6 veidi, kā stiprināt imunitāti: Iesaka farmaceite

6 veidi, kā stiprināt imunitāti: Iesaka farmaceite

Saaukstēšanās un gripas sezonā imunitāte ir organisma galvenais palīgs, kas var pasargāt no saslimšanas. Taču, kā rīkoties, ja imunitāte nav tā stiprākā un ķermenim nepieciešama palīdzība cīņā ar vīrusiem un nelabvēlīgajām baktērijām? Stāsta aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

"Imūnsistēma jāstiprina visa gada garumā, tomēr, ja kādu iemeslu dēļ par imunitāti nav domāts, arī šobrīd, neskatoties uz to, ka rit gada aktīvākā slimošanas sezona, imunitāti ir iespējams stimulēt, koncentrētā daudzumā uzņemot dažādus vitamīnus. Īstermiņā ātrai imunitātes stimulēšanai var lietot vairākus vitamīnus vienlaicīgi, taču pirms tam vajadzētu konsultēties ar farmaceitu. Tāpat papildus ieteicama samērīga fiziska slodze svaigā gaisā, piemēram, pastaigas, nūjošana vai slēpošana," stāsta farmaceite.

C vitamīns

C vitamīns ir numur viens imunitātes stiprināšanā. Tas jāuzņem katru dienu, jo pats tas organismā neveidojas. Vislabāk C vitamīns asimilējas, uzņemot svaigus, termiski neapstrādātus augļus un dārzeņus, piemēram, upenes, papriku, kivi, skābētus kāpostus, citrusaugļus. 

C vitamīna līmeņa uzturēšanai pietiks, ja dienā apēdīsi divus trīs augļus ar augstu C vitamīna koncentrāciju, taču, ja nepieciešams papildus stimulēt imunitāti, tad šo vitamīnu ieteicams uzņemt uztura bagātinātāja veidā, lietojot 1000–2000 miligramus katru dienu. Nevajadzētu baidīties no C vitamīna uzņemšanas pārlieku lielās devās – C vitamīns ir ūdenī šķīstošais vitamīns, kas vajadzības gadījumā ātri tiek izvadīts no organisma. Taču jāņem vērā, ka tik intensīva C vitamīna uzņemšana ieteicama ne ilgāk kā divas līdz četras nedēļas, jo tas noslogo nieres un ilgtermiņā var ietekmēt tajās notiekošos vielmaiņas procesus.

C vitamīns ne vien pozitīvi iedarbojas uz imunitātes stiprināšanu, bet arī iesaistās un labvēlīgi ietekmē daudzus citus organisma procesus – veicina kolagēna sintēzi, kas ir svarīgi locītavām, cīpslām, ādai. Tas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem, stiprina asinsvadu sieniņas, kapilārus, veicina brūču dzīšanu, kā arī piedalās dažādu minerālvielu, piemēram, dzelzs, uzsūkšanā.

D vitamīns

Virkne zinātnisko pētījumu apstiprina D vitamīna nozīmi ātras un spēcīgas imunitātes darbībā. Pietiekošs D vitamīna daudzums organismā nodrošina adekvātu imūnās sistēmas šūnu atbildes reakciju uz kaitīgiem ārējiem vides faktoriem – vīrusiem, baktērijām un fizikālajiem kairinātājiem. 

Optimāls D vitamīna līmenis, kas labvēlīgi ietekmē dažādus organisma procesus, ir 45–50 nanogrami mililitrā (ng/ml). Farmaceite stāsta, ka D vitamīns ir viens no tiem vitamīniem, ar kuriem cilvēki mēdz grēkot – D vitamīnu pietiekamā daudzumā Latvijas platuma grādos iespējams uzņemt ar saules palīdzību tikai pāris mēnešus gadā (parasti maijā, jūnijā un jūlijā). Tāpēc ziemas mēnešos ikvienam ieteicams pārliecināties par savu D vitamīna līmeni asinīs un, ja tas ir nepietiekamā daudzumā, uzņemt to uztura bagātinātāju veidā. Tādējādi tiks nodrošināta pilnvērtīga imūnās sistēmas darbība.

Probiotiķi un prebiotiķi

Probiotiķi ir organisma mikrofloras sistēma, kuru veido gan pozitīvās, gan negatīvās-patogenās baktērijas, kurām jābūt pareizā balansā. Probiotiķi ir tiešā veidā saistīti ar visiem organisma procesiem, jo imunitāte sākas zarnu traktā. Tās ir baktērijas, kas ražo dažādas aktīvās vielas, lai imunitāte būtu spēcīga,  darbotos nevainojami precīzi, kā arī iznīcinātu un neļautu vairoties patogēnajiem mikroorganismiem (mikroorganismiem, kuri izraisa saslimšanas). Probiotiķi tāpat nodrošina veselīgu zarnu gļotādu, lai caur to organismā varētu uzsūkties aktīvās vielas un vitamīni. Profilaktiskos nolūkos imunitātes stiprināšanai probiotiķus vēlams lietot kursa veidā – divas līdz trīs nedēļas. Tāpat tos ieteicams uzņemt antibiotiku lietošanas gadījumā, jo antibiotikas iznīcina pilnīgi visas baktērijas – gan sliktās, gan labās. 

Savukārt prebiotiķi ir šķiedrvielas, kuras nodrošina mikrofloras barošanos un atjaunošanos. Tos ieteicams uzņemt katru dienu, lai nodrošinātu probiotiķu aktīvu darbību. Prebiotiķus var uzņemt ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu produktiem, pākšaugiem, riekstiem un sēklām.

