medicine.lv skaitļos

Lietotāji online156
Aktīvie uzņēmumi12691
Nozares raksti11820
Ekspertu atbildes21477
Dzīvība ir kustībā! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dzīvība ir kustībā!


"Cilvēkam pilnvērtīgai dzīvei nepieciešamas divas lietas – izglītība un fiziska aktivitāte. Un tās nav divas atsevišķas lietas – viena dvēselei un otra ķermenim –, bet gan nesaraujami saistāmas kopā. Tikai pateicoties izglītībai un fiziskai aktivitātei, cilvēks var sasniegt pilnību." (Platons, 4.gs.p.m.ē.)

Banner 280x280
Kopš krīzes sākuma bieži dzirdamas runas par līdzekļu taupīšanu, budžeta konsolidāciju, arī medicīnā. Ir vairākas lietas, ko var darīt, lai uzlabotu esošo veselību un attālinātu saslimšanas vai slimību komplikācijas nākotnē. 
 
Latvijas veselības platformā 2015.–2065. gadam ir definēts sabiedrības veselības politikas virsmērķis, kas vērsts uz iedzīvotāju veselības uzlabošanu, tādējādi samazinot veselības aprūpei nepieciešamos izdevumus un realizējot agrīnu jeb primāru slimību profilaksi. Viena no šīs platformas sadaļām ir "Kusties vesels! Tautas sports un kustības". Iepazīstoties ar plānotajām aktivitātēm 2015.–2018. gadam, ir skaidrs, ka pasākumos iesaistītajām organizācijām būs darba pilnas rokas.
 
Ieradums regulāri būt aktīvam ikdienā un sportot jāveido bērnībā un jāturpina pusaudžu un pieaugušo vecumā. Fizisko spēju attīstība notiek galvenokārt skolas vecumā, bet pieaugušo vecumā tā būs atkarīga no bērnībā un skolas gados sasniegtā. Vecākiem jārāda piemērs – jābūt aktīviem un sportiskiem ikdienā. Arī vecākiem cilvēkiem lielā vecumā jābūt aktīviem. Fiziskā aktivitāte uzlabo cilvēka fizisko sagatavotību un organisma sistēmu funkcionālo stāvokli, paildzina pilnvērtīgas dzīves periodu, attālina novecošanu. Pastāv cieša saistība starp fiziskās aktivitātes intensitāti un imunitāti, aptaukošanos un traumu risku.
 
Regulāras un individuāli piemērotas fiziskās aktivitātes rada virkni pozitīvu efektu: pieaug vielmaiņas intensitāte un mazinās virssvara risks; uzlabojas sirds-asinsvadu, elpošanas, gremošanas un citu orgānu sistēmu darbība; normalizējas arteriālais asinsspiediens; samazinās holesterīna skaitlis un pazeminās aterosklerozes risks; stabilizējas kardiovaskulārā un simpatoadrenalā atbilde uz pēkšņu slodzi; stabilizējas kaulu masa un pazeminās osteoporozes riska līmenis; palielinās muskuļu masa; paaugstinās imunitāte; palēninās bioloģiskā novecošanās; saglabājas vai uzlabojas garīgās darbaspējas un fiziskās spējas: izturība, spēks, lokanība, veiklība, ātrums un kustību koordinācija; samazinās sadzīves un sporta traumu risks; samazinās iespēja saslimt ar dažām hroniskām slimībām; uzlabojas pašsajūta, mainās attieksme pret sevi.
 
Lasot šo pozitīvo efektu uzskaitījumu, katrs var izvēlēties kādu ieguvumu sev. Kā pārliecināt cilvēkus par fizisko aktivitāšu nozīmīgumu? Ar kādiem riskiem varētu sastapties fizisko aktivitāšu ieviesēji?
 
