medicine.lv skaitļos

Lietotāji online216
Aktīvie uzņēmumi12082
Nozares raksti1505
Ekspertu atbildes21477
7 pazīmes, kas ļaus atpazīt un novērst izdegšanas sindromu : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

7 pazīmes, kas ļaus atpazīt un novērst izdegšanas sindromu

Foto: pixabay.com

Izdegšanas sindroms ir fiziska un garīga izsīkuma stāvoklis, kam raksturīgs ilgstošs nespēks, absolūts intereses zudums par apkārt notiekošo un bezcerība. Ja cilvēks nesaņem atbilstošu palīdzību, izdegšanas sindroms var kļūt par nopietnu psihisku problēmu un pat cēloni pašnāvībai.

Mūsdienu saspringtajā dzīves ritmā hronisks stress, nepietiekams miegs un intensīva darba slodze daudziem kļuvusi par ikdienu. Ir pazudis līdzsvars starp darbu un atpūtu – tu pastāvīgi izjūti atbildību par uzticēto darbu un centies visu pagūt pēc iespējas ātrāk, uzņemoties arvien jaunus un jaunus pienākumus. Šādos apstākļos ilgstoši funkcionēt nav iespējams, un var attīstīties situācija, kas ir tieši pretēja vēlamajam – organisms signalizē par pārslodzi ar fizisku diskomfortu un garīga rakstura traucējumiem. Statistika liecina, ka attīstītajās valstīs izdegšanas sindroms arvien biežāk piemeklē pat tos, kas vēl nav sasnieguši 30 gadu vecumu. Tiecoties pēc panākumiem un cenšoties gūt atzinību, tiek pārsniegti iekšējie resursi, kā rezultātā cilvēks zaudē darbaspējas, piedzīvo virkni veselības problēmu un kaitē attiecībām ar līdzcilvēkiem.

Pievērs uzmanību šīm izdegšanas sindroma pazīmēm! Tās ļaus laikus atpazīt potenciālos traucējumus un rīkoties tā, lai no tiem izvairītos. Ja netiec galā saviem spēkiem, meklē palīdzību pie speciālista. Izzinot tavu situāciju, viņš ieteiks labāko stratēģiju, kas ļaus atgūt enerģiju un dzīvesprieku.

Tiecoties pēc panākumiem, tu vairs neatvēli laiku atpūtai

Izdegšanas sindroms lielā mērā saistīts ar paaugstinātu slodzi un augstu atbildību, turklāt iespēja saslimt pastiprinās tiem, kuru darba pienākumos ietilpst palīdzēšana līdzcilvēkiem, piemēram, tādu profesiju pārstāvjiem kā mediķiem, sociālajiem darbiniekiem vai policistiem. Lai pagūtu pēc iespējas vairāk, nereti tiek aizmirsts par atpūtu – cilvēks strādā neadekvāti daudz, bet sev veltītais laiks arvien sarūk. Riska grupa ietilpst arī citi, kuru darbs saistīts ar cilvēkiem, radošo profesiju pārstāvji un tie, kas strādā vairākos darbos vienlaikus vai tikko uzsākuši strādāt jaunā darbavietā. Atceries – lai atjaunotu garīgos un fiziskos resursus, tev nepieciešama pilnvērtīga atpūta! Saplāno savu laiku tā, lai ik dienu veltītu zināmu laiku sev. Atrodi nodarbes, kas palīdz tev relaksēties un atbrīvo no stresa, un neaizmirsti, ka tev nepieciešamas vismaz astoņas stundas veselīga miega.

Hronisks nogurums

Ikviens reizēm jūtas noguris, un šīs sajūtas uzskatāmas par normu, ja neesi izgulējies vai tikko esi piedzīvojis darbiem pilnu dienu. Tomēr parastam nogurumam vajadzētu būt pārejošam, kamēr hroniska noguruma galvenā pazīme ir tā pastāvīgums – tu jūti nespēku jau uzreiz pēc pamošanās, un tev trūkst enerģijas visas dienas garumā. Ņem vērā – pastāvīgs nogurums signalizē, ka ar tavu veselību kaut kas nav kārtībā. Šis simptoms var norādīt uz virkni dažādu saslimšanu, nepietiekamu uzturu un arī uz fizisku un garīgu pārslodzi – izdegšanas sindromu.

Grūtības koncentrēties

Izdegšanas sindroma gadījumā cilvēks piedzīvo ilgstošas grūtības koncentrēties, kā rezultātā kavē termiņus, nespēj sasniegt izvirzītos mērķus un atliek veicamos darbus.

Trauksme

Par izdegšanas simptomu liecina pastāvīga nervozitāte, uztraukums, bailes un nedrošība. Atsevišķos gadījumos nepatīkamos simptomus būs iespējams nomākt vien ar medikamentiem, taču lielākoties cilvēks var palīdzēt sev pats – izmēģini meditāciju, dziļu elpošanu vai kādu citu paņēmienu, kas palīdzēs nomierināt ķermeni un prātu.

