medicine.lv skaitļos

Lietotāji online255
Aktīvie uzņēmumi12490
Nozares raksti4463
Ekspertu atbildes20467
Aptauja: 41% Latvijas iedzīvotāju trūkst motivācijas sākt sportot : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Aptauja: 41% Latvijas iedzīvotāju trūkst motivācijas sākt sportot

motivacija sportot

Cilvēks ir radīts kustībām un vislabāk jūtas, kad ir fiziski aktīvs, tomēr ikdienā, kad ilgstoši sēdēts pie datora, televizora vai mašīnā, fiziskajām aktivitātēm trūkst motivācijas vai laika. Kā galvenos iemeslus, kas attur būt aktīvākiem ikdienā, Latvijas iedzīvotāji visbiežāk min motivācijas trūkumu un slinkumu (41%), laika trūkumu (26%), kā arī fiziskos un ar veselību saistītos ierobežojumus, kurus norādījis gandrīz katrs ceturtais Latvijas iedzīvotājs (24%), vēsta "Samsung" Baltijas valstīs veiktās aptaujas dati.*

Lietuvas iedzīvotāji ir vienlīdz slinki uz aktivitātēm kā Latvijas respondenti (40 %), kamēr Igaunijā motivācijas trūkumu atzīst aptuveni trešdaļa aptaujāto (35 %). Lietuvieši, savukārt, ir Baltijas valstīs visaizņemtākie (33 %).

Iedzīvotāji atzīst, ka kustas par maz

Nedaudz vairāk kā ceturtdaļa Latvijas iedzīvotāju ir paškritiski un atzīst, ka ikdienā kustas un sporto par maz, turklāt 16% respondentu pat norāda, ka viņu aktivitāšu daudzums ir ļoti zems. Vispasīvākie ir Lietuvas iedzīvotāji, kur pat 41% aptaujāto atzīst, ka diendienā aktivitāšu ir par maz.

Trešdaļa aptaujāto Latvijā gan uzskata, ka kustas pietiekami un ir vidēji aktīvi, savukārt Igaunijā tāpat domā pat 40% iedzīvotāju.

Trenere aicina sākt pamazām

Funkcionālā fitnesa trenere un topošā veselības sporta speciāliste Nika Linde ikdienā bieži organizē dažādus ar aktivitātēm saistītus izaicinājumus sociālajos tīklos, lai motivētu cilvēkus būt kustīgākiem. Viņa stāsta, ka nereti attaisnojumi nesportot ir tikai šķietami – un tos ir viegli pārvarēt. Piemēram, viens no populārākajiem iebildumiem – man nav laika – visbiežāk neiztur kritiku, jo patiesībā pietiek ar pāris minūtēm ik stundu, lai izkustētos.

Nika atklāj vēl piecus vienkāršus veidus kā savā ikdienā pamazām un dabiskā veidā iesaistīt vairāk aktivitāšu un rezultātā mainīt paradumus par labu kustīgākam dzīvesveidam.

1. Negaidīt, bet sākt!

Esot neaktīvam, ķermenis noveco daudz ātrāk, mazkustība negatīvi ietekmē asinsriti, miegu, hormonālo darbību un veicina arī stresu. Trīs stundas fizisko aktivitāšu nedēļā radīs enerģijas pieplūdumu, uzlabos atmiņu, produktivitāti, un ķermenis būs daudz spējīgāks. Dažādas īsās treniņu programmas vai noieto soļu skaitīšana sporta un veselīga dzīvesveida lietotnēs, var kalpot kā ieguldījums veselam ķermenim.  

2. Kustība ik stundu, vismaz piecas minūtes

Treere iesaka katru stundu uz piecām minūtēm piecelties, izkustināt ķermeni un plecus, pastaigāt – īpaši svarīgi tas ir cilvēkiem, kuri darbadienas pavada pie datora. Sēžot tiek nodarbināta tikai muguras lejasdaļas un sēžas muskulatūra, savukārt kustoties sāk strādāt arī citi muskuļi, turklāt tiek uzlabota asinsrite iegurnī, kas ir pasliktināta no regulāras un ilgas sēdēšanas. Lai izveidotu ieradumu regulāri izstaipīties un izkustēties, kā atgādinājumu var izmantot telefona vai viedpulksteņa signālu, kas ik pēc noteikta laika aicina piecelties un pastaigāties. 

3. Liftu aizstāj ar trepēm un meklē citus "garākos ceļus"

Kā atklāj aptaujas rezultāti, ceturtdaļa aptaujāto kā vienīgo fizisko aktivitāšu veidu min pastaigas, bet piektdaļa savām fiziskajām aktivitātēm neseko līdzi vispār. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā uzturēt ķermeni veselu, uzlabot labsajūtu un smadzeņu darbību, ir pārliecināta trenere. Pat tad, ja ikdienā lielāko dienas daļu ir sēdošs darbs, ir diezgan vienkārši atrast iespējas papildu kustībām, piemēram, lifta vietā var izmantot trepes, uz tikšanos iet ar kājām vai telpas tālākajā stūrī novietot printeri, dokumentu mapi vai ūdens glāzi. Labs motivators ir arī Samsung Health bezmaksas lietotnē pieejamais soļu skaitīšanas rīks, kur, izaicinot draugu, var sacensties par nedēļas laikā noieto soļu skaitu.

4. Kakla un plecu masāža

Regulāri un nepareizi sēžot pie datora vai televizora, galva, pleci un mugura saliecas uz priekšu, kas ietekmē stāju un muguras dabīgo izliekumu. No rītiem vai vakarā ieteicams izstaipīt un izmasēt kakla daļu, lai noņemtu lieko slodzi mugurai.

5. Ķermenis ir izslāpis pēc fiziskām aktivitātēm, ja tas sāp

Jebkurš sāpju signāls ķermenī norāda uz to, ka šajā vietā ir savilkti muskuļi un ķermenim ir fizisko aktivitāšu deficīts. Sāpes var rasties gan no fiziskas slodzes, piemēram, vienveidīgas pozas, gan emocionālas pārslodzes, kas ir ilgstoša stresa rezultāts. Šādos gadījumos ir jānodarbina pretējā ķermeņa grupa, piemēram, sprandas sāpju gadījumā jāizstiepj plecu priekšējā daļa, muguras lejasdaļas sāpju gadījumā, jāstiprina vēdera un sēžas muskulatūra.

*Aptauju pēc "Samsung Electronics Baltics" pasūtījuma veica socioloģisko pētījumu kompānija "Norstat" 2020. gada augustā, aptaujājot vairāk nekā 3000 Baltijas valstu iedzīvotāju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs.