medicine.lv skaitļos

Lietotāji online217
Aktīvie uzņēmumi12862
Nozares raksti12105
Ekspertu atbildes21477
8 pazīmes, kas var liecināt par pārmērīgu sāls daudzumu uzturā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

8 pazīmes, kas var liecināt par pārmērīgu sāls daudzumu uzturā

Sāls ir viena no iecienītākajām garšvielām daudzās virtuvēs. Ir grūti atrast recepti, kurā ēdienam nevajadzētu pievienot sāli vai piparus, jo bez šīm garšvielām ēdiens var šķist mazāk tīkams. Turklāt neliels nātrija daudzums ir nepieciešams organisma veselības saglabāšanai. Nātrija dienas devai nevajadzētu būt lielākai par 2300 miligramiem, savukārt cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu jāierobežo nātrija daudzums līdz 1500 miligramiem dienā vai mazāk. Smagu slimību gadījumā nātrija maksimālai dienas devai vajadzētu būt vēl mazākai. Kā noskaidrot, vai ikdienas uzturā lietojam par daudz sāls? Zemāk minētas astoņas pazīmes, kas par to var liecināt.

Sālīt ēdienu vai nē?

Šis ir jautājums, par kuru tiek diskutēts jau ļoti ilgu laiku. Dabīgo ēstgribas veicinātāju un garšas pastiprinātāju noteikti vajadzētu iekļaut ikdienas uzturā. Šis pārtikas produkts piegādā organismam nātriju – pateicoties tam, tiek nodrošināti dzīvībai svarīgi procesi šūnu līmenī. Taču tāpat kā sāls ierobežošana, arī tā pārmērīga lietošana var būt bīstama veselībai. Sāls pārpilnība uzturā var draudēt ar vielmaiņas procesu traucējumiem un citām veselības problēmām.

Kā saprast, ka uzturā ir par daudz sāls?

Ja vien tu neievēro bezsāls vai dārzeņu diētu, tad pastāv iespēja, ka sāls daudzums tavā ikdienas uzturā ir palielināts. Majonēze un citas mērces, ātrās uzkodas, desas, cīsiņi, kūpinājumi, konservi, kā arī zivis un gaļa – šie visi ir nātrija avoti.

Par laimi, mūsu organisms kaut kādā mērā ir spējīgs cīnīties ar sāls pārpilnību. Pateicoties nierēm, no organisma tiek izvadīts liekais nātrija daudzums, taču jāatceras, ka nieru izvadīšanas spējas ir ierobežotas.

Banner 280x280

Pastāv dažas acīmredzamas pazīmes, kas var liecināt, ka nieres nepagūst atbrīvoties no tā sāls daudzuma, kuru  ik dienas uzņemam kopā ar uzturu, un tas nozīmē, ka ir apdraudēta veselība.

1. Pasliktinājušās domāšanas spējas

Pārmērīgs sāls daudzums organismā ietekmē smadzeņu kognitīvās funkcijas. Šis  fakts apstiprinājās 2017. gadā Kanādā veiktajā zinātniskajā pētījumā "Saistība starp nātrija hlorīda lietošanu ikdienas uzturā un pieaugušu cilvēku kognitīvajām funkcijām" ("Association between Dietary Sodium Intake and Cognitive Function in Older Adults"), kurā piedalījās 1200 pieaugušo.

Līdz ar vecumu nieru funkcijas pasliktinās, tāpēc pat tas sāls daudzums, ko cilvēka organisms pieradis uzņemt jaunības gados, sāk kļūt organismam lieks. Jo vecāks kļūst cilvēks, jo rūpīgāk ir jāseko līdzi savam uzturam un nepieciešamības gadījumā jāievieš tajā izmaiņas, aizvietojot sāli ar mazāk kaitīgām garšvielām.

