medicine.lv skaitļos

Lietotāji online287
Aktīvie uzņēmumi12490
Nozares raksti4463
Ekspertu atbildes20467
Aerobika ūdenī – arī vīriešiem ! : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Aerobika ūdenī – arī vīriešiem !

Inese Talle, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv

Tas, ko pieņemts saukt par aerobiku ūdenī, ir veselīgu vingrojumu komplekss ūdenī jeb ūdens terapija. Telpā strādājam ar reālo ķermeņa svaru, bet ūdenī jūtam tikai desmito daļu no tā, līdz ar to ir absolūts komforts galvenokārt mugurai, kā arī visam ķermenim. Pareizi un enerģiski izpildot vingrinājumus, tiek veiksmīgi nodarbināts pasīvais un aktīvais kustību aparāts, ķermenis saņem ne tikai vispusīgu fizisku slodzi, bet arī masāžu. Tā ir patīkama ūdens terapija, neiekļaujot neizturami statiskas pozas vai sarežģītu horeogrāfiju, ko bieži saprotam ar terminu "Aerobika".

Ūdenī visi vingrinājumi ir izpildāmi vienkārši un rotaļīgi. Mūsdienu dinamiskās dzīves ritmā cilvēkiem jāiemācās pēc iespējas vairāk strādāt vieglāk un jānodrošina ķermenim komfortabls stāvoklis, īpaši mugurai.  Aerobika ūdenī ir vispiemērotākā muguras muskuļu veselīgai un izturīgai nostiprināšanai. Mugura mums kalpo visās dzīves situācijās: sēžot, stāvot, staigājot un pat guļot… Ja mēs fizisku vingrinājumu laikā varam atļauties to saglabāt pēc iespējas komfortablākā stāvoklī, ko sauc par vieglumu, nekas labāks nevar būt.

Diemžēl vīriešu vidū pastāv nepamatoti aizspriedumi, ka aerobika ūdenī ir paredzēta sievietēm. Apskatīsim kaut vienu piemēru. Saspringts, profesionāli norūpējies, radoši neizgulējies, ar kaut pavisam nelielu lieko svaru (vai acīmredzamu vēderiņu), muguras sāpju iebiedēts vīrietis. Nereti sev uzdod jautājumu - kas man būtu ieteicams?! Lūk, piedāvājums - vingrot ūdenī ir ieteikums katram vīrietim, jo viņu vājā vieta bieži vien ir mugura, sevišķi krusta zona. Sievietēm sadzīves psihoemocionālie sīkumi nosēžas uz pleciem, - to sauc par psiholoģisko bloku - radot nepatīkamu tonusu skausta zonā, kā rezultātā rodas somatiskas muguras sāpes. Vīriešiem, rūpējoties par globālākām tēmām, problēmu zona bieži vien ir jostas zona. Tas gan ķermeņa, gan psiholoģiskais diskomforts Mēs bieži vien ciešam nevis no fiziskās pārslodzes, bet morāliem blokiem. Ūdenī cilvēkam ir iespējams no tā atbrīvoties.

Līdzko man piedāvāja vadīt baseinā aerobiku vīriešiem, es nešauboties piekritu, jo ar katra gada reālo savas profesijas pieredzi vairāk pārliecinos par stabilo veselīgumu šāda stila nodarbībās, it īpaši  stiprā dzimuma pārstāvjiem, no kuru labsajūtas un veselības stāvokļa daudznozīmīgi ir atkarīga  ģimenes dzīve, sabiedrība kopumā, ekonomika un nenoliedzami arī politika. Sabiedrībā vajadzētu iznīdēt stereotipu, ka vīrietim jāapmeklē trenažieru zāle, tam ir kārtīgi jāizsvīst utml. Veselais  saprāts atgādina, ka ikdienā jau tā ir gana rūpju pilnvērtīgiem savas profesijas pārstāvjiem. Tāpēc droši  apgalvoju, ka nodarbībās ūdenī vīrietim ir iespējams rast rotaļīgu pieeju savām ķermeņa iespējām. Esmu dzirdējusi komentārus, ka vīriešu ņemšanās ūdenī izskatās smieklīgi, tajā pašā laikā es atbildu, ka man šķiet smieklīgi pa laukumu dzenāt bumbu (ar neapdomīgu un neprognozējamu riska pakāpi).

Aerobika ūdenī, atšķirībā no peldēšanas, izceļas tieši ar rotaļīgumu. Nav tā, ka cilvēks vienmuļi nodarbina ķermeni ar nosacītu  kustību amplitūdu un muskuļu, kā arī locītavu  mijiedarbību.  Ikdienā ir nepieciešams, lai ķermenis saglabātos jauneklīgs un elastīgs pēc iespējas ilgāk, tāpēc visas locītavas un muskuļi ir jāiesaista neordinārās situācijās maksimāli droši, ar minimālu risku iegūt traumas.

Aerobika ūdenī ir gan dziedējoša, gan stiprinoša. Ar nodarbībām ūdenī ieteicams nodarboties, sākot no dzimšanas un beidzot ar veselīgu vecumu, īpaši tiem, kam ir sirds kaites, liekais svars. Apmeklējot trenažieru zāli, ir jāseko līdzi fiziskajai slodzei, bet iekāpjot baseinā, viņš var paļauties uz sevi, savām sajūtām un rotaļāties. Lai arī situācija ir lojāla pret muguru, ir jāseko līdzi kustību kvalitātei un pašsajūtai.

Optimistiski iesaku vīriešiem pārkāpt stereotipus un vairāk iesaistīties gara un fiziskā komforta aktivitātēs, jo bieži vien esam iekšēji noslēgti, svarīgi, atbildīgi un visnotaļ aizņemti, aizmirstot pašu svarīgāko - SAVU VESELĪBU.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs.