medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12679
Nozares raksti11814
Ekspertu atbildes21477
9 veidi, kā kontrolēt holesterīna līmeni : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

9 veidi, kā kontrolēt holesterīna līmeni

Foto: Kate Ter Haar / flickr.com / pixabay.com

Holesterīns ir taukveida viela, kas atrodama teju visos ķermeņa audos. Tas piedalās hormonu sintēzē un palīdz funkcionēt šūnu membrānām, taču, holesterīna līmenim paaugstinoties, tiek nopietni apdraudēta veselība.

Holesterīnam iespējams izšķirt divus veidus – labo jeb augsta blīvuma lipoproteīnu un slikto jeb zema blīvuma lipoproteīnu. Holesterīns ir vajadzīgs, lai ķermenis spētu normāli funkcionēt, taču, ja vielas līmenis pārsniedz normas robežas, holesterīns uzkrājas asinsvadu sieniņās, padarot tās šaurākas, un asinsvadi var nosprostoties. Paaugstināts holesterīna līmenis ir viens no galvenajiem riska faktoriem sirds un asinsvadu saslimšanām – biežākajam nāves cēlonim Latvijā.

Atšķirībā no virknes citu saslimšanu, holesterīna līmeņa paaugstināšanās noris bez acīmredzamiem simptomiem. Tomēr uzskats, ka paaugstināts holesterīna līmenis skar tikai cilvēkus pusmūžā vai ļaudis ar lieko svaru, ir maldīgs. Patiesībā holesterīna līmenis pārsniedz normu vairāk nekā 70% cilvēku vecumā no 25 līdz 75 gadiem. Šī iemesla dēļ ir būtiski regulāri veikt pārbaudes, lai laikus diagnosticētu holesterīna līmeņa svārstības un veiktu nepieciešamos profilakses pasākumus.

Banner 280x280

Atsakies no transtaukskābēm

Transtaukskābes ir kaitīgas taukskābes, kas rodas, augstā temperatūrā ražojot augu eļļas un taukus cepšanai un fritēšanai, kā arī daļēji sacietinot augu valsts taukus. Šī viela atrodama fritētos un eļļā ceptos produktos, pusfabrikātos, piemēram, saldētajās ātri pagatavojamās maltītēs, un dažādos konditorijas izstrādājumos. Transtaukskābes būtiski paaugstina sliktā holesterīna līmeni, palielina sirds slimību un insulta risku, kā arī veicina citas dzīvībai bīstamas slimības.

Lai gan Latvijā izstrādātas normas, kas paredz noteikt maksimālo transtaukskābju daudzumu pārtikas produktos, aizliegums stāsies spēkā vien nākamā gada vasarā. Pievērs uzmanību preču etiķetēm un izvēlies produktus, kur netiek pievienotas transtaukskābes.

Kontrolē ķermeņa svaru

Paaugstināts ķermeņa svars iedarbojas uz holesterīna līmeni, tāpēc, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, izdosies normalizēt arī holesterīnu, kā arī samazināt dažādu saslimšanu risku. Atceries, ka svaru iespējams kontrolēt, izvēloties veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī iekļaujot ikdienas ritmā atbilstošu daudzumu fizisko aktivitāšu.

Sporto

Mazkustīgs dzīvesveids veicina aptaukošanos un sirds slimības, savukārt fiziskās aktivitātes ļauj pazemināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labo holesterīnu, novērst sirds un asinsvadu slimības, kā arī pazemināt asinsspiedienu. Atvēli sportošanai vismaz pusstundu vairākas reizes nedēļā, tādējādi ne vien kontrolējot holesterīna līmeni, bet arī uzlabojot kopējo veselības stāvokli un pašsajūtu.

Iekļauj ēdienkartē šķiedrvielas

Šķiedrvielas, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā auzu pārslas, plūmes, āboli un pākšaugi, neļauj ķermenim absorbēt holesterīnu, tādā veidā neļaujot kaitīgajām vielām uzkrāties uz asinsvadu sieniņām. Pētījumi liecina, ka labvēlīgu efektu iespējams gūt, apēdot aptuveni 5-10 gramus šķiedrvielu dienā. Šķiedrvielām bagāti produkti tāpat palīdz ķermenim ilgāk saglabāt sāta sajūtu, līdz ar to tu varēsi vieglāk atteikties no neveselīgiem našķiem un pieturēties pie izvēlētā uztura plāna.

