medicine.lv skaitļos

Lietotāji online320
Aktīvie uzņēmumi12083
Nozares raksti1505
Ekspertu atbildes21477
Bieži nakts murgi: Simptomi, cēloņi, ārstēšana : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Bieži nakts murgi: Simptomi, cēloņi, ārstēšana

zolbien mg/flickr.com
Foto: zolbien mg/flickr.com

Nakts murgi ir satraucoši, nepatīkami un spilgti sapņi, kas saistīti ar negatīvām sajūtām, piemēram, trauksmi vai bailēm, kuru rezultātā cilvēks spēji pamostas. Lai gan biežāk slikti sapņi rādās tieši bērniem, tie var mocīt jebkurā vecumā; neregulāru nakts murgu gadījumā lielākoties nav pamata satraukumam. Tomēr dažus cilvēkus nepatīkami sapņi piemeklē biežāk.

Ne visi nakts murgi ir vienādi: to saturs mēdz būt mainīgs. Neskatoties uz to, sliktie sapņi pēc pamošanās bieži izraisa spēcīgas negatīvas emocijas, tostarp dusmas, skumjas, vainas sajūtu un trauksmi. Šīs domas un sajūtas var radīt citus miega traucējumus.

Cēloņi

Dažādi miega traucējumi var rasties vairāku iemeslu dēļ, taču starp visizplatītākajiem ir stress, trauksme un depresija, pēctraumas stresa traucējumi (PTST), miega trūkums, medicīniska rakstura problēmas, medikamenti, un narkotisku vielu lietošana.

Dažreiz ikdienā piedzīvotais stress, piemēram, problēmas mājās, skolā vai darbā, ir vainojams pie murgošanas naktīs. Arī tādiem lieliem pārdzīvojumiem kā, piemēram, tuvinieka ilglaicīga prombūtnei vai nāvei var būt tāda pati ietekme; trauksme ir saistīta ar lielāku nakts murgu risku.

Arī depresija un citi garīgās veselības traucējumi var būt saistīti ar nakts murgiem. Šos miega traucējumus var izraisīt atsevišķas medicīniska rakstura problēmas un slimības, piemēram, sirds slimības vai vēzis. Tāpat cilvēks var piedzīvot biežus nakts murgus pēc negadījuma, traumas, fiziskas vai seksuālas vardarbības vai cita traumatiska notikuma. Nakts murgus regulāri redz cilvēki, kuriem ir pēctraumas stresa traucējumi.

Atkārtoti nakts murgi var piemeklēt arī ikdienas ritma izmaiņu dēļ, kas izraisa neregulāru gulēšanas laiku vai samazina miega daudzumu. Tāpat biežu murgošanu var izraisīt atsevišķi medikamenti, tostarp daži antidepresanti, asinsspiediena zāles, un citi. Jāņem vērā, ka arī alkohola un narkotisku vielu lietošana var būt cēlonis biežiem un nepatīkamiem sapņiem.

Simptomi

Nakts murgi parasti šķiet spilgti un reāli, ir ļoti satraucoši un to sižeta attīstība ir saistīta ar draudiem drošībai vai izdzīvošanai. Pēc piepešas pamošanās no tiem cilvēks izjūt bailes, ir noraizējies, dusmīgs vai skumjš. Murgošanu var pavadīt spēcīga svīšana un paātrināta sirdsdarbība. Epizodes lielākoties ir īsas, taču tās liek acumirklī pamosties, un nepatīkamās emocijas rada grūtības atkārtoti aizmigt.

Ja nakts murgi atkārtojas bieži un ir regulāri, dienas gaitā vai pirms došanās gulēt cilvēks var izjust, piemēram, trauksmi vai pastāvīgas bailes; var parādīties koncentrēšanās vai atmiņas problēmas, vai arī ir grūti nedomāt par murgos redzētajām ainām un notikumiem. Atkārtoti nakts murgi var izraisīt miegainību, nogurumu vai enerģijas trūkumu dienas laikā, kā arī veicināt uzvedības problēmas, kas saistītas ar gulēšanu vai bailēm no tumsas.

