profilakses aspektus un sniegsim praktiskus padomus, kas palīdzēs rūpēties par savu organismu. 

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: "Kaleja Silks" zīda matu ruļļi veselīgām salona kvalitātes lokām

Testa rezultāti:

Martā Medicine.lv sadarbībā ar "Kaleja Silks" piedāvāja testēt zīda matu rulli veselīgai matu ieveidošanai.

MARUSHA matu toniks ar rozmarīnu matu mitrināšanai, atjaunošanai un aizsardzībai pret karstumu

MARUSHA matu toniks ar rozmarīnu matu mitrināšanai, atjaunošanai un aizsardzībai pret karstumu

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt dabīgo matu toniku ar rozmarīnu, keratīnu un zīda proteīniem.

RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvā testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai. 

“Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

“Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt uztura bagātinātāju “Ginerra”.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Santa Viltere: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Vismaz reizi dzīvē ir jāpārbauda sava sirds! No aprīļa šo izmeklējumu veic arī Dinsbergas klīnikā ar jaunāko un modernāko aparatūru Latvijā. Izstāsti Latvijai dodas vizītē pie kardioloģes ar 20 gadu pieredzi - dr. Santas Vilteres.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, Dr. Patrīcija Ivanova:  Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Patrīcija Ivanova ir asinsvadu ķirurgs, flebologs, Dr.med., docente LU Ķirurģijas katedrā, Latvijas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Latvijas Invazīvās radioloģijas asociācijas biedre, Eiropas Asinsvadu ķirurģijas biedrības biedre, Eiropas Kardiovaskulārās un invazīvās radioloģijas biedrības biedre, nokārtojusi eksāmenu asinsvadu ķirurģijā...