Lieto uzturā zivis

Treknajās zivīs – lasī, sardīnēs, tuncī un skumbrijās – ir Omega-3 taukskābes, kas uzlabo sirds veselību un palīdz mazināt kaitīgo holesterīnu. Zivis ieteicams lietot divas trīs reizes nedēļā, turklāt tās būs lieliska alternatīva sarkanajai gaļai, kas satur ievērojamu daudzumu piesātināto tauku un tādējādi negatīvi ietekmē tavu holesterīna līmeni.

Izvēlies olīveļļu

Lietojot olīveļļu sviesta vietā, holesterīna līmeni iespējams samazināt pat par 15%, turklāt olīveļļa tāpat būs daudz veselīgākā izvēle nekā, piemēram, palmu eļļa, ko organisms nespēj pilnvērtīgi šķīdināt, kā rezultātā tā nogulsnējas asinsvados. Dod priekšroku neapstrādātai augstākā labuma olīveļļai, kas satur labos taukus un antioksidantus, tā uzlabojot sirds veselību.

Ēd riekstus

Riekstu sastāvā ir sterīni – vielas, kas daļēji bloķē holesterīna uzsūkšanos un neļauj tam nogulsnēties asinsvados. Ņem vērā, ka rieksti tāpat satur ievērojamu daudzumu kaloriju, tāpēc tos vajadzētu lietot nelielā daudzumā un izmantot kā vērtīgu uzkodu starp ēdienreizēm.

Izmanto garšvielas

Ķiploki, kurkuma, ingvers, melnie pipari, koriandrs un kanēlis ne tikai ļauj piešķirt tavai maltītei jaunas garšas nianses, bet arī palīdz cīnīties ar kaitīgo holesterīnu. Apēdot tikai pusi ķiploka daiviņas dienā, iespējams samazināt holesterīna līmeni līdz pat 9%.

Atmet smēķēšanu

Cigarešu kaitīgās vielas samazina labā holesterīna līmeni asinīs un paaugstina slikto holesterīnu. Secināts, ka, atmetot smēķēšanu, labā holesterīna līmeni iespējams pacelt par 5% gadā. Atsakies no šī kaitīgā ieraduma un piesargies, lai regulāri neatrastos smēķējošu cilvēku tuvumā – arī pasīvā smēķēšana negatīvi ietekmē tavu veselību, tai skaitā holesterīna līmeni.


 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Zepter International Baltic, SIA

Zepter International Baltic, SIA

Zepter International ir starptautisks Šveices privātuzņēmums, ko 1986. gadā izveidoja Filips Zepters. Kopš darbības sākuma Zepter International ir kļuvis par starptautisku vairāku zīmolu uzņēmumu, kas ražo, izplata un pārdod ekskluzīvas, augstas kvalitātes patēriņa preces visā pasaulē, galvenokārt izmantojot savu tirdzniecības tīklu, kā arī augstākās klases veikalus. Uzņēmums Zepter International ir iekarojis pasauli ar vairāk nekā 100 000 konsultantu palīdzību, kuri pārstāvējuši Zepter vārdu, pārdodot aptuveni miljardu produktu 60 valstīs un izmantojot vairāk nekā 400 000 kvadrātmetru biroja telpu. Uzlabojot dzīvesveidu visā pasaulē, šodien 8 Zepter rūpnīcas Vācijā, Itālijā un Šveicē ražo simtiem augstākās klases produktu ikdienas veselīgam dzīvesveidam, veselības aprūpes un skaistumkopšanas vajadzībām.  

