medicine.lv skaitļos

Lietotāji online242
Aktīvie uzņēmumi11977
Nozares raksti1542
Ekspertu atbildes21477
Dziedinošs uzturs veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dziedinošs uzturs veselībai

Raksta autore: Silvija Ābele, PhD, Mg.sc.sal., LicISH, CGP, Uztura speciāliste, Uzturzinātniece, Sertificēta GAPS uztura konsultante 

 

Meklējot veselīga uztura vadlīnijas, cilvēks nereti jūtas pazudis šodienas informācijas pārbagātībā. Tik daudz dažādu diētu un brīžam pilnīgi pretēju ieteikumu! Kā neapjukt, kā atrast to, kas katram būtu vispiemērotākais uzturs? Sabiedrībā joprojām dominējošās veselīga uztura nostādnes balstītas uz vairāk nekā 40 gadu veciem priekšstatiem par veselīgu uzturu – mums ieteica ēst vairāk graudaugu un mazāk tauku. Rezultātu šādam uzturam varam redzēt, pavērojot, cik kopumā slimi ir cilvēki – mums ir aptaukošanās, diabēta, sirds un asinsvadu slimību, hronisko un autoimūno diagnožu epidēmija. 

Nepareizs uzturs ir viens no nozīmīgākajiem faktoriem, kas veicina slimības. Ja vēlamies labāku veselību, jāmaina uztura paradumi. Te nav ne īsceļu, ne apkārtceļu, nav ne brīnumzālīšu, ne maģisku procedūru. Tās ir apzinātas izvēles ikdienā, tā ir mūsu katra atbildība gribēt būt veselam un tad sākt ar pirmo soli veselības virzienā. Izvēle, atbildība, darīšana. Katrā no mums Daba ir ielikusi ķermeņa spēju dziedināties, mums atliek tikai tam piegādāt pareizos resursus.

Grieķu ārsts Hipokrāts (460-370 BC) jau pirms 2 tūkstošiem gadu zināja, ka visas slimības sākas zarnās un ka, ar uzturu uzlabojot gremošanas trakta veselību, iespējams mazināt daudzu slimību simptomus. Viens no šādiem ceļiem uz veselību ir GAPS uzturs. GAPS ir medicīniski pamatota ārstnieciska uztura programma, kas palīdz sakārtot gremošanas trakta funkcijas, kas ir pamats mūsu veselībai. 

Burtu kombinācija GAPS sevī apkopo divus terminus: Gut and Psychology Syndrome – zarnu trakta un psiholoģisko traucējumu sindromu – un Gut and Physiology Syndrome, kas apskata zarnu trakta veselības nozīmi cilvēka fiziskās veselības aspektā. GAPS uztura koncepta autore ir ārste Nataša Kempbela-Makbraida (Natasha Campbell-McBride). GAPS ir atveseļojoša uztura programma, kam pamatā ir samazināta ogļhidrātu satura uzturs. 

Ikdienā ievērojot GAPS uztura ieteikumus – mazinot saldumu, graudaugu un pārstrādātās pārtikas daudzumu uzturā –, kā arī rūpējoties, lai pietiekamā daudzumā un regulāri ēdam labos taukus, gaļas kauliņu buljonu un zupas, skābētos un raudzētos produktus, kā arī citus GAPS atļautos produktus, kas palīdz zarnām atveseļoties, mēs varam dot savam organismam iespēju sadziedēt kuņģa-zarnu trakta gļotādu, uzlabot gremošanas fermentu izdali, kā arī optimizēt zarnu mikrobiomu. Optimāla gremošanas trakta veselība dos iespēju apēsto ēdienu labi sagremot molekulārā līmenī, uzturvielas asimilēt asinsritē un izmantot tur, kur organismam tās visvairāk nepieciešamas. 

Video uztura speciāliste Silvija Ābele stāsta par gaļas/kauliņu buljona devumu veselībai, kā arī pastāsta, kā buljonu pagatavot.

