medicine.lv skaitļos

Lietotāji online42
Aktīvie uzņēmumi12557
Nozares raksti1406
Ekspertu atbildes21477
Cinks un selēns bērna uzturā: Kāpēc vajadzīgs un kā uzņemt? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Cinks un selēns bērna uzturā: Kāpēc vajadzīgs un kā uzņemt?

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Bieži dzirdēts par B, C un D vitamīnu, dzelzs un pat joda nozīmi bērnu attīstībā, taču retāk runā par cinka un selēna lomu uztura sabalansēšanā. Skaidrs, ka sabalansēts uzturs ir pamats bērna veselīgai attīstībai. Taču, kā atklāj "Rimi Bērniem" eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina, sevišķa nozīme imunitātes veidošanā ir tieši cinkam un selēnam. 

Uzturvielas, minerālvielas, vitamīni, ko bērns uzņem ar ēdienu, ietekmē imūnās sistēmas darbību, kas tālāk pasargā no vīrusiem un saslimšanām. Pētot ar infekcijas slimībām stacionēto pacientu veselības stāvokli, atklājies, ka tieši cinka un selēna nepietiekamība bija viens no visbiežāk atklātajiem deficītiem. 60% pacientu tika konstatēts cinka deficīts, bet gandrīz pusei diagnosticēja selēna deficītu, norāda uztura speciāliste.

Kāpēc vajadzīgs selēns, un kā to apēst?

Foto: Freepik.com/ Racool_studio

Selēns ir mikroelements, kas cilvēka organismā nodrošinātu normālu imūnsistēmas darbību un vairogdziedzera funkcijas darbu, piedaloties to enzīmu darbībā, kas atbild par galvenā vairogdziedzera hormona pārstrādi bioloģiski aktīvā formā un nodrošina šūnu aizsardzības mehānismus. Ikdienā cilvēkam nepieciešamo selēna devu vajadzētu uzņemt ar pārtiku.

Selēna saturs produktos ir atkarīgs no selēna koncentrācijas augsnē. Piemēram, ja govs ēd zāli, kas aug augsnē, kur ir maz selēna, tad arī govs pienā un gaļā būs zems selēna saturs. Izteikts selēna deficīts var būt cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, hroniskām gremošanas trakta slimībām, imūnsupresīvām slimībām, nieru mazspēju.

Selēna ieteicamās vidējās devas:

  • zīdaiņiem 15 µg;
  • no viena līdz sešu gadu vecumam 2227 µg;
  • no septiņu līdz 10 gadu vecumam 35 µg;
  • no 11–14 gadu vecumam zēniem – 50 µg;
  • no 1114 gadu vecumam meitenēm – 45µg;
  • no 15–18 gadu vecumam. zēniem – 60µg;
  • no 15–18 gadu vecumam meitenēm 50µg.

Ar selēnu bagāti produkti:

  • Brazīlijas rieksti. Tikai seši līdz astoņi rieksti satur ap 550 µg selēna,
  • zivis un jūras veltes,
  • gaļa (cūkgaļa, liellops, tītars),
  • siers,
  • olas,
  • saulespuķu sēklas.

Grūtības uzņemt šo mikroelementu pietiekamā daudzumā varētu rasties bērniem un pusaudžiem, kuriem ir ļoti vienveidīgs uzturs un izvēlīga ēšana. Pārējiem bērniem bez veselības problēmām par iespējamo selēna deficītu nevajadzētu satraukties.

Kāpēc ir vajadzīgs cinks?

Foto: Freepik.com/ azerbaijan_stockers

Cinks ir mikroelements, kura organismā ir ļoti, ļoti maz, bet cinka nozīme veselības uzturēšanā ir milzīga. “Ar cinka palīdzību organismā notiek hormonu sintēze, tas ietekmē bērna augšanu un attīstību, ietekmē brūču dzīšanu, uztur imūnsistēmas un gremošanas sistēmas darbību. Cinkam piemīt arī antioksidatīva iedarbība. Tas nozīmē, ka ar cinka palīdzību organisms cīnās ar brīvajiem radikāļiem un mazina iekaisīgos procesus organismā,” cinka nozīmi atklāj speciāliste.