Misija   

Cilvēku veselība, skaistums un labsajūta līdz ar apkārtējai videi nekaitīgu produkciju, tās apkalpošanu un izglītošanu ekoloģijas jautājumos – tādi Zepter group ilgtermiņa mērķi. Tagad vairāk nekā jebkad ikvienam ir vajadzīga Zepter produkcija, jo Zepter Veselības misija ir vienkāršs un dabisks veids, kā uzlabot jūsu ikdienas dzīvi.    

Dzīvo labāk. Dzīvo ilgāk.  

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Kvalitatīvs matracis var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, nodrošinot komfortu un cieņpilnu aprūpi dzīves visgrūtākajos brīžos. Investīcijas šādā matracī ir ieguldījums pacienta veselībā un labklājībā, kas sniedz ieguvumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Novērs muguras sāpes!

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem. 

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek reģistratūrā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Preimmu OBVProt" – augstākās kvalitātes proteīns enerģijai, muskuļiem un sāta sajūtai

Testa rezultāti:

Oktobrī un novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Valens Nutri" piedāvāja testēt "Preimmu OBVProt" - proteīnu ar īpaši augstu uzsūkšanās spēju.

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® Vegan Zinc Gluconate - uztura bagātinātāju normālai imūnsistēmas darbībai.

"Vegan Fox" sejas maska ādas atjaunošanai un mitrināšanai

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Amber Cosmetics" piedāvā testēt "Vegan Fox" sejas masku ādas atjaunošanai un mitrināšanai.

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt FITY dabas pulverus pēc izvēles – Nātru, Gārsas vai Balandas pulveri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Darba laiks

  • P.900-1700
  • O.900-1700
  • T.900-1700
  • C.900-1700
  • P.900-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003262201
  2. LV40003262201
  3. "SWEDBANK", AS
  4. LV98HABA0019408032388
  5. 10.08.1995
  6. 22.12.2004

Apraksts

Zepter International ir starptautisks Šveices privātuzņēmums, ko 1986. gadā izveidoja Filips Zepters. Kopš darbības sākuma Zepter International ir kļuvis par starptautisku vairāku zīmolu uzņēmumu, kas ražo, izplata un pārdod ekskluzīvas, augstas kvalitātes patēriņa preces visā pasaulē, galvenokārt izmantojot savu tirdzniecības tīklu, kā arī augstākās klases veikalus. Uzņēmums Zepter International ir iekarojis pasauli ar vairāk nekā 100 000 konsultantu palīdzību, kuri pārstāvējuši Zepter vārdu, pārdodot aptuveni miljardu produktu 60 valstīs un izmantojot vairāk nekā 400 000 kvadrātmetru biroja telpu. Uzlabojot dzīvesveidu visā pasaulē, šodien 8 Zepter rūpnīcas Vācijā, Itālijā un Šveicē ražo simtiem augstākās klases produktu ikdienas veselīgam dzīvesveidam, veselības aprūpes un skaistumkopšanas vajadzībām.  

Misija   

Cilvēku veselība, skaistums un labsajūta līdz ar apkārtējai videi nekaitīgu produkciju, tās apkalpošanu un izglītošanu ekoloģijas jautājumos – tādi Zepter group ilgtermiņa mērķi. Tagad vairāk nekā jebkad ikvienam ir vajadzīga Zepter produkcija, jo Zepter Veselības misija ir vienkāršs un dabisks veids, kā uzlabot jūsu ikdienas dzīvi.    

Dzīvo labāk. Dzīvo ilgāk.  

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Gaismas terapija Bioptron, Kvantu hipergaisma, Zepter.

