medicine.lv skaitļos

Lietotāji online155
Aktīvie uzņēmumi12842
Nozares raksti12109
Ekspertu atbildes21477
8 ēšanas paradumi, kas kaitē bērna veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

8 ēšanas paradumi, kas kaitē bērna veselībai

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir viens no pamatnoteikumiem, lai bērns justos labi un būtu enerģijas pilns visas dienas garumā. Taču steidzīgajā ikdienā bērni bieži vien izvēlas neveselīgus našķus vai izlaiž ēdienreizes.

Par populārākajām bērnu uztura kļūdām un risinājumiem, kā mainīt ēšanas pamatprincipus jau šodien, konsultē "Rimi Bērniem" veselīgas ēšanas eksperte Olga Ļubina.

1.Brokastu neēšana un pārāk vēlas vakariņas

Banner 280x280

Rīts ir aktīvais laiks, kurā bērniem ar pārtikas palīdzību jāuzņem enerģija visai dienai, lai nodrošinātu pilnvērtīgas koncentrēšanās spējas un nomāktu vēlmi našķoties ar neveselīgiem produktiem. Ja bērns nebrokasto, tad likumsakarīgi viņam gribēsies ēst vakarā. Jāņem vērā, ka pēdējā maltīte jāuzņem 2 - 3 stundas pirms gulētiešanas, lai uzņemtā pārtika pārstrādātos un nodrošinātu veselīgu un pilnvērtīgu miegu. Uztura speciāliste par labāko izvēli bērna brokastīm atzīst omleti ar dārzeņiem, pilngraudu karstmaizītes ar sieru vai mammas gatavotu ievārījumu un dažādu veidu putras.

2.Liels sāls saturs ikdienas uzturā

Nav noslēpums, ka pārmērīga sāls koncentrācija mūsu organismā var novest pie dažādām veselības problēmām nākotnē. Jo vairāk sāls bērns uzņems savā uzturā, jo vairāk viņam gribēsies ēst un našķoties. Lielu sāls koncentrāciju satur tādi pārtikas produkti kā čipsi, krekeri un dažādi pusfabrikāti, piemēram, bērnu iemīļotie cīsiņi.

3.Pārāk maz augļu un dārzeņu ikdienas ēdienkartē

Lieliska izvēle, lai papildinātu enerģijas rezerves, būs 1 – 2 vidēja lieluma āboli, 1 apelsīns un 1 liels burkāns, kas bērna organismu nodrošinās ar dienā nepieciešamajiem vitamīniem un stiprinās imūnsistēmu. Augļi un dārzeņi mūsu organismu apgādā ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un balastvielām. Ik reizi, kad bērns dodas uz skolu, atgādiniet paņemt līdzi kādu no iepriekšminētajiem dārzeņiem vai augļiem.

4.Našķošanās starp ēdienreizēm

Našķoties nav aizliegts, taču to darīt ir jāmāk. Bērniem ieteicams ievērot vienkāršu zelta likumu - 3 pamata ēdienreizes un 2 veselīgas uzkodas. Labākā uzkodu izvēle - ogas, rieksti, banāni un nesaldināti skābpiena produkti, piemēram, piens vai kefīrs.

5.Saldināti, gāzēti dzērieni

Arī šie ir našķi, tāpat kā saldināti piena dzērieni. Tos nevajadzētu lietot uzturā katru dienu, jo 0.5 litrā limonādes ir apmēram 10 - 11 tējkarotes cukura. Kā zināms, cukurs kaitē gan bērna zobiem, gan veicina pieradumu lietot saldinātus pārtikas produktus. Vislabākā alternatīva saldinātiem dzērieniem ir negāzēts ūdens.

6.Nepietiekams ūdens patēriņš

Ja bērni grib augt lieli un vecumdienās izskatīties jauni un skaisti, tad uzturā jālieto ūdens. Bērniem vecumposmā no 11 līdz 12 gadiem ieteicams uzņemt vismaz 1.5 litrus negāzēta un nesaldināta ūdens. Savukārt tie bērni, kuri aktīvi nodarbojās ar sportiskām aktivitātēm, var palielināt uzņemtā ūdens daudzumu vēl par 0.5 litriem dienā.

7.Nepietiekams zivju patēriņš ikdienas ēdienkartē

Iespējams, daudziem bērniem zivis nav iecienītākais ēdiens, taču zivs satur daudz minerālvielas, olbaltumvielas un aminoskābes, kas ieņem būtisku lomu bērna fiziskajā un garīgajā attīstībā, tādēļ ieteicams zivis iekļaut ikdienas ēdienkartē. Lai uzlabotu zivs garšu, veselīgas ēšanas eksperte iesaka izmēģināt uzbērt uz zivs linsēklas, kas uzlabos garšas baudījuma kvalitāti. Ja ikdienā bērna uzturā pietiekamā daudzumā netiek lietotas zivis, tad ieteicams tās aizstāt ar zivju eļļu.

8.Vecumam neatbilstošas porcijas izmērs

Lai ikdienā uzņemtu visas nepieciešamās barības vielas un sabalansētu uztura daudzumu, ievērojam uztura piramīdas pamatprincipus. Bērnu porcija izmēru ziņā ir mazāka nekā mammai vai tētim. Kā noteikt bērna porcijas lielumu? Saliec kopā abas bērna plaukstas, tas būs viņa ideālais porcijas izmērs.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā