medicine.lv skaitļos

Lietotāji online284
Aktīvie uzņēmumi12486
Nozares raksti4455
Ekspertu atbildes20467
6 veidi, kā novērst un izvairīties no sliktas elpas jeb halitozes : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

6 veidi, kā novērst un izvairīties no sliktas elpas jeb halitozes

6 veidi, kā novērst un izvairīties no sliktas elpas jeb halitozes

Aptuveni 30% cilvēku visā pasaulē cieš no halitozes, kuru plašāk sauc par sliktu elpu. Pastāv dažādi riska faktori, kas var to izraisīt - nepareizs uzturs, tabakas izstrādājumu lietošana, kā arī veselības problēmas, piemēram, sausa mute. Par laimi, rakstā aprakstītie padomi palīdzēs novērst sliktas elpas simptomus.

1. Uzturi pareizu mutes dobuma higiēnu

Nepareiza vai neregulāra zobu tīrīšana ir viens no galvenajiem sliktas elpas rašanās cēloņiem, jo ēdiena paliekas var veicināt baktēriju uzkrāšanos starp zobiem, ap smaganām un uz mēles. Mutes dobuma higiēnas uzlabošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā novērst sliktu elpu un mazināt tās rašanās iespēju nākotnē.

Tīri zobus divas reizes dienā ar fluoru saturošu zobu pastu. Regulāri zobus arī skalo ar antibakteriālu mutes dobuma skalojamo līdzekli un izmanto zobu diegu. Neaizmirsti notīrīt mēli, jo uz tās arī uzkrājas baktērijas. Rūpīga mēles kopšana ir īpaši svarīga smēķētājiem un cilvēkiem, kas cieš no sausas mutes.

2. Regulāri dodies pie zobārsta un higiēnista

Papildus pareizai mutes dobuma ikdienas kopšanai, nepieciešams regulāri (vismaz divas reizes gadā) doties pie ārsta. Zobārsta apmeklējumi ir būtiski, jo tādā veidā iespējams laicīgi atklāt mutes dobuma veselības problēmas un tās arī novērst.

3. Pārtrauc smēķēt

Tabakas izstrādājumu, piemēram, cigarešu un košļājamās tabakas lietošana ir izplatīts halitozes riska faktors. Smēķēšana ne tikai izraisa sliktu elpu, bet arī krāso zobus, rada smaganu iekaisumu un vispārīgi bojā zobus.

4. Uzņem pietiekami daudz šķidruma

Regulāra pietiekami liela ūdens daudzuma uzņemšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izvairīties no sliktas elpas. Ūdens samazina baktēriju attīstību, palīdzot ražot pietiekami daudz siekalu.

Līdzīgu efektu rada arī košļājamās gumijas bez cukura un ledenes – galvenokārt tās, kuru sastāvā ir ksilīts.

5. Pielāgo savu uzturu

Atsevišķi pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, ķiploki un pikanti ēdieni, kā arī saldumi, kafija un alkohols parasti mēdz radīt sliktu elpu, jo skābes un cukuri palielina baktēriju veidošanos un līdz ar to arī sabojā elpu.

Kā alternatīvas labāk izvēlēties pilngraudu izstrādājumus, zaļus un oranžus dārzeņus, augļus, kā arī dažādus proteīna avotus. Šie produkti ne tikai samazina cukura uzņemšanu organismā, bet arī uzlabo siekalu plūsmu, tādējādi novēršot sliktas elpas veidošanos.

6. Izmēģini dabīgus līdzekļus

Papildus iepriekš minētājiem variantiem, pastāv daudz dabīgu līdzekļu, kas var palīdzēt novērst sliktu elpu. Piemēram, fenhelis jau izsenis ticis lietots kā elpas uzlabotājs – turklāt tam piemīt antibakteriālas īpašības un tas stimulē siekalu veidošanos mutes dobumā.

Efektīvi ir arī daži vitamīni – C, D, E un B. Tie palīdz ķermenim dabīgā veidā atbrīvoties no toksīniem un liekajām gļotām.

Zaļā un melnā tēja arī var palīdzēt novērst sliktu elpu, jo tā satur polifenolus, kas palīdz novērst sēra savienojumus un samazināt baktēriju daudzumu mutes dobumā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aukslēju mandeļu slimības un to mūsdienīga ārstēšana: Skaidro ārsts

Aukslēju mandeļu slimības un to mūsdienīga ārstēšana: Skaidro ārsts

Rīkles saslimšanas ir ļoti plaša dažādu patoloģisku stāvokļu grupa, kas apvieno gan akūtas, gan hroniskas slimības. Pēc izcelsmes tās var būt infekciozas un neinfekciozas. Lielu daļu rīkles slimību izraisa vīrusi un baktērijas, kas no ārpuses nokļūst uz organisma dabiskās aizsargbarjeras – mutes dobuma un rīkles gļotādas –, tai skaitā uz aukslēju mandelēm. 

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Uzņēmējs runā

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Baseins RVC

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Aukslēju mandeļu slimības un to mūsdienīga ārstēšana: Skaidro ārsts

BUC_3600

Rīkles saslimšanas ir ļoti plaša dažādu patoloģisku stāvokļu grupa, kas apvieno gan akūtas, gan hroniskas slimības. Pēc izcelsmes tās var būt infekciozas un neinfekciozas. Lielu daļu rīkles slimību izraisa vīrusi un baktērijas, kas no ārpuses nokļūst uz organisma dabiskās aizsargbarjeras – mutes dobuma un rīkles gļotādas –, tai skaitā uz aukslēju mandelēm.