medicine.lv skaitļos

Lietotāji online27
Aktīvie uzņēmumi12228
Nozares raksti1461
Ekspertu atbildes21477
9 pazīmes, kas var liecināt par C vitamīna trūkumu organismā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

9 pazīmes, kas var liecināt par C vitamīna trūkumu organismā

Kā zināms, C vitamīns nostiprina imunitāti, ļaujot organismam veiksmīgi cīnīties ar dažādām saaukstēšanās slimībām un vīrusiem. Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka C vitamīns palīdz novērst arī sirds un asinsvadu saslimšanas, šūnu bojājumus un aizkavēt ādas novecošanos. Tāpat tas veicina daudzu veselībai nepieciešamo vielu, piemēram, dzelzs, uzsūkšanos organismā.

Cilvēka organisms C vitamīnu diemžēl nav spējīgs sintezēt vai uzkrāt, tāpēc tas jāuzņem patstāvīgi, iekļaujot savā uzturā augļus un dārzeņus ar augstu C vitamīna saturu, piemēram, sarkano un zaļo papriku, lapu kāpostus, brokoļus, upenes, zemenes, ananasu, mango un citus C vitamīna avotus. C vitamīnu organismam nepieciešams uzņemt katru dienu.

Zemāk aplūkoti deviņi izplatītākie simptomi, kas var izpausties, ja C vitamīnu organisms nesaņem pietiekamā daudzumā.

Smaganu iekaisums

Viens no biežāk sastopamajiem simptomiem ir smaganu iekaisums. Ja, tīrot zobus, pamani, ka smaganas sāk asiņot, tas var liecināt par to, ka tavā uzturā vajadzētu iekļaut vairāk C vitamīnu saturošus produktus, kas uzlabos tavu zobu un smaganu veselību.

Bieža deguna asiņošana

Deguns asiņo, pārplīstot tajā esošiem sīkajiem asinsvadiem. Ja deguna asiņošana notiek bieži, tas var būt saistīts ar asinsvadu trauslumu. Tāpēc nepieciešams uzņemt C vitamīnu, kas stiprinās asinsvadus un novērsīs to plīsumu.

Sāpes un tūska locītavās

C vitamīns ir svarīgs elements kolagēna izstrādes procesā, savukārt kolagēns ir viena no cīpslu, saistaudu un kaulu svarīgākajām sastāvdaļām. Vitamīna deficīts var pavājināt saistaudus, kā rezultātā iespējama tūska un sāpīgas izjūtas locītavās.

Hronisks nogurums

С vitamīns piedalās arī karnitīna sintēzē – tā ir viela, kas atbild par enerģijas veidošanos. C vitamīna trūkuma gadījumā cilvēkam bieži var izpausties izteikts, ātrs nogurums un spēku zudums.

Sausa āda un mati

Matu un ādas skaistumam, elastībai un jaunākam izskatam ir svarīgs pietiekams kolagēna daudzums. Tieši tāpēc to iekļauj daudzos kosmētikas produktos. Nepietiekams C vitamīna daudzums kavē kolagēna izstrādi, tādējādi būtiski ietekmējot tavas ādas un matu izskatu. Āda var kļūt sausa, raupja un zvīņaina, bet mati – kļūt trausli, zaudēt mirdzumu un dzīvīgumu, sākt pastiprināti elektrizēties, kā arī šķelties.

Lēna rētu sadzīšana

Tā kā C vitamīns piedalās kolagēna jeb saistaidu olbaltumvielu izstrādē, tas palīdz ātrāk sadzīt dažādām rētām, sākot no nelieliem iegriezumiem, līdz pat dziļām brūcēm. C vitamīnam ir arī liela nozīme kaulu lūzuma un apdegumu gadījumos. Tas paātrina atlabšanas procesu un palīdz ātrāk atjaunoties ādai. Tāpēc, ja organismā trūkst C vitamīna, iespējama viegla zilumu veidošanās un ilgāka rētu sadzīšana.

Bieža slimošana

Ja  tevi bieži piemeklē saaukstēšanās un vīrusi, tas liecina par zemu imunitāti. Ārsti bieži iesaka saaukstēšanās gadījumā lietot C vitamīnu, jo tas ir spēcīgs antioksidants, kas būtiski paaugstina organisma spējas pretoties infekcijām, kā arī atvieglo slimību norisi.

Garastāvokļa svārstības

Stresa situācijās mūsu organisms intensīvi izstrādā noteiktus hormonus – adrenalīnu un kortizolu. C vitamīns piedalās šo hormonu sintēzē un transformācijā. Ja organismā šī vitamīna ir pietiekami, cilvēks vieglāk un ātrāk tiek galā ar stresa stāvokli. Savukārt, ja tā trūkst, var rasties straujas garastāvokļa svārstības, aizkaitinājums vai dusmu lēkmes.

Pieņemšanās svarā

C vitamīns palīdz pārvērst uzņemtās barības vielas un taukus enerģijā. Tas ir nozīmīgs elements normāla vielmaiņas procesa nodrošināšanai. Ja tā trūkst, tad vielmaiņa var palēnināties, kā rezultātā iespējama svara palielināšanās.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar zīmola RUUTe® izveidotāju Inesi Vasiļevsku piedāvā testēt matu kopšanas komplektu – dabisku eļļu veseliem matiem, cieto šampūnu ar zilajiem māliem un kondicionieri mirdzošiem matiem ar rabarbera ekstraktu.

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Baltic Beauty Prof" piedāvāja testēt masku sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask.

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar Alveja.lv piedāvā izmēģināt 2022. gada labāko ķermeņa losjonu ar alveju "Aloe Body Lotion".

Testa rezultāti: CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST – izsmidzināms līdzeklis ādas atjaunošanai un intensīvai mitrināšanai

Testa rezultāti: CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST – izsmidzināms līdzeklis ādas atjaunošanai un intensīvai mitrināšanai

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Baltic Beauty Prof" piedāvāja testēt ādu atjaunojošu izsmidzināmo līdzekli CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uztura bagātinātājs "Mamita", dr. V. Veisas viedoklis: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs grūtniecēm "Mamita" ir neaizstājamu omega -3 taukskābju komplekss vienā kapsulā. Vai grūtniecēm papildus jālieto vitamīni, atbild ginekoloģe, dzemdību speciāliste Vija Veisa.

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.