medicine.lv skaitļos

Lietotāji online65
Aktīvie uzņēmumi12867
Nozares raksti12107
Ekspertu atbildes21477
Aptauja: 55% Latvijas iedzīvotāju neseko līdzi fiziskajām aktivitātēm : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aptauja: 55% Latvijas iedzīvotāju neseko līdzi fiziskajām aktivitātēm

Vairāk nekā puse jeb 55% Latvijas iedzīvotāju neseko līdzi noieto soļu skaitam vai citu fizisko aktivitāšu rezultātiem, kas pieejami dažādās veselības un sporta lietotnēs, bet vienlaikus 20% aptaujāto uzsver, ka fiziski aktīvs dzīvesveids uzlabo pašsajūtu, vēsta "Samsung" veiktās aptaujas dati.* Funkcionālā fitnesa trenere Nika Linde uzsver, ka sporta un veselības lietotņu izmantošana var kļūt par labu motivatoru, lai pakāpeniski ikdienā ieviestu vairāk fizisko aktivitāšu.

Piektdaļai Latvijas iedzīvotāju vienīgā fiziskā aktivitāte ir pastaigas

Aptaujas dati norāda, ka Latvijas iedzīvotāji visbiežāk izvairās no fiziskajām aktivitātēm, jo pārņem slinkums (41%), nepietiek laika (26%), kā arī traucēklis ir veselības problēmas (24%). Savukārt, 28% jeb piektdaļai Latvijas iedzīvotāju vienīgā fiziskā ikdienas aktivitāte ir pastaigas.

"Esmu novērojusi, ka cilvēki, kuri sākumā ir apņēmības pilni ikdienā uzsākt aktīvi kustēties un sportot, mēdz uzstādīt pārāk augstus mērķus, kas bieži vien cieš neveiksmi un liek padoties", stāsta trenere. "Viena no pirmajām izvēlēm parasti ir skriešana, taču tik intensīva aktivitāte ne vienmēr ir piemērota cilvēkiem ar sēdošu dzīvesveidu, jo ķermenim ir jāpierod pie slodzes. Ir jāsāk pakāpeniski un regulāri dienas laikā veikt noteiktu soļu skaitu – šeit var palīdzēt viedtālrunī esošās lietotnes, kas seko līdzi un motivē sasniegt mērķi".

Lietotnes motivē skaitīt soļus un pievērsties fiziskām aktivitātēm

Funkcionālā trenere stāsta, ka cilvēkiem, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot, ir jāsāk ar regulārām pastaigām, dienas laikā veicot vismaz 6000 soļu, kuru pēc laika var palielināt līdz 10 000 soļiem. Soļu skaits ir liels un ir jāpārdomā ikdienas darbības, lai sasniegtu mērķi, piemēram, sabiedriskā transporta izmantošanu var aizstāt ar pastaigu, liftu ar kāpnēm, bet uz tikšanos var doties ar kājām, izvēloties patīkamu pilsētas maršrutu.

Banner 280x280

Trenere iesaka cilvēkiem izvēlēties sev piemērotāko lietotni, lai sekotu saviem ikdienas ieradumiem vai vismaz pievērstu uzmanību soļu skaitītājam, kas visbiežāk jau ir iebūvēts mūsdienu viedtālruņos. Ir vairākas lietotnes, kas var pamazām iepazīstināt ar fiziski aktīvāku un veselīgāku dzīvesveidu, piemēram, Samsung Health (Android) lietotnē ir iespējams izaicināt draugu un nospraust nedēļā veicamo soļu skaitu mērķi vai sekot līdzi izdzerto ūdens glāžu skaitam, Move (iOs) lietotne atgādinās, ka esot darbā ik pa laikam ir jāpieceļas un jāizskustas, savukārt, Stretching Exercises – Flexibility Training (Android) ikdienā palīdz iekļaut stiepšanās vingrinājumus, kas mazina muskuļu stīvumu, sāpes, un mazina stresu.

Sporta lietotnes motivē mainīt pasīvu dzīvesveidu

Funkcionālā trenere norāda, ka, ik dienu palielinot noieto soļu skaitu, ir lielāka iespēja veiksmīgi uzsākt fiziskus treniņus un saglabāt spēcīgas locītavas, veselīgu asinsriti un uzlabot vielmaiņu. Pašsajūtas uzlabošanās var motivēt uzsākt fiziskus treniņus. Papildus tam fiziskas nodarbes normalizē glikozes un insulīna reakcijas asinīs, kas ilgtermiņā samazina iespēju saslimt ar otrā tipa diabētu [1]. Dienā veicot ieteicamos 10 000 soļus, jau pēc neilga laika var novērot miega kvalitātes uzlabošanos, kas palīdz izstrādāt veselīgu gulētiešanas rituālu. Ilgtermiņā tiek uzlabota smadzeņu darbība, kas ļauj koncentrēties un veiksmīgāk uztvert un sakārtot dažāda veida informāciju [2].

*Aptauju pēc "Samsung Electronics Baltics" pasūtījuma veica socioloģisko pētījumu kompānija "Norstat" 2020. gada augustā, aptaujājot vairāk nekā 3000 Baltijas valstu iedzīvotāju.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/

[2] https://getpocket.com/explore/item/what-happens-to-your-body-when-you-walk-10-000-steps-every-single-day

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.