medicine.lv skaitļos

Lietotāji online362
Aktīvie uzņēmumi12082
Nozares raksti1505
Ekspertu atbildes21477
Aicina neatstāt bez ievērības svētku laika depresiju : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aicina neatstāt bez ievērības svētku laika depresiju

Pirmssvētku un pēcsvētku depresija ir reāla problēma, kas, atstāta bez ievērības, ar laiku var izraisīt smagas sekas, līdz pat pašnāvībai. Latvijā no tā dēvētās "svētku depresijas", kas raksturīga Ziemassvētku un Jaunā gada sagaidīšanas periodam, cieš katrs divdesmitais iedzīvotājs, bet pašnāvību skaita ziņā Latvija ir trešajā vietā Eiropā. Tādēļ psihologi un psihoterapeiti aicina neatstāt bez ievērības depresijai raksturīgos simptomus un laikus vērsties pēc palīdzības, kā arī pievērst vairāk uzmanības saviem līdzcilvēkiem.

Statistikas dati liecina, ka tieši Ziemassvētku un Jaunā gada laikā daudziem cilvēkiem pasliktinās emocionālais veselības stāvoklis. Par to liecina arī krasi pieaugošais zvanu skaits uz krīzes tālruņiem; tas, ka daudzi ar sūdzībām par depresiju vēršas pie psihologiem, psihoterapeitiem, psihiatriskās palīdzības centros. Svētku laika depresīvais noskaņojums bieži mēdz pāraugt nopietnā depresijā, kas turpinās arī pēc svētkiem, savukārt depresija var novest pie ļoti smagām sekām - sākot no ilgstošas grūtsirdības, neizskaidrojamām fiziskām sāpēm, vispārēja spēka un intereses zuduma līdz darba nespējai un pat pašnāvībai. Jāpiebilst, ka depresija ir visvairāk izplatītā slimība vidēji un augsti attīstītās valstīs, un arī Latvijā no tās cieš arvien vairāk cilvēku.

"Diemžēl jāpiebilst, ka daļa cilvēku pie speciālistiem nenonāk vispār. Par viņiem var uzzināt pēc izdarītām pašnāvībām. Pieļauju, ka arī daļu no ceļu satiksmes negadījumu statistikas var attiecināt uz šo tēmu," saka sertificēts psihoterapeits un psihiatrs Andris Veselovskis. "Joprojām daļā sabiedrības arī pastāv mītiska cerība, ka atnāks kāds un atrisinās visas problēmas vai notiks brīnums. Cilvēki lieto "ātros" medikamentus, kas ļauj aizmigt un atbrīvo no galvassāpēm, iet pie dziedniekiem noņemt " ļauno aci" . Taču reālajā dzīvē , lai kaut ko sasniegtu, ir jādara noteiktas lietas - lai tiktu pie ēdiena, tas jānopērk vai jāpagatavo. Lai iegūtu izglītību, ir jāmācās. Lai tiktu galā ar depresiju, jāvēršas pie speciālista. Lai justos labi, jāizturas ar cieņu pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem."

Svētku laika depresija ir saistīta ar sezonālo depresiju, kas raksturīga ziemeļu tautām. To ietekmē dabīgās gaismas un siltuma trūkums. Protams, ir tikai normāli, ja kādu dienu ir nomākts garastāvoklis pelēkas dienas dēļ, taču, ja tas turpinās ilgstoši, to nevar atstāt bez ievērības.

Depresiju mēdz jaukt ar vienkārši sliktu garastāvokli, pārpūli un personiskajām rūpēm.

Palīdzība jāmeklē tad, ja nomāktība un raksturīgie simptomi ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Tie ir:
* pastāvīgs nogurums,
* miegainība vai bezmiegs,
* trūkst enerģijas, spēka vai, tieši otrādi, ir liela uzbudināmība,
* prieka trūkums par parastām aktivitātēm,
* intereses trūkums - par citiem; savu izskatu; seksu,
* palielināta apetīte vai tās zudums,
* domas par dzīves bezjēdzību; domas par pašnāvību,
* grūtības koncentrēties,
* tieksme norobežoties no citiem cilvēkiem.

Depresīvi noskaņots cilvēks ietekmē arī apkārtējos - darbā vai tiekoties ar radiem un draugiem viņš centrējas uz negatīvo informāciju, uzvedas trauksmaini, īgņojas. Līdz ar to arī pārējie izjūt psiholoģisko diskomfortu, nereti cenšas norobežoties no šī cilvēka, lai gan patiesībā viņam būtu vajadzīga palīdzība. Ziemassvētki mūsu sabiedrībā tiek uztverti kā ģimenes svētki, Jaunais gads - iespēja līksmot kopā ar radiem vai draugiem. Ja cilvēks ir vientuļš, viņam nav tuvu radinieku vai draugu, ir grūtības komunicēt, nemanot pieaug spriedze un nomāktība. Tā palielinās, ja ir materiālas dabas problēmas - daudzās reklāmas par dāvanu iegādi, pasākumiem, kā arī ieteikumi "sevi palutināt ar friziera, manikīra, solārija apmeklējumu un jauna tērpa iegādi" izraisa tikai dusmas un skumjas.

