medicine.lv skaitļos

Lietotāji online266
Aktīvie uzņēmumi12556
Nozares raksti4641
Ekspertu atbildes20587
Alkohola kalorijas un ietekme uz svaru : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Alkohola kalorijas un ietekme uz svaru

alkoholiskie_kokteili

Alkohola lietošana ir iecienīts laika pavadīšanas veids, kas jau sen iesakņojies cilvēku kultūrā. Daži pētījumi liecina, ka alkohola lietošana var pozitīvi ietekmēt veselību, piemēram, sarkanvīns var samazināt sirds slimību risku. Tomēr alkoholam ir arī būtiska loma svara regulēšanā, proti, ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, būtu jāapsver nepieciešamība to lietot.

Tukšās kalorijas

Alkoholā esošās kalorijas tiek sauktas arī par "tukšajām kalorijām". Tas nozīmē, ka grādīgie dzērieni satur ļoti maz barības vielu. Piemēram, 500 mililitros alus ir gandrīz 220 kalorijas un 150 mililitros sarkanvīna ir 125 kalorijas. Salīdzinājumam – ieteicamajā pēcpusdienas uzkodā vajadzētu būt no 150 līdz 200 kalorijām. Turklāt, lietojot alkoholu, tas tiek izmantots kā galvenais enerģijas avots; kad ķermenis izmanto alkoholu kā primāro enerģijas avotu, glikozes un lipīdu pārpalikums pārvēršas taukaudos vai taukos.

Vienlaikus lietojot alkoholu un ēdot, organisms vispirms sadedzinās tās kalorijas, kas uzņemtas ar alkoholu, un tikai pēc tam – ar ēdienu uzņemtās. Tas palielina iespēju, ka uzņemtā ēdiena enerģija tiks uzkrāta organismā tauku veidā.

Alkohola ietekme uz organismu

Alkohols ietekmē iekšējos orgānus – piemēram, aknas darbojas kā "filtrs", un tās veic arī detoksikācijas funkciju, tas ir, izvada nevajadzīgās un ir kaitīgās vielas no organisma. Šis svarīgais orgāns neitralizē arī alkoholu un toksīnus, un tam ir būtiska nozīme vielmaiņā. Pārmērīgs alkohola patēriņš var izraisīt aknu aptaukošanos. Šis stāvoklis var bojāt aknas, traucējot vielmaiņu, un veicināt ogļhidrātu un tauku uzkrāšanos.

Pārtikas produkti, kuros ir daudz cukura, piemēram, saldumi, saldinātie dzērieni un pat alus satur daudz kaloriju. Papildu kalorijas organismā uzkrājas kā tauki, kas, savukārt, var novest pie svara pieauguma. Turklāt alkohols faktiski var izraisīt bada signālus smadzenēs, kā rezultātā palielinās vēlme ēst vairāk.

Miega kvalitāte un režīms

Alkohols var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti – pētījumi liecina, ka alkohols var izraisīt ilgstošu nomoda periodu miega ciklu laikā un samazināt dziļā, atjaunojošā miega daudzumu, it īpaši tad, ja dzēriens ir izdzerts dažas stundas pirms gulētiešanas. Savukārt, gan kvalitatīva miega trūkums, gan miega traucējumi var izjaukt to hormonu līdzsvaru, kas saistīti ar izsalkumu, sāta sajūtu un enerģijas uzkrāšanu.

Lai gan alkohols var izraisīt miegainību, tas mēdz traucēt miega kvalitāti kopumā, tādējādi veicot korekcijas arī diennakts ritmā. Kad miegs ir traucēts, tas var ietekmēt tavas izvēles, kas saistītas ar fiziskajām aktivitātēm. Vēloties kārtīgi izgulēties, tu, visdrīzāk, izlaidīsi ieplānotās sporta nodarbības par labu miegam. Regulāri lietojot alkoholu, ķermenis nespēj uzņemt tam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā rezultātā tev trūkst enerģijas un samazinās fizisko aktivitāšu efektivitāte. Pārstrādājot uzņemto alkoholu, organisms tāpat nespēj veltīt pienācīgu enerģiju muskuļu masas palielināšanai.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Skandināvijas un vācu kvalitāte jūsu veselībai un aprūpei

Uzņēmums "Prāna Ko" Latvijas tirgū veiksmīgi darbojas jau 25 gadus. Uzņēmums sadarbojas ar spēcīgiem zīmoliem un, pateicoties tiem, var sniegt saviem klientiem augstas kvalitātes saimniecības un higiēnas preces, profesionālus uzkopšanas līdzekļus un inventāru.

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Covid-19 infekcijas ārstēšana mājas apstākļos

Ārsts Artūrs Tereško apkopojis informāciju pētījumiem un ārstēšanu, kā arī piedāvā plānu, ko darīt, ja gadās saslimt, lai slimību varētu vieglāk pārciest. 

Video

Produktu testi

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

GoRelax – jauna dabīgu nomierinošu produktu līnija aktīviem cilvēkiem no Silvanols

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas ražotāju SIA "Silvanols" piedāvā testēt divus dabīgus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību – uztura bagātinātājus GoRelax Day (lietošanai dienā) un GoRelax Night (lietošanai uz nakti) pieaugušajiem.

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

HealthAid Wintervits® – imūnās sistēmas atbalstam ziemā

Janvārī medicine.lv sadarbōibā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā testēt HealthAid Wintervits® – uztura bagātinātāju imūnās sistēmas atbalstam ziemas laikā.

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Testa rezultāti: SENSITIVE+ Zobu pasta ļoti jutīgiem zobiem

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA WOOM piedāvāja testēt zobu pastu ļoti jutīgiem zobiem WOOM SENSITIVE +.

Uzņēmējs runā

Zobu ekstrakcija grūtniecēm 

smaida_linija

Topošajām māmiņām iesaka atlikt zobu izraušanu, taču stipru sāpju gadījumā un noteiktajos klīniskajos gadījumos SMAIDA LĪNIJAS speciālisti vienmēr ir gatavi palīdzēt – klīnikā zobu ekstrakciju grūtniecēm veic tikai pieredzējušākie ķirurgi.