Cinka deficīts var attīstīties cilvēkiem, kas ierobežo savā uzturā dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, veģetāriešiem, vegāniem, cilvēkiem ar hroniskām slimībām un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem var būt slikta uzturvielu uzsūkšanās jeb malabsorbcija, kā arī bērniem, pusaudžiem un sievietēm bērniņa barošanas periodā.

Cinka ieteicamās vidējās devas:

  • zīdaiņiem pieci miligrami;
  • no viena līdz sešu gadu vecumam seši līdz eptiņi miligrami;
  • no septiņu līdz 10 gadu vecumam – astoņi miligrami;
  • no 1114 gadu vecumam zēniem – 11 miligrami;
  • no 1114 gadu vecumam meitenēm – deviņi miligrami;
  • no 15–18 gadu vecumam zēniem – 10 miligrami;
  • no 15–18 gadu vecumam meitenēm astoņi miligrami.

Ar cinku bagāti produkti:

  • sarkanā gaļa. 100 gramos gaļas ir puse no dienas ieteicamās devas jeb 4,8 miligrami,
  • jūras veltes,
  • pākšaugi,
  • arī sēklas satur cinku, bet tā koncentrācija sēklās ir nedaudz zemāka. Piemēram, termiski apstrādātas lēcas satur ap 1,2 miligramiem cinka uz 100 gramiem produkta.

“Lai izvairītos no cinka un selēna deficīta, būtu jācenšas nodrošināt bērnam daudzveidīgu, sabalansētu uzturu. Būtiski iekļaut ikdienas ēdienkartē ne tikai miltu un piena izstrādājumus, bet arī gaļu, zivis, pilngraudu produktus, pākšaugus, riekstus un sēklas,” aicina uztura speciāliste.

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Klīnika Dzintari, SIA, Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana

Klīnika Dzintari, SIA, Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana

“Klīnika Dzintari” ir privāta klīnika Mellužos. Jau vairāk kā divdesmit gadus saviem klientiem palīdzam atrast emocionālos iemeslus, kas veselā cilvēkā radījis nemieru un trauksmi. Krīzē nonākušajiem klientiem šeit ir iespēja atgūt mieru, drosmi un spēku cīnīties ar problēmu cēloņiem, kā arī novērst tos. Pie mums ikviens klients var saņemt profesionālu psihiatrisku, psihoterapeitisku un psiholoģisku palīdzību. Ārstēšanās norisinās patīkamā vidē profesionālu speciālistu uzraudzībā. Klīnikas speciālisti, izmantojot intensīvu, sabalansētu un tieši Jūsu vajadzībām piemērotu terapiju, veicinās Jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. Ja Jums ir veģetatīvā distonija, depresija, izdegšanas sindroms, paaugstināts stress  – piedāvājam ārstnieciskās programmas.

Nedēļas tēma

Pēkšņas izmaiņas svarā? Jānodod analīzes!

Pēkšņas izmaiņas svarā? Jānodod analīzes!

Svara palielināšanās vai samazināšanās bez redzama iemesla, drēbju izmēra maiņa ir signāls, ka jāpievērš uzmanība savam ķermenim un ir laiks nopietni parūpēties par sevi, nododot analīzes, kuras parādīs, kas pašlaik notiek ar organismu un vai ir kādas izmaiņas. 

Aktuālie piedāvājumi

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Vai tavs uzņēmums nesen sācis darboties, un tu prāto, kā ātri un efektīvi par to informēt savus potenciālos klientus? Varbūt tavam uzņēmumam jau kādu laiku ir sava mājaslapa vai profils sociālajos tīklos, taču tu meklē veidu, kā padarīt uzņēmumu vēl atrodamāku?

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Kādēļ drotaverīns jau daudzus gadus ir iedarbīga alternatīva līdzekļiem pret spastiskām sāpēm vēderā? 