Zepter Latvija, Zepter Live100, Zepter international, Zepter, Gaismas terapija, kvantu hipergaisma, ārstēšana ar gaismu, Bioptron, Medolight, BluDoc, brilles, optika, lēcas, acis, Hyperlight, Hyperlighteyewea, tīrs gaiss, Myion, gaisa attīrīšana, Therapyairion, hepafiltrs, tīrs ūdens, AqueenaPro, EdelWasswer, veselīgs miegs, Quanomed, matrači, spilveni, virtuves kombains, veselīgs dzīvesveids, MoreJuice Press Frozen, VacSy, Artmixpro, Artmix, Juicepress, Zepter trauki, gatavo veselīgi, Zepter nazis, Felix Solingen, Zepter trauki, virtuves trauku komplekts, nerūsējošais tērauds, CleanSy, katli, Masterpiece Cookware, Masterprice – šedevru kolekcija, Tableware collection, Zepresso kafija, kafijas automāti, Ze-presso, tīra māja,  TuttoLuxo, Tuttosteamy Gold, TurboHandy 2in1, Cleansy Acrobaz, kosmētika, pret novecošanos, OXYspray, SwissologicaL, pretgrumbu serums, Ladanza, Šveices kosmētika, sinerģijas hipergaismas losjona, Losjons Synergy Hyperlight subcellular, smaržas sievietēm, Absulument parfumeur, Luxuru Overdose, vīriešiem, Philip for men, Philip Zepter pulksteņi, Pārtikas piedevas, uztura bagātinātāji, esi vesels, mierīga diena un nakts, dzīves kvalitātei, veselam kaklam, aknu veselībai, bez smaguma sajūtas vēderā, dzīvo labāk, dzīvo ilgāk.


Vairāk

Foto 41

Kvantu hipergaisma Bioptron stomatoloģijā
BABYQUANO matrači, augstākā kvalitāte, 100� dabīgs latekss
BIOPTRON Balva Estētiskā medicīna
COBALT ROYAL, Porcelāna trauki.
Dzivo bez sāpēm Medolight
EdelWasser mūsdienīga ūdens attīrīšanas sistēma
Therapija Air veselīgāks un tīrāks gaiss par 99%
Bioptron kvantu hipergaisma dabiskai imunitātes stiprināšanai
Bioptron kvantu hipergaisma sporta medicīnā
Kvantu hipergaisma Bioptron brūču ārstēšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron dermatoloģija
Kvantu hipergaisma Bioptron matu un galvas ādas slimībām
Kvantu hipergaisma Bioptron pediatrijā
Kvantu hipergaisma Bioptron pie sezonālu afektīvu traucējumu (SAR)
Kvantu hipergaisma Bioptron pretnovecošanas un estētiskajā medicīnā
Kvantu hipergaisma Bioptron sāpju noņemšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron sāpju noņemšanai
Kvantu hipergaisma Bioptron stomatoloģijā
Progresīva tehnoloģija, patentēta Šveices inženierija augsta kvalitāte - Bioptron Hyperlight Optics
Theraphy Air jūsu risinājums pret sezonālām alerģijām
Gaisa attīrīšana, tīrs gaiss 99.9�, HEPA filtrs, filtrēšanas sistēma
Gaisa attīrītājs, gaisa jonizēšana, Myion
Hyperlighteyewear,optika,Aizsargā acis, optimizē smadzeņu darbību
Kvantu hipergaisma Bioptron
Kvantu hipergaisma
Medolight gaismas terapija,ārste bez zālēm
MyIon valkājams gaisa attīrītājs,elpo tīru gaisu
More Juice press Frozen,svaiga sula,laba veseliba
Nazis Felix Solingen, Olīvu koka dārzeņu  pīlinga nazis
Nerūsējošs tērauds, katli,gatavo sautējumus,zupas, gaļas ēdienu, veselīga maltīte.
Olīvu koka SANTOKU nazis, Zepter nazis,
QUADRA grila panna, Gatavo veselīgi, gatavo bez taukiem
QUANOMED veselīgs sapnis
SANTOKU nazis edition NR. 1 ar atverēm,kvalitāte, šefpavāra naži
Stikla tvertne, ēdienu uzglabāšanas sistēma VacSy
TherapyAir Smart,  veselīgs gaiss,  dzive bez alerģijas
Tīrs ūdens, pasargās jūsu veselību, EdelWasser
TīrsgaissTherapyAir Smatr,dzīve bez alerģijām,gaisa kvalitāte,dzīvo vesels
Uzglabā ilgāk, ekoloģiski nekaitīgas, VacSy
Vairak vitamīnu, smūtiji, More Juice Press

Mājas lapa internetā