medicine.lv skaitļos

Lietotāji online51
Aktīvie uzņēmumi12690
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
Aptauja: Pēdējo 2 mēnešu laikā 16% Latvijas iedzīvotāju izteikti pasliktinājusies miega kvalitāte : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aptauja: Pēdējo 2 mēnešu laikā 16% Latvijas iedzīvotāju izteikti pasliktinājusies miega kvalitāte

Freepik.com/ senivpetro
Foto: Freepik.com/ senivpetro

24. februāra rīts cilvēkus ne vien Latvijā, bet visā pasaulē iemeta jaunā krīzē – Krievijas iebrukums Ukrainā radīja spēcīgu pamatu jauniem pārdzīvojumiem – dusmām, panikai, trauksmei un citām sakāpinātām emocijām, kas būtiski ietekmējušas ikdienu, miegu un citus dzīves aspektus. Atbildot uz jautājumu, kā pēdējo divu mēnešu laikā ir mainījusies Latvijas iedzīvotāju miega kvalitāte, 16% norādījuši, ka tā ir izteikti pasliktinājusies (grūtības aizmigt, bezmiegs vai trausls miegs visas nakts garumā un mošanās naktī vairākas reizes), bet vēl 35% miegs ir nedaudz pasliktinājies (nedaudz grūtāk aizmigt, miegs kļuvis trauslāks), secināts "BENU Aptiekas" Stresa termometra datos, kas iegūti sadarbībā ar kompāniju GEMIUS, aptaujājot vairāk nekā 1800 respondentu.

Tāpat aptaujas dati liecina, ka 41% miega kvalitāte nav mainījusies, 3% tā ir uzlabojusies, bet vēl 5% konkrētu atbildi sniegt nevarēja.

Salīdzinot rezultātus pēc dzimuma, biežāk miega kvalitāte pasliktinājusies sievietēm – viņu vidū pēdējo divu mēnešu laikā tā izteikti pasliktinājusies 20%, bet vēl 41% miegs ir nedaudz pasliktinājies, kamēr vīriešiem miega kvalitāte izteikti pasliktinājusies 12%, bet nedaudz – 29%. Tikmēr miega kvalitāte nav mainījusies 33% sieviešu un 50% vīriešu, bet vēl 4% sieviešu un 5% vīriešu konkrētu atbildi sniegt nevarēja.

Banner 280x280
Banner 280x280

Pēc ģimenē lietotās sarunvalodas būtisku atšķirību nav – kopumā miega kvalitāte pasliktinājusies 52% latviešu (16% – izteikti pasliktinājusies, 36% – nedaudz pasliktinājusies) un 51% aptaujāto krievvalodīgo (19% – izteikti pasliktinājusies, 32% – nedaudz pasliktinājusies). Tikmēr gan latviešu, gan krievvalodīgo vidū miega kvalitāte nav mainījusies 41%, bet vēl 5% latviešu un 3% krievvalodīgo konkrētu viedokli sniegt nevarēja.

Ģimenes ārstes Z. Zitmanes ieteikumi, lai uzlabotu miega kvalitāti.

  • Jāseko līdzi miega režīmam – vēlams vienā laikā celties un iet gulēt.
  • Pirms došanās gulēt jāizvairās no viedierīču izmantošanas, var iedzert zāļu tēju, piemēram, kumelītes vai piparmētru, un palasīt grāmatu.
  • Vakarā jāizvairās no pārēšanās un treknu un ļoti sātīgu ēdienu iekļaušanas uzturā.
  • Ar sportu un intensīvām fiziskām aktivitātēm vēlams nodarboties dienas pirmajā pusē, bet ne vēlā vakarā, tomēr kopumā regulāras fiziskās aktivitātes miegam noteikti nāks par labu.
  • Pirms miega jāizvairās no alkohola lietošanas.
  • Svarīga arī istabas temperatūra un apgaismojums – tai jābūt vēsai (ap 18o C) un tumšai.
  • Jāizvēlas ķermenim piemērots matracis un spilvens.
  • Ja trauksme ir pārāk liela, var veikt elpošanas vingrinājumus vai meditēt.
  • Vēlams dozēt informāciju par Krievijas karu Ukrainā – būt informētiem, bet nepārslogot savu prātu ar negatīvu informāciju, jo cilvēkam var rasties bezpalīdzības sajūta un bailes, kas cilvēku var “sagrauzt” un negatīvi atspoguļoties gan miega, gan dzīves kvalitātē.
  • Var apsvērt nomierinošu līdzekļu lietošanu, bet pirms tam obligāti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.
  • Situācijās, kad ilgstoši neizdodas tikt galā ar stresu un tas sāk negatīvi ietekmēt miegu un dzīves kvalitāti kopumā, jāmeklē palīdzība – jādodas pie ģimenes ārsta vai jāvēršas pie psihologa vai psihoterapeita.

Aptauja veikta sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS, aptaujājot vairāk nekā 1800 respondentu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!