Video

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija (VM) kopā ar ekspertiem izstrādājusi mācību filmu pusaudžiem, kas skolotājiem palīdzēs darbā ar ņirgāšanās problemātikas risināšanu. Filmā ar praktiskām situāciju izspēlēm un eksperta komentāriem ir skaidrota ņirgāšanās būtība, pazīmes, sekas, kā arī piedāvāti rīcības principi gadījumos, kad pusaudži saskaras ar ņirgāšanās situācijām. 

Produktu testi

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvāja izmēģināt Pēdu krēmu ar medu un ceļmallapas ekstraktu.

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt skūšanās ziepes ar pantenolu, kakao sviestu un E vitamīnu sausai ādai.

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt matus spēcinošo cieto šampūnu tumšiem vai gaišiem matiem un kondicionieri.

Testa rezultāti: HealthAid® Aloe Vera gel – nomierinoša un atjaunojoša alvejas želeja

Testa rezultāti: HealthAid® Aloe Vera gel – nomierinoša un atjaunojoša alvejas želeja

Maijā un jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt alvejas želeju "HealthAid® Aloe Vera gel" (250 ml).

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Klīnika Dzintari, SIA, Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana

Klīnika Dzintari, SIA, Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Turpinām strādāt gan klātienē, gan attālināti!

Kontakti

  1. +371 67754811
  2. +371 67147833
  3. +371 67755140
  4. +371 29549983
  5. dzintari@dzintari.lv
  6. https://dzintari.lv/

Darba laiks

  • P.800-1930
  • O.800-1600
  • T.800-1900
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003461335
  2. LV40003461335
  3. "Swedbank"
  4. LV51HABA0551004676730
  5. 24.09.1999
  6. Mežsargu iela 4/6, Jūrmala, LV-2008

Saistītie uzņēmumi, veikali, filiāles

  1. Blaumaņa 30, Rīga, LV-1011
    67754811

Apraksts

“Klīnika Dzintari” ir privāta klīnika Mellužos. Jau vairāk kā divdesmit gadus saviem klientiem palīdzam atrast emocionālos iemeslus, kas veselā cilvēkā radījis nemieru un trauksmi. Krīzē nonākušajiem klientiem šeit ir iespēja atgūt mieru, drosmi un spēku cīnīties ar problēmu cēloņiem, kā arī novērst tos. Pie mums ikviens klients var saņemt profesionālu psihiatrisku, psihoterapeitisku un psiholoģisku palīdzību. Ārstēšanās norisinās patīkamā vidē profesionālu speciālistu uzraudzībā. Klīnikas speciālisti, izmantojot intensīvu, sabalansētu un tieši Jūsu vajadzībām piemērotu terapiju, veicinās Jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. Ja Jums ir veģetatīvā distonija, depresija, izdegšanas sindroms, paaugstināts stress  – piedāvājam ārstnieciskās programmas.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Psihologs, psihiatrs, psihoterapijas speciālists, psihologa pakalpojumi, psihoterapijas speciālista pakalpojumi, fizioterapeits, hipnoterapija, hipnoterapeits, pāru psihoterapija, psihodiagnostika, ārstnieciskā vingrošana, stretching (stiepšanās), joga, nūjošana, teipošana, masāža. Skaistumkopšanas procedūras. SPA programmas. Ārstnieciskās programmas. Geštaltterapija, kustību-deju terapija, mākslas terapija, ķermeņa relaksācija, apziņas aktivizācijas treniņš, EMDR terapija, Depresijas, izdegšanas sindroma un veģetatīvās distonijas ārstēšana, drāmas terapija, sejas procedūras, ķermeņa procedūras. 


Vairāk

Foto 6

Klīnika Dzintari. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Klīnika Dzintari, psihiatrs. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Klīnika Dzintari, skaistumkopšana. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Klīnika Dzintari, masāža. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Klīnika Dzintari, atpūta. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana
Klīnika Dzintari, uzņemšanas nodaļa. Veģetatīvās distonijas, depresijas, stresa, izdegšanas sindroma ārstēšana

Mājas lapa internetā