Praksē redzams, ka ģimenēs nav fizisko aktivitāšu tradīciju. Vidējās paaudzes cilvēkiem, kuriem šobrīd ir ap 50, nav radusies kustību mīlestība. Iztaujājot šī vecuma pārstāvjus, daudzi atceras normas, kas bija jāpilda sporta stundās; siltas sajūtas pārņem, atceroties ārpusskolas fiziskās aktivitātes – futbolu, tautas bumbu pagalmā, paslēpes, "laupītājus". Viņu bērniem, kam šobrīd ir ap 30, skolas laiks saistās ar IT ienākšanu mūsu dzīvē, kas saīsināja laiku, ko bērni pavadīja ārpus telpām. Šodien viņi ir aizņemti, stipri strādajot. Viņu bērni dzīvo tehnoloģiju laimetā, kas ļauj, neizejot no mājas, sadarīt daudzas lietas. Varbūt ir cerība uz vecāko paaudzi, kuras jaunībā bija vairāk (daudz) fizisko aktivitāšu, reizēm arī smags darbs? Nē, jo arī viņi bauda šodienas dzīves piedāvāto "vieglumu".
 
Lai realizētu "Kusties vesels! Tautas sports un kustības", vajadzētu katra vecuma mērķauditorijai izvirzīt precīzu motīvu, kāpēc kustēties. Skolas bērniem – mazāk slimot, vairāk laika pavadīt savās iemīļotajās nodarbēs. Pusaudžiem – skaistus augumus, veiklas kustības, jaunas iepazīšanās komandu sporta spēlēs. Pieaugušajiem – dzīve bez galvassāpēm, bez saspringta kakla un plecu joslas muskulatūras, bez virssvara, bez paaugstināta arteriālā asinsspiediena, ar labu nakts miegu, bez locītavu sāpēm, bez hronisku slimību riska. Senioriem – lielāka muskuļu masa, stabila gaita, spējas izvairīties no kritieniem, hronisko slimību stabilizēšanās, labs noskaņojums.
 
Zinot, ka kustība ir dzīvība, novēlu katram atrast sev piemērotu fizisku nodarbi, aktivitātes, kurās iesaistīt arī ģimenes locekļus. 
 
Izmantotā literatūra:
- S. Rozenštoka, Fizisko aktivitāšu principi dažādām pacientu grupām, Doctus, 2, 2012
- Sports veselībai, žurnāla Latvijas Ārsts pielikums, 12, 2008
- Dr. Paed. M. Sauka, Fiziskā aktivitāte – minimālais nepieciešamais daudzums
- G. Belēvičs, Latvija – veselīgākā valsts pasaulē. Tas ir iespējams! Latvijas Ārsts, aprīlis 2015
 
 
Raksta autore – Ilze Kozinda,
ģimenes ārste, RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledžas docente
 
 
RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledža
J.Asara 5, Rīga, LV-1009
Tālrunis 67296929
E-pasts: rsuskm@rsu.lv
www.rcmc.lv 

Foto: neelanchal.deviantart.com
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Kvalitatīvs matracis var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, nodrošinot komfortu un cieņpilnu aprūpi dzīves visgrūtākajos brīžos. Investīcijas šādā matracī ir ieguldījums pacienta veselībā un labklājībā, kas sniedz ieguvumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Novērs muguras sāpes!

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem. 

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek reģistratūrā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Pure-C" – patentēts biopieejama C vitamīna avots imunitātes stiprināšanai

Testa rezultāti:

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko kompāniju "Coral Club" piedāvāja testēt "Pure-C" – uztura bagātinātāju ar C vitamīnu, kam ir īpaši izstrādāta gremošanas sistēmai droša, inovatīva un biopieejama forma PUREWAY-C ™.

MARUSHA Sejas un ķermeņa migla ar kolagēnu

MARUSHA Sejas un ķermeņa migla ar kolagēnu

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt sejas un ķermeņa miglu ar kolagēnu.

Testa rezultāti: "Preimmu OBVProt" – augstākās kvalitātes proteīns enerģijai, muskuļiem un sāta sajūtai

Testa rezultāti:

Oktobrī un novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Valens Nutri" piedāvāja testēt "Preimmu OBVProt" - proteīnu ar īpaši augstu uzsūkšanās spēju.

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® Vegan Zinc Gluconate - uztura bagātinātāju normālai imūnsistēmas darbībai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.