GAPS uztura principi dod pozitīvu ieguldījumu cilvēka fiziskajā un mentāli emocionālajā veselībā, kā arī vispārējā labsajūtā. GAPS uztura terapija ir dziedinošs ceļš uz veselību cilvēkiem ar dažādām diagnozēm un fiziskiem un mentāli emocionāliem simptomiem, bet grāmatā iekļautās zināšanas praktiski var izmantot ikviens cilvēks, lai būtu vesels. GAPS uzturs piemērots arī bērniem, grūtniecēm un māmiņām, kas zīda mazuli.

Silvija Ābele ir šobrīd vienīgā uztura speciāliste un uzturzinātniece Latvijā, kas specializējas GAPS uztura terapijā, turklāt viņai tuva holistiska pieeja cilvēka organismam un veselībai. Silvija pieņem Terapijas centrā “Skaņas un mūzika”. Pieteikties konsultācijām var TE!

S. Ābele arī regulāri rīko GAPS apmācības grupās. Atsauksmes par Silvijas Ābeles darbu var lasīt ŠEIT!

Silvija Ābele veikusi divus pētījumus par GAPS uzturu – bērniem ar autiskā spektra traucējumiem (AST), kā arī bērniem ar uzmanības deficītu un hiperaktivitāti (UDHS). 

 

Tagad par GAPS latviešu valodā var lasīt nesen izdotajā iztulkotajā GAPS autores grāmatā “GAPS: Gremošanas trakta un psiholoģisko traucējumu sindroms”, tajā aprakstīta zarnu veselības un smadzeņu darbības savstarpējā saikne. Iepazīties ar grāmatas saturu, kā arī GAPS grāmatu iegādāties var TE


Silvija Ābele

PhD, Mg.sc.sal., LicISH, CGP

Uztura speciāliste, Uzturzinātniece

Sertificēta GAPS uztura konsultante 

Holistiskās medicīnas praktiķe

 

www.silvijaabele.com

www.curantur.lv

https://www.facebook.com/veseliba.uzturs

https://www.instagram.com/silvijaabele

Foto: Baiba Tarziera (Reiz bija)

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Skleroterapija un tās nozīme vēnu varikozes ārstēšanā

Skleroterapija un tās nozīme vēnu varikozes ārstēšanā

Vēnu varikoze ir izplatīta saslimšana, kas ievērojami pasliktina cilvēku dzīves kvalitāti. Dr. Mauriņa klīnikā ievieš inovatīvas ārstēšanas un diagnostikas metodes, kas ļauj veikt precīzu saslimšanas diagnostiku un precīzu ārstēšanu. 

Aktuālie piedāvājumi

Apmīļot katru omīti, opīti. Sirdsdarbs – "MĀJAS APRŪPE"

Apmīļot katru omīti, opīti. Sirdsdarbs –

Ivanda Titova, SIA "MĀJAS APRŪPE" radītāja: Ir apziņa, ka darām ko patiesi nepieciešamu, un tas iedvesmo neapstāties.

Menopauzei var laikus sagatavoties, lai labi justos

Menopauzei var laikus sagatavoties, lai labi justos

Uzziniet par menopauzes simptomiem un to, kā menopauzes hormonu terapija un citas procedūras var palīdzēt sievietēm saglabāt veselību un dzīves kvalitāti.

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

Par labajām baktērijām. Kad un kāpēc tās lietot?

LACTO SEVEN pienskābās baktērijas ir piemērotas visiem vecumā no viena gada vecuma. Un tās var lietot arī ikdienā. Izvēlies sev piemērotākās!

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

NATEO D Forte – D vitamīna pilieni jebkuram vecumam

NATEO D Forte – D vitamīna pilieni jebkuram vecumam

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testam NATEO D Forte pilienus – dabisku D vitamīnu īpaši attīrītā eļļā, kas palīdzēs D vitamīnam uzsūkties organismā.

"Apimi" roku krēms ar medu – ienes vasaras maigumu un smaržu ikdienā!

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvā izmēģināt kompektu – roku krēmu ar medu sievietēm un vīriešiem.

MARUSHA eļļa sejas attīrīšanai un masāžai

MARUSHA eļļa sejas  attīrīšanai un masāžai

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt sejas attīrīšanas un masāžas eļļu ar rīsu, auzu un jojobas eļļām.

HealthAid® Alfalfa Leaf

HealthAid® Alfalfa Leaf

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt uztura bagātinātāju "Alfalfa Leaf®".

Izstāsti Latvijai veselības receptes