medicine.lv skaitļos

Lietotāji online154
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
Aerobika ūdenī – arī vīriešiem ! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aerobika ūdenī – arī vīriešiem !

Inese Talle, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv

Tas, ko pieņemts saukt par aerobiku ūdenī, ir veselīgu vingrojumu komplekss ūdenī jeb ūdens terapija. Telpā strādājam ar reālo ķermeņa svaru, bet ūdenī jūtam tikai desmito daļu no tā, līdz ar to ir absolūts komforts galvenokārt mugurai, kā arī visam ķermenim. Pareizi un enerģiski izpildot vingrinājumus, tiek veiksmīgi nodarbināts pasīvais un aktīvais kustību aparāts, ķermenis saņem ne tikai vispusīgu fizisku slodzi, bet arī masāžu. Tā ir patīkama ūdens terapija, neiekļaujot neizturami statiskas pozas vai sarežģītu horeogrāfiju, ko bieži saprotam ar terminu "Aerobika".

Ūdenī visi vingrinājumi ir izpildāmi vienkārši un rotaļīgi. Mūsdienu dinamiskās dzīves ritmā cilvēkiem jāiemācās pēc iespējas vairāk strādāt vieglāk un jānodrošina ķermenim komfortabls stāvoklis, īpaši mugurai.  Aerobika ūdenī ir vispiemērotākā muguras muskuļu veselīgai un izturīgai nostiprināšanai. Mugura mums kalpo visās dzīves situācijās: sēžot, stāvot, staigājot un pat guļot… Ja mēs fizisku vingrinājumu laikā varam atļauties to saglabāt pēc iespējas komfortablākā stāvoklī, ko sauc par vieglumu, nekas labāks nevar būt.

Diemžēl vīriešu vidū pastāv nepamatoti aizspriedumi, ka aerobika ūdenī ir paredzēta sievietēm. Apskatīsim kaut vienu piemēru. Saspringts, profesionāli norūpējies, radoši neizgulējies, ar kaut pavisam nelielu lieko svaru (vai acīmredzamu vēderiņu), muguras sāpju iebiedēts vīrietis. Nereti sev uzdod jautājumu - kas man būtu ieteicams?! Lūk, piedāvājums - vingrot ūdenī ir ieteikums katram vīrietim, jo viņu vājā vieta bieži vien ir mugura, sevišķi krusta zona. Sievietēm sadzīves psihoemocionālie sīkumi nosēžas uz pleciem, - to sauc par psiholoģisko bloku - radot nepatīkamu tonusu skausta zonā, kā rezultātā rodas somatiskas muguras sāpes. Vīriešiem, rūpējoties par globālākām tēmām, problēmu zona bieži vien ir jostas zona. Tas gan ķermeņa, gan psiholoģiskais diskomforts Mēs bieži vien ciešam nevis no fiziskās pārslodzes, bet morāliem blokiem. Ūdenī cilvēkam ir iespējams no tā atbrīvoties.

Banner 280x280

Līdzko man piedāvāja vadīt baseinā aerobiku vīriešiem, es nešauboties piekritu, jo ar katra gada reālo savas profesijas pieredzi vairāk pārliecinos par stabilo veselīgumu šāda stila nodarbībās, it īpaši  stiprā dzimuma pārstāvjiem, no kuru labsajūtas un veselības stāvokļa daudznozīmīgi ir atkarīga  ģimenes dzīve, sabiedrība kopumā, ekonomika un nenoliedzami arī politika. Sabiedrībā vajadzētu iznīdēt stereotipu, ka vīrietim jāapmeklē trenažieru zāle, tam ir kārtīgi jāizsvīst utml. Veselais  saprāts atgādina, ka ikdienā jau tā ir gana rūpju pilnvērtīgiem savas profesijas pārstāvjiem. Tāpēc droši  apgalvoju, ka nodarbībās ūdenī vīrietim ir iespējams rast rotaļīgu pieeju savām ķermeņa iespējām. Esmu dzirdējusi komentārus, ka vīriešu ņemšanās ūdenī izskatās smieklīgi, tajā pašā laikā es atbildu, ka man šķiet smieklīgi pa laukumu dzenāt bumbu (ar neapdomīgu un neprognozējamu riska pakāpi).

Aerobika ūdenī, atšķirībā no peldēšanas, izceļas tieši ar rotaļīgumu. Nav tā, ka cilvēks vienmuļi nodarbina ķermeni ar nosacītu  kustību amplitūdu un muskuļu, kā arī locītavu  mijiedarbību.  Ikdienā ir nepieciešams, lai ķermenis saglabātos jauneklīgs un elastīgs pēc iespējas ilgāk, tāpēc visas locītavas un muskuļi ir jāiesaista neordinārās situācijās maksimāli droši, ar minimālu risku iegūt traumas.

Aerobika ūdenī ir gan dziedējoša, gan stiprinoša. Ar nodarbībām ūdenī ieteicams nodarboties, sākot no dzimšanas un beidzot ar veselīgu vecumu, īpaši tiem, kam ir sirds kaites, liekais svars. Apmeklējot trenažieru zāli, ir jāseko līdzi fiziskajai slodzei, bet iekāpjot baseinā, viņš var paļauties uz sevi, savām sajūtām un rotaļāties. Lai arī situācija ir lojāla pret muguru, ir jāseko līdzi kustību kvalitātei un pašsajūtai.

Optimistiski iesaku vīriešiem pārkāpt stereotipus un vairāk iesaistīties gara un fiziskā komforta aktivitātēs, jo bieži vien esam iekšēji noslēgti, svarīgi, atbildīgi un visnotaļ aizņemti, aizmirstot pašu svarīgāko - SAVU VESELĪBU.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.