medicine.lv skaitļos

Lietotāji online235
Aktīvie uzņēmumi12492
Nozares raksti4465
Ekspertu atbildes20467
Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst? : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst?

Atkarība no ēdiena. Kā to atpazīt un novērst?

Vai tu ēd, lai dzīvotu, vai dzīvo, lai ēstu? Ja ēšana kļuvusi kompulsīva un nekontrolējama, tā ir pazīme, ka radusies atkarība no ēdiena. Šāda uzvedība parasti ir atbildes reakcija uz kādu emocionālo kairinātāju – stresu, skumjām vai dusmām.

Ķermenim ir nepieciešams ēdiens, lai tas spētu pareizi funkcionēt, taču pārāk liela aizraušanās ar pārtiku nozīmē to, ka cilvēkam rodas atkarība. Parasti to veicina neveselīgi ēdieni, piemēram, čipsi, konfektes vai baltmaize.

Ēdiena uzņemšana izdala smadzenēs ķīmisko vielu dopamīnu, kas rada cilvēkam patīkamas izjūtas, tādēļ ir vēlme gūt šīs pozitīvās emocijas atkārtoti, īpaši, ja ir bijis kāds pārdzīvojums.

Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur daudz cukura, taukus vai cietes, ir ciešāk saistīti ar atkarības veidošanos. Problemātiskākie produkti ir:

•    Čipsi
•    Frī kartupeļi
•    Saldumi
•    Šokolāde
•    Cepumi
•    Baltmaize
•    Makaroni
•    Saldējums

Simptomi

Atkarības simptomi var būt fiziski, emocionāli un sociāli. Tie ir:

•    Nepārvarama kāre pret ēdienu
•    Vairākkārtēja pārēšanās
•    Vairākkārtēji mēģinājumi samazināt pārtikas patēriņu, kam seko vēl lielāka pārēšanās
•    Kontroles zudums par to cik daudz, cik bieži un kur tu ēd
•    Negatīva ietekme uz ģimenes dzīvi, saskarsmi ar apkārtējiem un finansēm
•    Vēlme ēst, ja ir slikts garastāvoklis
•    Ēšana līdz fiziskam diskomfortam vai sāpēm
•    Apsēstība ar ēdiena pirkšanu
•    Ēšana vienatnē, lai izvairītos no uzmanības

Ārstēšana

Ārstējot atkarību no ēdiena, jāņem vērā cilvēka fiziskās un psiholoģiskās vajadzības.

Ārstēšana koncentrēsies uz hroniskas pārēšanās ieraduma novēršanu. Tās mērķis ir mainīt cilvēka ēšanas paradumus uz veselīgākiem, kā arī pievērst uzmanību pacienta garīgajai veselībai.

Efektīvas ārstēšanas metodes ir:

•    Kognitīvi biheiviorālā terapija, kuras mērķis ir identificēt un mainīt cilvēka domāšanas modeļus un radīt jaunus mehānismus, kas palīdzētu cīnīties ar atkarību. To pie psihoterapeita var veikt gan individuāli, gan grupās.
•    Medikamenti, kurus izmanto depresijas un trauksmes simptomu mazināšanai.
•    Uz risinājumu orientētā terapija, kas palīdz rast risinājumus specifiskām situācijām, kas izraisa stresu un pārēšanos.
•    Traumu terapija, kuras mērķis ir identificēt un mazināt traumu, kas ir saistīta ar atkarības rašanos.
•    Uztura konsultācijas un uztura plānošana, kas var palīdzēt izstrādāt veselīgu pieeju pārtikas izvēlei.

Pastāv arī vairākas izmaiņas, ko iespējams ieviest savā dzīvesveidā, lai mazinātu atkarību no ēdiena:

•    Izvairies no pusfabrikātiem un saldinātājiem
•    Izvairies no kofeīna
•    Ēd trīs sabalansētas maltītes dienā
•    Dzer daudz ūdens
•    Ēdot, koncentrējies uz ēdienu un košļā lēnām
•    Saplāno iepirkumu sarakstu pirms došanās uz veikalu un centies tajā iekļaut tikai veselīgus produktus
•    Gatavo maltītes mājās
•    Regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm
•    Izgulies
•    Samazini iespēju saskarties ar stresa izraisītājiem

Kad būtu jādodas pie ārsta?

Ja tu jūti, ka nespēj kontrolēt ēšanu vai vēlies iegūt veselīgu svaru, ieteicams doties pie ārsta uz konsultāciju. Ārsts spēs ieteikt atbilstošākās ārstniecības metodes un ieteikumus veselīgākam dzīvesveidam.

Ja būs nepieciešams, ģimenes ārsts nosūtīs pie psihoterapeita, kurš palīdzēs tikt galā ar domāšanas un rīcības modeļiem, veidojot veselīgāku attieksmi pret ēdienu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs.