medicine.lv skaitļos

Lietotāji online193
Aktīvie uzņēmumi12082
Nozares raksti1505
Ekspertu atbildes21477
Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst?

Vai tu ēd, lai dzīvotu, vai dzīvo, lai ēstu? Ja ēšana kļuvusi kompulsīva un nekontrolējama, tā ir pazīme, ka radusies atkarība no ēdiena. Šāda uzvedība parasti ir atbildes reakcija uz kādu emocionālo kairinātāju – stresu, skumjām vai dusmām.

Ķermenim ir nepieciešams ēdiens, lai tas spētu pareizi funkcionēt, taču pārāk liela aizraušanās ar pārtiku nozīmē to, ka cilvēkam rodas atkarība. Parasti to veicina neveselīgi ēdieni, piemēram, čipsi, konfektes vai baltmaize.

Ēdiena uzņemšana izdala smadzenēs ķīmisko vielu dopamīnu, kas rada cilvēkam patīkamas izjūtas, tādēļ ir vēlme gūt šīs pozitīvās emocijas atkārtoti, īpaši, ja ir bijis kāds pārdzīvojums.

Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, taukus vai cietes, ir ciešāk saistīti ar atkarības veidošanos. Problemātiskākie produkti ir:

•    Čipsi
•    Frī kartupeļi
•    Saldumi
•    Šokolāde
•    Cepumi
•    Baltmaize
•    Makaroni
•    Saldējums

Simptomi

Atkarības simptomi var būt fiziski, emocionāli un sociāli. Tie ir:

•    Nepārvarama kāre pret ēdienu
•    Vairākkārtēja pārēšanās
•    Vairākkārtēji mēģinājumi samazināt pārtikas patēriņu, kam seko vēl lielāka pārēšanās
•    Kontroles zudums par to cik daudz, cik bieži un kur tu ēd
•    Negatīva ietekme uz ģimenes dzīvi, saskarsmi ar apkārtējiem un finansēm
•    Vēlme ēst, ja ir slikts garastāvoklis
•    Ēšana līdz fiziskam diskomfortam vai sāpēm
•    Apsēstība ar ēdiena pirkšanu
•    Ēšana vienatnē, lai izvairītos no uzmanības

Ārstēšana

Ārstējot atkarību no ēdiena, jāņem vērā cilvēka fiziskās un psiholoģiskās vajadzības.

Ārstēšana koncentrēsies uz hroniskas pārēšanās ieraduma novēršanu. Tās mērķis ir mainīt cilvēka ēšanas paradumus uz veselīgākiem, kā arī pievērst uzmanību pacienta garīgajai veselībai.

Efektīvas ārstēšanas metodes ir:

•    Kognitīvi biheiviorālā terapija, kuras mērķis ir identificēt un mainīt cilvēka domāšanas modeļus un radīt jaunus mehānismus, kas palīdzētu cīnīties ar atkarību. To pie psihoterapeita var veikt gan individuāli, gan grupās.
•    Medikamenti, kurus izmanto depresijas un trauksmes simptomu mazināšanai.
•    Uz risinājumu orientētā terapija, kas palīdz rast risinājumus specifiskām situācijām, kas izraisa stresu un pārēšanos.
•    Traumu terapija, kuras mērķis ir identificēt un mazināt traumu, kas ir saistīta ar atkarības rašanos.
•    Uztura konsultācijas un uztura plānošana, kas var palīdzēt izstrādāt veselīgu pieeju pārtikas izvēlei.

Pastāv arī vairākas izmaiņas, ko iespējams ieviest savā dzīvesveidā, lai mazinātu atkarību no ēdiena:

•    Izvairies no pusfabrikātiem un saldinātājiem
•    Izvairies no kofeīna
•    Ēd trīs sabalansētas maltītes dienā
•    Dzer daudz ūdens
•    Ēdot, koncentrējies uz ēdienu un košļā lēnām
•    Saplāno iepirkumu sarakstu pirms došanās uz veikalu un centies tajā iekļaut tikai veselīgus produktus
•    Gatavo maltītes mājās
•    Regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm
•    Izgulies
•    Samazini iespēju saskarties ar stresa izraisītājiem

Kad būtu jādodas pie ārsta?

Ja tu jūti, ka nespēj kontrolēt ēšanu vai vēlies iegūt veselīgu svaru, ieteicams doties pie ārsta uz konsultāciju. Ārsts spēs ieteikt atbilstošākās ārstniecības metodes un ieteikumus veselīgākam dzīvesveidam.

Ja būs nepieciešams, ģimenes ārsts nosūtīs pie psihoterapeita, kurš palīdzēs tikt galā ar domāšanas un rīcības modeļiem, veidojot veselīgāku attieksmi pret ēdienu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Vasara ir dažādu aktivitāšu laiks, tāpēc ideāls veids, kā rūpēties par kāju veselību, saglabāt labu asinsriti un novērst pietūkumu, ir valkāt kompresijas zeķes, turklāt kompresijas zeķes ir noderīgas arī ilgstošas stāvēšanas gadījumos, kā arī esot augstpapēžu kurpēs, piemēram, koncertos, kāzu ceremonijās, izlaidumos un citos pasākumos, kas ir neiztrūkstoša vasaras sastāvdaļa. 

Aktuālie piedāvājumi

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Mūsdienās ne visi zina, ka safrāns var ne tikai uzlabot pazīstamu ēdienu garšu, bet arī palīdzēt cīņā pret vairākām slimībām gan kā pretiekaisuma līdzeklis, gan kā viela, kas uzlabo garīgās spējas, mieru, miegu un jaunību. 

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Rūpes par kājām sākas tieši ar apavu izvēli, taču ne visi tam pievērš uzmanību. Pareizi un ērti profesionālie apavi ir veselu kāju garantija, ietekmē vispārējo fizisko stāvokli un samazina saistīto slimību attīstības risku. 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

"Safrino" stresa mazināšanai un smadzeņu darbības veicināšanai

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Safrino", kurā apvienots patentēts Irānas safrāna ekstrakts un mioinozitols. Produkta iedarbība ir vērsta uz stresa mazināšanu, miera un nosvērtības sekmēšanu un smadzeņu darbības, fokusa un koncentrācijas spēju uzlabošanai.

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt Melleņu cilmes šūnu koncentrātu ādas aizsardzībai un atjaunošanai.

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja izmēģināt veselības produktu gremošanas procesu atbalstam “Assimilator”. Šis unikālais enzīmu komplekss, kurā ietilpst A un D vitamīni, paredzēts, lai veicinātu uzturvielu uzsūkšanos un palīdzētu samazināt diskomfortu kuņģī un zarnās.

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Brainvit®" smadzeņu darbības veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Lotos Pharma" "Larifan" zobu pasta: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Izvēloties zobu kopšanas līdzekļus, ierasti vērtējam to spēju samazināt aplikumu, baltināt zobus un novērst kariesu. Izrādās, zobu pasta arī var būt noderīgs līdzeklis, kas neļauj organismā iekļūt dažādiem vīrusiem un mikrobiem.

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Tiek uzskatīts, ka ogām piemīt augstāks antioksidācijas efekts nekā jebkuram citam augu izcelsmes avotam. Ziemeļvalstu daba ar garajām vasaras dienām un vēso temperatūru rada labvēlīgu vidi tādiem īpašiem bioaktīviem savienojumiem kā vitamīni un polifenoli. Tieši šeit MUSS iegūst savas tīrākās sastāvdaļas.