Ieteikumi, ja draud pārmākt depresīvs noskaņojums (realizējami arī bez lieliem materiāliem ieguldījumiem):
* Pievērsties pozitīvām emocijām un aktīvai darbībai, piemēram, sniegu neuztvert kā transporta sastrēgumu izraisītāju, bet kā iespēju aiziet paslēpot, paslidot, nošļūkt no kalniņa vai doties lēnā pastaigā, baudot skaistos skatus un tos iemūžinot fotogrāfijās.
* Apmeklēt dažādus pasākumus - daudzi no tiem ir par brīvu.
* Necentrēties uz dāvanu iegādi, bet veidot tās pašam, kaut vai uzzīmēt kartiņu - radoša darbība arīdzan lieliski palīdz tikt galā ar drūmām domām. Turklāt svētki nav tikai dāvanas vai bagātīgi klāts galds, bet sirsnība un uzmanība pret otru.
* Izmantot šo laiku, lai sazinātos ar kādu sen nesatiktu radinieku vai paziņu, sarunātu tikšanos un papļāpātu.
* Ja, tieši otrādi, radu ir daudz un viņi cenšas plānot svētkus arī jūsu vietā - saņemties un pasacīt, kā jūs pats vēlaties tos svinēt un lūgt rēķināties ar jūsu vēlmēm.
* Palīdzēt citiem un neatteikties no citu palīdzības.
* Ja nekas nepalīdz un nomāktība nepāriet divu nedēļu laikā, noteikti vērsties pie speciālista - psihologa, psihoterapeita! Vieglas depresijas gadījumos var iztikt bez medikamentu lietošanas.

Informāciju sagatavoja Andra Veselovska psihoterapijas prakses pārstāve
Foto: Stock.XCHNG

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Psihoterapija / psihiatrija":

Nedēļas tēma

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Vasara ir dažādu aktivitāšu laiks, tāpēc ideāls veids, kā rūpēties par kāju veselību, saglabāt labu asinsriti un novērst pietūkumu, ir valkāt kompresijas zeķes, turklāt kompresijas zeķes ir noderīgas arī ilgstošas stāvēšanas gadījumos, kā arī esot augstpapēžu kurpēs, piemēram, koncertos, kāzu ceremonijās, izlaidumos un citos pasākumos, kas ir neiztrūkstoša vasaras sastāvdaļa. 

Aktuālie piedāvājumi

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Mūsdienās ne visi zina, ka safrāns var ne tikai uzlabot pazīstamu ēdienu garšu, bet arī palīdzēt cīņā pret vairākām slimībām gan kā pretiekaisuma līdzeklis, gan kā viela, kas uzlabo garīgās spējas, mieru, miegu un jaunību. 

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Rūpes par kājām sākas tieši ar apavu izvēli, taču ne visi tam pievērš uzmanību. Pareizi un ērti profesionālie apavi ir veselu kāju garantija, ietekmē vispārējo fizisko stāvokli un samazina saistīto slimību attīstības risku. 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

"Safrino" stresa mazināšanai un smadzeņu darbības veicināšanai

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Safrino", kurā apvienots patentēts Irānas safrāna ekstrakts un mioinozitols. Produkta iedarbība ir vērsta uz stresa mazināšanu, miera un nosvērtības sekmēšanu un smadzeņu darbības, fokusa un koncentrācijas spēju uzlabošanai.

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt Melleņu cilmes šūnu koncentrātu ādas aizsardzībai un atjaunošanai.

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja izmēģināt veselības produktu gremošanas procesu atbalstam “Assimilator”. Šis unikālais enzīmu komplekss, kurā ietilpst A un D vitamīni, paredzēts, lai veicinātu uzturvielu uzsūkšanos un palīdzētu samazināt diskomfortu kuņģī un zarnās.

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Brainvit®" smadzeņu darbības veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Lotos Pharma" "Larifan" zobu pasta: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Izvēloties zobu kopšanas līdzekļus, ierasti vērtējam to spēju samazināt aplikumu, baltināt zobus un novērst kariesu. Izrādās, zobu pasta arī var būt noderīgs līdzeklis, kas neļauj organismā iekļūt dažādiem vīrusiem un mikrobiem.

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Tiek uzskatīts, ka ogām piemīt augstāks antioksidācijas efekts nekā jebkuram citam augu izcelsmes avotam. Ziemeļvalstu daba ar garajām vasaras dienām un vēso temperatūru rada labvēlīgu vidi tādiem īpašiem bioaktīviem savienojumiem kā vitamīni un polifenoli. Tieši šeit MUSS iegūst savas tīrākās sastāvdaļas.