medicine.lv skaitļos

Lietotāji online204
Aktīvie uzņēmumi12778
Nozares raksti11979
Ekspertu atbildes21477
7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzeris ir pavisam neliels orgāns, taču tam ir būtiska ietekme uz visu tava organisma darbību. Tas piedalās enerģijas radīšanas procesā, kā arī tas spēj regulēt miega režīmu. Veicot tikai dažas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari palīdzēt vairogdziedzerim funkcionēt efektīvāk, tā uzlabojot savu pašsajūtu kopumā. Izmēģini šos septiņus dabīgos veidus, kā to paveikt.

1. Iekļauj uzturā jodu

Cilvēka ķermenis neizstrādā jodu pats, tādēļ ir svarīgi to iekļaut uzturā. Joda nepietiekamība organismā ir viens no galvenajiem vairogdziedzera darbības problēmu iemesliem. Produkti, kas satur daudz joda, ir, piemēram, olas, zivis un siers. Parastās sāls vietā izvēlies joda sāli.

2. Izmēģini selēnu

Banner 280x280

Selēns uztur normālu vairogdziedzera darbību, vienlaikus to atjaunojot. Selēns ir, piemēram, riekstu, saulespuķu sēklu, olu, kuskusa un sēņu sastāvā.

Selēns regulē hormonu sintēzi, kas tādā veidā palīdz kontrolēt vielmaiņu un to, kā ķermenis veido enerģiju.

3. Iekļauj cinku

Cinka nepietiekamība uzturā var izraisīt problēmas hormonu ražošanas procesā. Cinku atradīsi liellopa gaļas, vistas, spinātu, sēklu, Indijas riekstu un melnās šokolādes sastāvā.

4. Papildini uzturu ar magniju

Magnijs ir vēl viens būtisks elements, kas ļauj ķermenim darboties korekti, taču daudziem cilvēkiem ir nepietiekams tā daudzums organismā. Turklāt, ja tu bieži dzer kofeīnu saturošus dzērienus un uzņem uzturā cukurotus produktus, tu laika gaitā samazini magnija rezerves savā organismā.

Nepietiekams magnija daudzums organismā var rosināt svara pieaugumu, izraisīt nogurumu, sausināt ādu un pat palielināt depresijas rašanās risku.

Magniju atradīsi spinātu, kukurūzas, avokado, garneļu, rozīņu, banānu un brokoļu sastāvā.

5. Samazini stresu

Lai arī to, iespējams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču centies izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt stresu. Fiziskas aktivitātes dabīgā veidā palīdz regulēt stresa līmeni, tādēļ regulāri atvēli laiku vismaz nelielai pastaigai vai skrējienam.

Stress izdala hormonu kortizolu, kurš liedz vairogdziedzera izdalītajiem hormoniem iekļūt tava ķermeņa šūnās, tā aizkavējot to normālu darbību.

6. Izvairies no sojas produktiem

Sojas produkti traucē normālai hormonu darbībai, jo to sastāvā ir daudz flavonoīdu, kas kaitē vairogdziedzera darbībai. Flavonoīdi palēnina tā darbību.

7. Pievieno ēdienam kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa tiek izmantota, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, paātrinot hormonu veidošanās procesu. Eļļas sastāvā ir veselīgās taukskābes, kas palīdz regulēt vielmaiņu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Testa rezultāti: MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Testa rezultāti: MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt dabīgu pretsviedru dezodorantu.

 "Gusto" putas sejas mazgāšanai

 

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Gusto" piedāvā izmēģināt putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.