Miega traucējumi

Piedzīvojot hronisku stresu, nereti nākas sastapties ar miega traucējumiem – grūtībām aizmigt vai pamošanos nakts vidū un nespēju doties atpakaļ pie miera. Miega trūkums veicina virkni veselības problēmu, turklāt tam ir negatīva ietekme uz atmiņu, ēšanas ieradumiem, fizisko aktivitāšu daudzumu, vispārējo enerģijas līmeni un noskaņojumu.

Intereses trūkums

Nodarbes, kas agrāk sagādāja prieku, nu vairs nešķiet interesantas, turklāt cilvēks vairs nejūt vēlmi komunicēt ar tuviniekiem.

Fiziski simptomi

Izdegšanas sindroms var nopietni kaitēt arī tavai fiziskajai veselībai. Pacienti sūdzas par muskuļu un muguras sāpēm, gremošanas sistēmas traucējumiem un svara svārstībām. Cilvēku piemeklē biežas galvassāpes, sirdsklauves un paaugstināts asinsspiediens. Atsevišķos gadījumos simptomi ir specifiskāki – parādās hroniskas saslimšanas, nieze vai ēšanas traucējumi. Tāpat stresa ietekmē būtiski novājinās imūnsistēma. Pacientus daudz biežāk skar dažādas vīrusu saslimšanas, piemēram, saaukstēšanās un gripa.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • Andris 19.04.2020 16:24
    Esmu uzņēmējs jau 10 gadus un katra diena man ir pilna ar stresu. Cenšos sportot un turēt veselību kārtībā, bet tomēr man bija ikdienā izteikta trauksmes vai panikas sajūta. Līdz man sens draugs ieteica pamēģināt lietot CBD pilienus. Pasūtīju no mājaslapas www.hempnord.com un pēc nedēļas pazuda trauksmes sajūta! Būtu es zinājis, ka ir tik vienkāršs risinājums un ka nav nepieciešamas stiprās zāles ko mūsdienu dakteri izraksta! Paldies vēlreiz www.hempnord.com komandai par operatīvu un kvalitatīvu CBD piedāvājumu!

Nedēļas tēma

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Noderīgi padomi, kā justies labāk, baudot vasaras aktivitātes

Vasara ir dažādu aktivitāšu laiks, tāpēc ideāls veids, kā rūpēties par kāju veselību, saglabāt labu asinsriti un novērst pietūkumu, ir valkāt kompresijas zeķes, turklāt kompresijas zeķes ir noderīgas arī ilgstošas stāvēšanas gadījumos, kā arī esot augstpapēžu kurpēs, piemēram, koncertos, kāzu ceremonijās, izlaidumos un citos pasākumos, kas ir neiztrūkstoša vasaras sastāvdaļa. 

Aktuālie piedāvājumi

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Mūsdienās ne visi zina, ka safrāns var ne tikai uzlabot pazīstamu ēdienu garšu, bet arī palīdzēt cīņā pret vairākām slimībām gan kā pretiekaisuma līdzeklis, gan kā viela, kas uzlabo garīgās spējas, mieru, miegu un jaunību. 

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Rūpes par kājām sākas tieši ar apavu izvēli, taču ne visi tam pievērš uzmanību. Pareizi un ērti profesionālie apavi ir veselu kāju garantija, ietekmē vispārējo fizisko stāvokli un samazina saistīto slimību attīstības risku. 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

"Safrino" stresa mazināšanai un smadzeņu darbības veicināšanai

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Safrino", kurā apvienots patentēts Irānas safrāna ekstrakts un mioinozitols. Produkta iedarbība ir vērsta uz stresa mazināšanu, miera un nosvērtības sekmēšanu un smadzeņu darbības, fokusa un koncentrācijas spēju uzlabošanai.

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Testa rezultāti: RUUTe® Melleņu cilmes šūnu koncentrāts ādas aizsardzībai un atjaunošanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt Melleņu cilmes šūnu koncentrātu ādas aizsardzībai un atjaunošanai.

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: “Assimilator” gremošanas sistēmas atbalstam

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja izmēģināt veselības produktu gremošanas procesu atbalstam “Assimilator”. Šis unikālais enzīmu komplekss, kurā ietilpst A un D vitamīni, paredzēts, lai veicinātu uzturvielu uzsūkšanos un palīdzētu samazināt diskomfortu kuņģī un zarnās.

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Testa rezultāti: HealthAid Brainvit® smadzeņu darbības veicināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt uztura bagātinātāju "Brainvit®" smadzeņu darbības veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Lotos Pharma" "Larifan" zobu pasta: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Izvēloties zobu kopšanas līdzekļus, ierasti vērtējam to spēju samazināt aplikumu, baltināt zobus un novērst kariesu. Izrādās, zobu pasta arī var būt noderīgs līdzeklis, kas neļauj organismā iekļūt dažādiem vīrusiem un mikrobiem.

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

MUSS dabīgie ziemeļu dabas BIO ogu ekstrakti: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Tiek uzskatīts, ka ogām piemīt augstāks antioksidācijas efekts nekā jebkuram citam augu izcelsmes avotam. Ziemeļvalstu daba ar garajām vasaras dienām un vēso temperatūru rada labvēlīgu vidi tādiem īpašiem bioaktīviem savienojumiem kā vitamīni un polifenoli. Tieši šeit MUSS iegūst savas tīrākās sastāvdaļas.