2. Bieži moka slāpes

Sāls pārpilnība negatīvi ietekmē ūdens un sāls līdzsvaru organismā. Lai to atjaunotu, ķermenis "pieprasa" vairāk ūdens, jo šķidrums palīdz nierēm izvadīt liekos sāļus. Tas ir iemesls, kāpēc sāļi ēdieni izraisa pēkšņas slāpes. Pirmajā mirklī var šķist, ka tā ir normāla parādība, taču ne gluži – uzņemot vairāk šķidruma, nierēm tiek radīta lielāka slodze.

3. Paaugstināts asinsspiediens

Asinsspiediena paaugstināšanās saistīta ar to, ka nātrijs aiztur ūdeni asinsrites sistēmā, tādējādi palielinot kopējo asins daudzumu organismā. Rezultātā tiek radīta papildu slodze sirds un asinsvadu sistēmai, un paaugstinās spiediens uz asinsvadu sieniņām.

4. Sejas, roku un kāju tūska jeb edēma

Nātrijs aiztur šķidrumu ne tikai asinīs, bet arī ķermeņa šūnās, kā rezultātā var rasties tūska. Jāpiebilst, ka tūska var liecināt arī par citām saslimšanām, tāpēc, ja tā nomoka regulāri, nepieciešams konsultēties ar ārstu. Taču bieži vien, lai atbrīvotos no tūskas, pietiek vien samazināt sāls daudzumu ikdienas uzturā.

5. Sāpes jostasvietā

Bieži lietojot uzturā sāļus ēdienus, palielinās dažādu nieru saslimšanu attīstības risks. Viens no pirmajiem simptomiem, kas liecina par nieru darbības traucējumiem, ir olbaltumvielu koncentrācijas palielināšanās urīnā. Tāpat ultrasonogrāfijā iespējams diagnosticēt nierakmeņus. Ja regulāri tiek izjusts diskomforts un sāpes nieru apvidū (jostas vietā), ieteicams samazināt uzturā lietoto sāls daudzumu un vērsties pie ārsta. Visticamāk, ka pēc dažādu analīžu veikšanas tiks ieteikta diēta ar samazinātu sāls saturu.

6. Regulāras vēdera sāpes un uzpūšanās

Viens no iemesliem, kāpēc bieži sāp vai uzpūšas vēders, var būt arī uzturs ar paaugstinātu sāls koncentrāciju. Dažādos zinātniskos pētījumos pierādīts, ka nātrija hlorīds piesaista baktērijas, kas savukārt izraisa kuņģa čūlu un citas kuņģa saslimšanas.
Ņem vērā, ka vēdersāpju iemesli var būt visdažādākie – sākot no bada sajūtas, līdz pat apendicītam. Tāpēc, ja vēdersāpes un diskomforts moka regulāri, tas noteikti jāpaziņo savam ģimenes ārstam un jāseko viņa ieteikumiem.

7. Nemainīgs svars

Slikti rezultāti vai to neesamība cīņā ar liekajiem kilogramiem var liecināt par nesabalansētu uzturu un fizisko aktivitāšu trūkumu. Bet tāpat svara zaudēšanas process var apstāties aizraušanās ar sāļiem ēdieniem dēļ. Tas skaidrojams ar organismā uzkrājušos šķidrumu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un svara palielināšanos. Ieviešot korekcijas ikdienas ēdienkartē un izņemot no tās pārstrādātus produktus, jau pēc neilga laika varēs manīt, ka svars palēnām samazinās, bet vēders kļūst tvirtāks.

8. Kāre pēc ātrajām uzkodām

Iespējams, šie nepatīkamie simptomi tevi nemaz nenomoka, taču, ja tu regulāri apmeklē ātrās ēdināšanas iestādes vai, esot ceļā, apēd hamburgeru, vai tev patīk atpūsties pie televizora ar čipsu paciņu rokās, tad visticamāk tu vairakkārt pārsniedz sāls dienas normu. Un agri vai vēlu tam var rasties sekas.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā