medicine.lv skaitļos

Lietotāji online177
Aktīvie uzņēmumi12819
Nozares raksti12134
Ekspertu atbildes21477
Aerobika ūdenī – arī vīriešiem ! : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Aerobika ūdenī – arī vīriešiem !

Inese Talle, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv

Tas, ko pieņemts saukt par aerobiku ūdenī, ir veselīgu vingrojumu komplekss ūdenī jeb ūdens terapija. Telpā strādājam ar reālo ķermeņa svaru, bet ūdenī jūtam tikai desmito daļu no tā, līdz ar to ir absolūts komforts galvenokārt mugurai, kā arī visam ķermenim. Pareizi un enerģiski izpildot vingrinājumus, tiek veiksmīgi nodarbināts pasīvais un aktīvais kustību aparāts, ķermenis saņem ne tikai vispusīgu fizisku slodzi, bet arī masāžu. Tā ir patīkama ūdens terapija, neiekļaujot neizturami statiskas pozas vai sarežģītu horeogrāfiju, ko bieži saprotam ar terminu "Aerobika".

Ūdenī visi vingrinājumi ir izpildāmi vienkārši un rotaļīgi. Mūsdienu dinamiskās dzīves ritmā cilvēkiem jāiemācās pēc iespējas vairāk strādāt vieglāk un jānodrošina ķermenim komfortabls stāvoklis, īpaši mugurai.  Aerobika ūdenī ir vispiemērotākā muguras muskuļu veselīgai un izturīgai nostiprināšanai. Mugura mums kalpo visās dzīves situācijās: sēžot, stāvot, staigājot un pat guļot… Ja mēs fizisku vingrinājumu laikā varam atļauties to saglabāt pēc iespējas komfortablākā stāvoklī, ko sauc par vieglumu, nekas labāks nevar būt.

Diemžēl vīriešu vidū pastāv nepamatoti aizspriedumi, ka aerobika ūdenī ir paredzēta sievietēm. Apskatīsim kaut vienu piemēru. Saspringts, profesionāli norūpējies, radoši neizgulējies, ar kaut pavisam nelielu lieko svaru (vai acīmredzamu vēderiņu), muguras sāpju iebiedēts vīrietis. Nereti sev uzdod jautājumu - kas man būtu ieteicams?! Lūk, piedāvājums - vingrot ūdenī ir ieteikums katram vīrietim, jo viņu vājā vieta bieži vien ir mugura, sevišķi krusta zona. Sievietēm sadzīves psihoemocionālie sīkumi nosēžas uz pleciem, - to sauc par psiholoģisko bloku - radot nepatīkamu tonusu skausta zonā, kā rezultātā rodas somatiskas muguras sāpes. Vīriešiem, rūpējoties par globālākām tēmām, problēmu zona bieži vien ir jostas zona. Tas gan ķermeņa, gan psiholoģiskais diskomforts Mēs bieži vien ciešam nevis no fiziskās pārslodzes, bet morāliem blokiem. Ūdenī cilvēkam ir iespējams no tā atbrīvoties.

Banner 280x280

Līdzko man piedāvāja vadīt baseinā aerobiku vīriešiem, es nešauboties piekritu, jo ar katra gada reālo savas profesijas pieredzi vairāk pārliecinos par stabilo veselīgumu šāda stila nodarbībās, it īpaši  stiprā dzimuma pārstāvjiem, no kuru labsajūtas un veselības stāvokļa daudznozīmīgi ir atkarīga  ģimenes dzīve, sabiedrība kopumā, ekonomika un nenoliedzami arī politika. Sabiedrībā vajadzētu iznīdēt stereotipu, ka vīrietim jāapmeklē trenažieru zāle, tam ir kārtīgi jāizsvīst utml. Veselais  saprāts atgādina, ka ikdienā jau tā ir gana rūpju pilnvērtīgiem savas profesijas pārstāvjiem. Tāpēc droši  apgalvoju, ka nodarbībās ūdenī vīrietim ir iespējams rast rotaļīgu pieeju savām ķermeņa iespējām. Esmu dzirdējusi komentārus, ka vīriešu ņemšanās ūdenī izskatās smieklīgi, tajā pašā laikā es atbildu, ka man šķiet smieklīgi pa laukumu dzenāt bumbu (ar neapdomīgu un neprognozējamu riska pakāpi).

Aerobika ūdenī, atšķirībā no peldēšanas, izceļas tieši ar rotaļīgumu. Nav tā, ka cilvēks vienmuļi nodarbina ķermeni ar nosacītu  kustību amplitūdu un muskuļu, kā arī locītavu  mijiedarbību.  Ikdienā ir nepieciešams, lai ķermenis saglabātos jauneklīgs un elastīgs pēc iespējas ilgāk, tāpēc visas locītavas un muskuļi ir jāiesaista neordinārās situācijās maksimāli droši, ar minimālu risku iegūt traumas.

Aerobika ūdenī ir gan dziedējoša, gan stiprinoša. Ar nodarbībām ūdenī ieteicams nodarboties, sākot no dzimšanas un beidzot ar veselīgu vecumu, īpaši tiem, kam ir sirds kaites, liekais svars. Apmeklējot trenažieru zāli, ir jāseko līdzi fiziskajai slodzei, bet iekāpjot baseinā, viņš var paļauties uz sevi, savām sajūtām un rotaļāties. Lai arī situācija ir lojāla pret muguru, ir jāseko līdzi kustību kvalitātei un pašsajūtai.

Optimistiski iesaku vīriešiem pārkāpt stereotipus un vairāk iesaistīties gara un fiziskā komforta aktivitātēs, jo bieži vien esam iekšēji noslēgti, svarīgi, atbildīgi un visnotaļ aizņemti, aizmirstot pašu svarīgāko - SAVU VESELĪBU.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.