medicine.lv skaitļos

Lietotāji online106
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12206
Ekspertu atbildes21477
Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst?

Vai tu ēd, lai dzīvotu, vai dzīvo, lai ēstu? Ja ēšana kļuvusi kompulsīva un nekontrolējama, tā ir pazīme, ka radusies atkarība no ēdiena. Šāda uzvedība parasti ir atbildes reakcija uz kādu emocionālo kairinātāju – stresu, skumjām vai dusmām.

Ķermenim ir nepieciešams ēdiens, lai tas spētu pareizi funkcionēt, taču pārāk liela aizraušanās ar pārtiku nozīmē to, ka cilvēkam rodas atkarība. Parasti to veicina neveselīgi ēdieni, piemēram, čipsi, konfektes vai baltmaize.

Ēdiena uzņemšana izdala smadzenēs ķīmisko vielu dopamīnu, kas rada cilvēkam patīkamas izjūtas, tādēļ ir vēlme gūt šīs pozitīvās emocijas atkārtoti, īpaši, ja ir bijis kāds pārdzīvojums.

Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, taukus vai cietes, ir ciešāk saistīti ar atkarības veidošanos. Problemātiskākie produkti ir:

Banner 280x280

•    Čipsi
•    Frī kartupeļi
•    Saldumi
•    Šokolāde
•    Cepumi
•    Baltmaize
•    Makaroni
•    Saldējums

Simptomi

Atkarības simptomi var būt fiziski, emocionāli un sociāli. Tie ir:

•    Nepārvarama kāre pret ēdienu
•    Vairākkārtēja pārēšanās
•    Vairākkārtēji mēģinājumi samazināt pārtikas patēriņu, kam seko vēl lielāka pārēšanās
•    Kontroles zudums par to cik daudz, cik bieži un kur tu ēd
•    Negatīva ietekme uz ģimenes dzīvi, saskarsmi ar apkārtējiem un finansēm
•    Vēlme ēst, ja ir slikts garastāvoklis
•    Ēšana līdz fiziskam diskomfortam vai sāpēm
•    Apsēstība ar ēdiena pirkšanu
•    Ēšana vienatnē, lai izvairītos no uzmanības

Ārstēšana

Ārstējot atkarību no ēdiena, jāņem vērā cilvēka fiziskās un psiholoģiskās vajadzības.

Ārstēšana koncentrēsies uz hroniskas pārēšanās ieraduma novēršanu. Tās mērķis ir mainīt cilvēka ēšanas paradumus uz veselīgākiem, kā arī pievērst uzmanību pacienta garīgajai veselībai.

Efektīvas ārstēšanas metodes ir:

•    Kognitīvi biheiviorālā terapija, kuras mērķis ir identificēt un mainīt cilvēka domāšanas modeļus un radīt jaunus mehānismus, kas palīdzētu cīnīties ar atkarību. To pie psihoterapeita var veikt gan individuāli, gan grupās.
•    Medikamenti, kurus izmanto depresijas un trauksmes simptomu mazināšanai.
•    Uz risinājumu orientētā terapija, kas palīdz rast risinājumus specifiskām situācijām, kas izraisa stresu un pārēšanos.
•    Traumu terapija, kuras mērķis ir identificēt un mazināt traumu, kas ir saistīta ar atkarības rašanos.
•    Uztura konsultācijas un uztura plānošana, kas var palīdzēt izstrādāt veselīgu pieeju pārtikas izvēlei.

Pastāv arī vairākas izmaiņas, ko iespējams ieviest savā dzīvesveidā, lai mazinātu atkarību no ēdiena:

•    Izvairies no pusfabrikātiem un saldinātājiem
•    Izvairies no kofeīna
•    Ēd trīs sabalansētas maltītes dienā
•    Dzer daudz ūdens
•    Ēdot, koncentrējies uz ēdienu un košļā lēnām
•    Saplāno iepirkumu sarakstu pirms došanās uz veikalu un centies tajā iekļaut tikai veselīgus produktus
•    Gatavo maltītes mājās
•    Regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm
•    Izgulies
•    Samazini iespēju saskarties ar stresa izraisītājiem

Kad būtu jādodas pie ārsta?

Ja tu jūti, ka nespēj kontrolēt ēšanu vai vēlies iegūt veselīgu svaru, ieteicams doties pie ārsta uz konsultāciju. Ārsts spēs ieteikt atbilstošākās ārstniecības metodes un ieteikumus veselīgākam dzīvesveidam.

Ja būs nepieciešams, ģimenes ārsts nosūtīs pie psihoterapeita, kurš palīdzēs tikt galā ar domāšanas un rīcības modeļiem, veidojot veselīgāku attieksmi pret ēdienu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.