8 veidi, kā fiziskas aktivitātes iedarbojas uz tavām smadzenēm

Foto: Plantronicsgermany / flickr.com

Regulāras fiziskās aktivitātes spēj uzlabot ne tikai tavu veselību un fizisko formu. Pētījumi apliecina, ka sports ietekmē arī tavu smadzeņu anatomiju, fizioloģiju un funkcijas.

Uzlabo tavu noskaņojumu

Fizisko aktivitāšu laikā smadzenēs pastiprināti izdalās vairāki hormoni, kas ietekmē tavu noskaņojumu. Serotonīns ir atbildīgs par laimes izjūtu un labsajūtu, noradrenalīns stimulē smadzeņu darbību, savukārt endorfīns jeb tā sauktais "laimes hormons" rada pacilātību, laimes un drošības sajūtu.

Pavairo baudas hormonu

Brīdī, kad iemīlies, laimē loterijā vai nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, smadzenēs izdalās dabiska ķīmiskā viela – dopamīns. Šī viela saistāma ar baudas un apbalvojuma sajūtām. Tāpat tās pastiprinātā veidošanās varētu būt pamatā pozitīvajai atkarībai, kas atsevišķiem cilvēkiem veidojas pret sportu – brīžos, kad nākas izlaist ierasto treniņu, tu vari justies nīgrs un kašķīgs.

Uzlabo tavu spēju saglabāt uzmanību

Pētījumi liecina, ka tikai stunda aerobikas spēj ievērojami uzlabot tavu spēju noturēt un pārslēgt uzmanību.

Pozitīvi iedarbojas uz smadzenēm

Fiziskās aktivitātes veicina jaunu asinsvadu rašanos smadzenēs. Jo vairāk asinsvadu smadzenēs būs, jo vairāk skābekļa tām būs pieejams, lai funkcionētu.

Veicina smadzeņu augšanu

Regulāri nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm, smadzeņu ārējais apvalks kļūst biezāks. Tam notiekot, rodas jaunas smadzeņu atbalsta šūnas, kas palīdz uzlabot smadzeņu funkcijas.

Palīdz veidoties jaunām sinapsēm smadzenēs

Sinapse ir neironu savienojums smadzenēs, ar kura palīdzību šūnas spēj nodot elektriskos signālus. Pētījumi ar žurkām apliecina, ka tad, kad dzīvnieki tika trenēti un apmācīti sarežģītos labirintos, viņu smadzeņu mehāniskajos apvidos palielinājās sinapšu izmērs un skaits. Tādējādi uzlabojās žurku spējas iemācīties jaunas lietas un darbības.

Uzlabo atmiņu

Sportošanas laikā smadzeņu daļā, kas atbildīga par atmiņu, pastiprināti veidojas jauni neironi. Tādējādi atmiņa tiek uzlabota un darbojas pilnvērtīgāk. Tāpat fiziskās aktivitātes šo smadzeņu daļu nedaudz palielina.

Regulē garastāvokļa maiņas un stresu

Pastiprinātās slodzes laikā radušies neironi pasargā no negatīvās stresa ietekmes, ko stress rada smadzenēs.

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk!

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu.

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu.

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.