medicine.lv skaitļos

Lietotāji online160
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Aerobika ūdenī grūtniecēm : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aerobika ūdenī grūtniecēm

Ūdens aerobika ir viena no retajām fiziskajām aktivitātēm, ar ko var sākt nodarboties tieši grūtniecības laikā! Ja esi topošā māmiņa un tavs ginekologs ir devis "Jā!" vārdu nodarbībām ūdenī, tad droši vienu vai divas reizes nedēļā sāc apmeklēt ūdens aerobikas nodarbības. Kustības ir dzīves pamats, kas ir īpaši svarīgas grūtniecēm, jo tieši kustību aktivitāte veicina bērna pareizu attīstību un sagatavo organismu dzemdībām. Ūdens aerobika ir piemērota grūtniecītēm, kuras pirms tam gan  ir, gan nav nodarbojušās ar sportu. Regulāra nodarbību apmeklēšana Tevi labāk sagatavos bērniņa nākšanai pasaulē!

Kāpēc grūtniecības laikā vingrošana ūdenī ir īpaši ieteicama un lietderīga?

Pirmkārt, nodarbību laikā pastiprināta uzmanība tiek pievērsta pareizai elpošanai, dzemdībās nodarbināto muskuļu grupu attīstīšanai, fiziskās formas uzturēšanai, saspringtās muskulatūras atbrīvošanai un stiepšanai, pašsajūtas un emocionālā stāvokļa uzlabošanai, kas atvieglo dzemdību procesa gaitu. Kustības tiek izpildītas ļoti saudzīgi, plastiski, vidējā tempā, sekojot tam, lai topošās māmiņas kustību laikā elpotu pareizā ritmā. Tas nozīmē, ka ieelpa tiek veikta pie atbrīvošanās, izelpa- pie sasprindzinājuma. Vai ieelpojot vienas- divu kustību izpildes laikā un izelpojot vienas- divu kustību izpildes laikā. Dzemdības ir ļoti intensīvas muskuļu kustības, tāpēc to attīstībai tāpat kā asinsvadu sistēmas sagatavotībai, ir būtiska loma dzemdību procesa veiksmīgā norisē. Lai atvieglotu dzemdības piedāvājam speciālus vingrojumu kompleksus un individuālu pieeju katrai no jums. Ieklausoties sevī, nevar nodarīt pāri ne sev, ne mazulim!


Otrkārt, vingrojot ūdenī ir vienīgā iespēja grūtniecei pagulēt uz vēdera, jo nevar just sava ķermeņa svaru un ir iespēja atslogot mugurkaulu, pilnībā relaksēties, kas sevišķi būtiski ir grūtniecēm, kurām tieši vēders ir smaguma centrs. Salīdzinot ar vingrojumiem zālē, ūdenī grūtniecei ir vieglāk noturēt līdzsvaru, izpildot kustības ar samazinātu atbalsta laukumu, piemēram, stāvot uz vienas kājas. Iespējamas zālē neizpildāmas pozas un vingrinājumi. Gandrīz nemanāms kļūst mazuļa radītais ķermeņa svara pieaugums, ievērojami samazinās iespēja gūt traumas, tādas kā muskuļu saišu sastiepumi, locītavu mežģījumi u.c.

Banner 280x280

Treškārt, ūdens sniedz relaksējošu un nomierinošu efektu, aktivizē organisma vielmaiņu, uzlabo miegu, stiprina imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu, līdz ar to pozitīvi ietekmē ķermeņa labsajūtu, veicina asinsriti, kas ir svarīgi, lai mazulim piegādātu skābekli. Vingrošana ūdenī sniedz piepildījumu arī garīgā ziņā, jo palīdz atbrīvoties no stresa, satraukuma un negatīvām emocijām, veicina pašsajūtas un emocionālā stāvokļa uzlabošanos. Tas ir lielisks veids, kā asociatīvi iztēloties vidi, kurā atrodas auglis un tā rezultātā  notiek emocionāla satuvināšanās ar vēl nedzimušo mazuli. Ir iespēja ne tikai izvingrināt ķermeni, uzlabot savu un sava mazuļa pašsajūtu, bet arī satikt citas grūtniecītes, apspriest kopīgās problēmas un  intereses. Iepriekš konsultējoties ar ārstu, vingrošanu ir iespējams uzsākt no 12. grūtniecības nedēļas un, ja ir laba pašsajūta un vēlēšanās, to var turpināt līdz pat dzemdībām.

Katrā ūdens aerobikas nodarbībā drošības sajūtu Jums sniegs pieredzējusi un kompetenta trenere - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas doktorante Evita Volkova, kas paskaidros, kā pareizāk izpildīt vingrojumus, lai gūtu maksimālu efektu.

Pieraksts un informācija pa tālr.: 29785626

vai mājas lapā: http://www.udensfitness.lv/  

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.