7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

19.12.2017
7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzeris ir pavisam neliels orgāns, taču tam ir būtiska ietekme uz visu tava organisma darbību. Tas piedalās enerģijas radīšanas procesā, kā arī tas spēj regulēt miega režīmu. Veicot tikai dažas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari palīdzēt vairogdziedzerim funkcionēt efektīvāk, tā uzlabojot savu pašsajūtu kopumā. Izmēģini šos septiņus dabīgos veidus, kā to paveikt.

1. Iekļauj uzturā jodu

Cilvēka ķermenis neizstrādā jodu pats, tādēļ ir svarīgi to iekļaut uzturā. Joda nepietiekamība organismā ir viens no galvenajiem vairogdziedzera darbības problēmu iemesliem. Produkti, kas satur daudz joda, ir, piemēram, olas, zivis un siers. Parastās sāls vietā izvēlies joda sāli.

2. Izmēģini selēnu

Selēns uztur normālu vairogdziedzera darbību, vienlaikus to atjaunojot. Selēns ir, piemēram, riekstu, saulespuķu sēklu, olu, kuskusa un sēņu sastāvā.

Selēns regulē hormonu sintēzi, kas tādā veidā palīdz kontrolēt vielmaiņu un to, kā ķermenis veido enerģiju.

3. Iekļauj cinku

Cinka nepietiekamība uzturā var izraisīt problēmas hormonu ražošanas procesā. Cinku atradīsi liellopa gaļas, vistas, spinātu, sēklu, Indijas riekstu un melnās šokolādes sastāvā.

4. Papildini uzturu ar magniju

Magnijs ir vēl viens būtisks elements, kas ļauj ķermenim darboties korekti, taču daudziem cilvēkiem ir nepietiekams tā daudzums organismā. Turklāt, ja tu bieži dzer kofeīnu saturošus dzērienus un uzņem uzturā cukurotus produktus, tu laika gaitā samazini magnija rezerves savā organismā.

Nepietiekams magnija daudzums organismā var rosināt svara pieaugumu, izraisīt nogurumu, sausināt ādu un pat palielināt depresijas rašanās risku.

Magniju atradīsi spinātu, kukurūzas, avokado, garneļu, rozīņu, banānu un brokoļu sastāvā.

5. Samazini stresu

Lai arī to, iespējams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču centies izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt stresu. Fiziskas aktivitātes dabīgā veidā palīdz regulēt stresa līmeni, tādēļ regulāri atvēli laiku vismaz nelielai pastaigai vai skrējienam.

Stress izdala hormonu kortizolu, kurš liedz vairogdziedzera izdalītajiem hormoniem iekļūt tava ķermeņa šūnās, tā aizkavējot to normālu darbību.

6. Izvairies no sojas produktiem

Sojas produkti traucē normālai hormonu darbībai, jo to sastāvā ir daudz flavonoīdu, kas kaitē vairogdziedzera darbībai. Flavonoīdi palēnina tā darbību.

7. Pievieno ēdienam kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa tiek izmantota, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, paātrinot hormonu veidošanās procesu. Eļļas sastāvā ir veselīgās taukskābes, kas palīdz regulēt vielmaiņu.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sauļošanās: par un pret

Sauļošanās: par un pret

Ar saulaino dienu iestāšanos jautājums par sauļošanās labumu vai kaitīgumu atkal kļūst aktuāls. Līdz šim speciālisti un zinātnieki nav vienojušies, vai tomēr sauļoties vai nē, un katram no tiem ir savi argumenti.

Aktuālie piedāvājumi

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

Plašajā optisko instrumentu klāstā palielināmie stikli un lupas ieņem īpašu vietu. Tās ir domātas ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī ir neaizstājams darba instruments daudzās profesionālajās jomās. Ar tā palīdzību darbu iespējams paveikt ar vislielāko precizitāti un iegūt maksimāli augstus rezultātus.

Video

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Sievietes veselību menopauzē ietekmē ne tikai izmaiņas hormonālajā sistēmā, bet arī dzīvesveids un uzturs. Dietoloģe aicina sievietes mainīt sliktos paradumus un stāsta par ieteicamo uzturu menopauzes laikā, lai saglabātu dzīves kvalitāti un izvairītos no saslimšanas ar sirds asinsvadu slimībām, osteoporozes un aptaukošanās.

Produktu testi

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Bernadeta" piedāvā testēt Oshadhi tējas koka ēterisko eļļu.

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Martā medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D vitamīnu bērniem un pusaudžiem - Gold-Vit D3 Junior.

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS "Dzintars" piedāvā testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Uzņēmējs runā

Zobu tehniskā laboratorija. SIA "Dentālā studija"

zobu_implanti_10

Zobu implanti ir skrūves no titāna sakausējuma, ko izmanto zaudētā zoba saknes aizvietošanai, ieskrūvējot to žokļa kaulā. Titāns tiek izmantots tāpēc, ka tas ir vienīgais biosaderīgais materiāls – organisma atgrūšanas gadījumi ir ļoti reti – kurš turklāt ir arī ļoti izturīgs.