Ārstēšana

Nakts murgu pamata cēlonis var būt saistīts ar stresu vai trauksmi, medikamentu vai pat ar narkotisku vielu lietošanu. Ja nakts murgi ietekmē tavu vai tava tuvinieka dzīves kvalitāti, meklē palīdzību pie ārsta vai garīgās veselības speciālista. Pamatcēloņa identificēšana un novēršana var palīdzēt padarīt nakts murgus retākus un mazāk apgrūtinošus.

Atkārtotu nakts murgu cēloņa diagnosticēšana palīdz noteikt ārstēšanas veidu, kas var ietvert problēmas pamatā esošas slimības ārstēšanu, stresa vai trauksmes ārstēšanu ar stresa mazināšanas paņēmieniem, konsultējoties ar psihoterapeitu; atsevišķos gadījumos ārsts var noteikt arī medikamentozu ārstēšanu.

Neatkarīgi no tā, vai nakts murgi ir bieži vai neregulāri, tos var palīdzēt novērst miega režīma uzlabošana un labāku miega paradumu veidošana.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Psihoterapija / psihiatrija":

Nedēļas tēma

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Vasara ir dažādu aktivitāšu laiks, tāpēc ideāls veids, kā rūpēties par kāju veselību, saglabāt labu asinsriti un novērst pietūkumu, ir valkāt kompresijas zeķes, turklāt kompresijas zeķes ir noderīgas arī ilgstošas stāvēšanas gadījumos, kā arī esot augstpapēžu kurpēs, piemēram, koncertos, kāzu ceremonijās, izlaidumos un citos pasākumos, kas ir neiztrūkstoša vasaras sastāvdaļa. 

Aktuālie piedāvājumi

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Mūsdienās ne visi zina, ka safrāns var ne tikai uzlabot pazīstamu ēdienu garšu, bet arī palīdzēt cīņā pret vairākām slimībām gan kā pretiekaisuma līdzeklis, gan kā viela, kas uzlabo garīgās spējas, mieru, miegu un jaunību. 

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Rūpes par kājām sākas tieši ar apavu izvēli, taču ne visi tam pievērš uzmanību. Pareizi un ērti profesionālie apavi ir veselu kāju garantija, ietekmē vispārējo fizisko stāvokli un samazina saistīto slimību attīstības risku. 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

"Safrino" stresa mazināšanai un smadzeņu darbības veicināšanai

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Safrino", kurā apvienots patentēts Irānas safrāna ekstrakts un mioinozitols. Produkta iedarbība ir vērsta uz stresa mazināšanu, miera un nosvērtības sekmēšanu un smadzeņu darbības, fokusa un koncentrācijas spēju uzlabošanai.

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt Melleņu cilmes šūnu koncentrātu ādas aizsardzībai un atjaunošanai.

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja izmēģināt veselības produktu gremošanas procesu atbalstam “Assimilator”. Šis unikālais enzīmu komplekss, kurā ietilpst A un D vitamīni, paredzēts, lai veicinātu uzturvielu uzsūkšanos un palīdzētu samazināt diskomfortu kuņģī un zarnās.

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Brainvit®" smadzeņu darbības veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Imunosil Sambucus" imunitātes veicināšanai no "Lotos Pharma": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Bērniem trūkst tieši iegūtās imunitātes, kuru organisms attīsta dzīves laikā, tādēļ uzņēmība pret infekcijām ir augstāka. Mainoties gadalaikiem un laikapstākļiem, palielinās arī iespēja saslimt ar kādu no vīrusu infekcijām, ko visbiežāk saucam vienkārši par saaukstēšanos.

Mentālā veselība ar "Sedanorm" no SIA "Lotos Pharma": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Mentālā veselība ar

Kā rūpēties par mentālo veselību? Lai mazinātu stresu, ievies savam organismam draudzīgu dienas kārtību – plāno to, atrodi balansu starp darbu un atpūtu, socializējies un regulāri tiecies ar draugiem, ja lasi ziņas, tad ierobežo tam veltīto laiku.