B6 vitamīns

B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošais vitamīns, kurš būtu jāuzņem katru dienu. Šis vitamīns iesaistās vairākās organisma bioķīmiskajās reakcijās un tādējādi veicina efektīvu imūnās sistēmas darbību. Ar pārtikas produktiem B6 vitamīnu var uzņemt, uzturā lietojot piena produktus, gaļu, pākšaugus un raugu saturošos produktus.

E vitamīns

E vitamīns ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas pasargā visas organisma šūnas, tai skaitā arī imūnās, tāpēc arī šim vitamīnam ir būtiska nozīme imunitātes stiprināšanā. E vitamīns sastopams graudaugos un eļļās. 

Homeopātiskie līdzekļi

Imunitātes stiprināšanai noder arī dažādi homeopātiskie līdzekļi un fitoterapija (dažādi tēju kompleksi). Tos var lietot gan profilaktiski, gan saslimšanu sākumā, lai atvieglotu un saīsinātu slimošanas ilgumu. Homeopātiskie preparāti bieži tiek izmantoti kā metode bērnu un grūtnieču ārstēšanā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Imunoloģija":

Nedēļas tēma

Arī medicīnas nozarē nepieciešami augsta līmeņa vadītāji

Arī medicīnas nozarē nepieciešami augsta līmeņa vadītāji

Biznesa augstskola Turība piedāvātā profesionālā maģistra studiju programma "Uzņēmējdarbības vadība veselības un aprūpes iestāžu vadītājiem" ir medicīnas nozares darbinieku iespēja papildināt zināšanas veselības ekonomikā un citās jomās, kas saistītas ar veselības vadību. 

Aktuālie piedāvājumi

Video

Kā vienkārši un ātri pagatavot uzturvielām bagātu dzērienu? Stāsta eksperte (VIDEO)

Kā vienkārši un ātri pagatavot uzturvielām bagātu dzērienu? Stāsta eksperte (VIDEO)

Bagātinot kefīru ar spinātiem, kama miltiem, ķimenēm un mārrutkiem, pāris minūtēs var tikt pie veselīga un uzturvielām bagāta dzēriena, kas var aizstāt uzkodu starp ēdienreizēm. Šādu vasarīgu dzērienu viegli iespējams sagatavot līdzņemšanai uz darbu. Turklāt, mainot dārzeņus, piemēram, spinātus aizstājot ar biešu pulveri, iespējams variēt ar kokteiļa krāsu.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Testa rezultāti: "Hypnosols Sleep Support" – iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iemigšanai, veselīgam miegam un diennakts ritma saglabāšanai – "Hypnosols Sleep Support".

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Testa rezultāti: Silvanols GoLife – unikāls vitamīnu, mikro- un makroelementu komplekss sievietēm un vīriešiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvāja testēt unikālu vitamīnu, mikro- un makroelementu kompleksu sievietēm un vīriešiem.

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Testa rezultāti: "Pharmaceris Puri-Sebostatic" – dziļi attīrošas putas sejai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "Pharmaceris" piedāvāja testēt dziļi attīrošas putas sejai "Puri-Sebostatic".

Uzņēmējs runā

Arī medicīnas nozarē nepieciešami augsta līmeņa vadītāji

augstskola_turiba

Biznesa augstskola Turība piedāvātā profesionālā maģistra studiju programma "Uzņēmējdarbības vadība veselības un aprūpes iestāžu vadītājiem" ir medicīnas nozares darbinieku iespēja papildināt zināšanas veselības ekonomikā un citās jomās, kas saistītas ar veselības vadību. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 67956320, 26401781
  2. 67956889, 26420468
  3. 26550268
  4. 67956088
  5. skola@upeslejuskola.lv
  6. https://upeslejuskola.business.site

Darba laiks

  • P.0000-2400
  • O.0000-2400
  • T.0000-2400
  • C.0000-2400
  • P.0000-2400
  • S.0000-2400
  • Sv.0000-2400

Juridiskie dati

  1. 90000047814

Apraksts

Upesleju internātpamatskola - rehabilitācijas centrs savu darbību uzsāka 1976. gada 10. novembrī kā Juglas sanatorijas meža skola. Skola nodrošina veselības uzlabošanu un profilaksi skolēniem ar elpceļu un citām saslimšanām. Izveidoti un realizēti daudzveidīgi rehabilitācijas pasākumi skolēniem, kuriem ir nepieciešams veselību uzlabot. Šobrīd skola realizē 5 pamatizglītības programmas un 2 pirmsskolas programmas. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Garīgās attīstības traucējumi, Speciālā izglītība, Rehabilitācija.
Speciālās pamatizglītības programmas bērniem ar somatiskām saslimšanām,
Mācīšanās, fiziskās attīstības, garīgās attīstības traucējumiem,
bezmaksas dzīvošana skolas internātā, bezmaksas ēdināšana, mācību grāmatas,
bezmaksas skolas autobuss līdz Dreiliņiem, ārsta konsultācijas,
masāža, fizioterapija, koriģējošā vingrošana, ārstnieciskā vingrošana,
ritmika, zāļu tējas, skābekļa kokteiļi, haloterapija, peldēšana,
zemūdens masāža, audio - video kabinets, sāls istaba, logopēds,
psihologs, mūzikas terapija, sociālais pedagogs, speciālais pedagogs,
fizioterapeits, rehabilitologs, interešu izglītības pulciņi,
ERAF, ESF, Erasmus, starptautiski projekti, Speciālās pirmsskolas
izglītības programmas izglītojamajiem ar jauktiem attīstības
traucējumiem.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 19

Preču zīmes

Mājas lapa internetā