medicine.lv skaitļos

Lietotāji online85
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

7 dabīgi veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību

Vairogdziedzeris ir pavisam neliels orgāns, taču tam ir būtiska ietekme uz visu tava organisma darbību. Tas piedalās enerģijas radīšanas procesā, kā arī tas spēj regulēt miega režīmu. Veicot tikai dažas izmaiņas savā dzīvesveidā, tu vari palīdzēt vairogdziedzerim funkcionēt efektīvāk, tā uzlabojot savu pašsajūtu kopumā. Izmēģini šos septiņus dabīgos veidus, kā to paveikt.

1. Iekļauj uzturā jodu

Cilvēka ķermenis neizstrādā jodu pats, tādēļ ir svarīgi to iekļaut uzturā. Joda nepietiekamība organismā ir viens no galvenajiem vairogdziedzera darbības problēmu iemesliem. Produkti, kas satur daudz joda, ir, piemēram, olas, zivis un siers. Parastās sāls vietā izvēlies joda sāli.

2. Izmēģini selēnu

Banner 280x280

Selēns uztur normālu vairogdziedzera darbību, vienlaikus to atjaunojot. Selēns ir, piemēram, riekstu, saulespuķu sēklu, olu, kuskusa un sēņu sastāvā.

Selēns regulē hormonu sintēzi, kas tādā veidā palīdz kontrolēt vielmaiņu un to, kā ķermenis veido enerģiju.

3. Iekļauj cinku

Cinka nepietiekamība uzturā var izraisīt problēmas hormonu ražošanas procesā. Cinku atradīsi liellopa gaļas, vistas, spinātu, sēklu, Indijas riekstu un melnās šokolādes sastāvā.

4. Papildini uzturu ar magniju

Magnijs ir vēl viens būtisks elements, kas ļauj ķermenim darboties korekti, taču daudziem cilvēkiem ir nepietiekams tā daudzums organismā. Turklāt, ja tu bieži dzer kofeīnu saturošus dzērienus un uzņem uzturā cukurotus produktus, tu laika gaitā samazini magnija rezerves savā organismā.

Nepietiekams magnija daudzums organismā var rosināt svara pieaugumu, izraisīt nogurumu, sausināt ādu un pat palielināt depresijas rašanās risku.

Magniju atradīsi spinātu, kukurūzas, avokado, garneļu, rozīņu, banānu un brokoļu sastāvā.

5. Samazini stresu

Lai arī to, iespējams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču centies izvairīties no situācijām, kas varētu izraisīt stresu. Fiziskas aktivitātes dabīgā veidā palīdz regulēt stresa līmeni, tādēļ regulāri atvēli laiku vismaz nelielai pastaigai vai skrējienam.

Stress izdala hormonu kortizolu, kurš liedz vairogdziedzera izdalītajiem hormoniem iekļūt tava ķermeņa šūnās, tā aizkavējot to normālu darbību.

6. Izvairies no sojas produktiem

Sojas produkti traucē normālai hormonu darbībai, jo to sastāvā ir daudz flavonoīdu, kas kaitē vairogdziedzera darbībai. Flavonoīdi palēnina tā darbību.

7. Pievieno ēdienam kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa tiek izmantota, lai uzlabotu vairogdziedzera darbību, paātrinot hormonu veidošanās procesu. Eļļas sastāvā ir veselīgās taukskābes, kas palīdz regulēt vielmaiņu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.