medicine.lv skaitļos

Lietotāji online205
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12192
Ekspertu atbildes21477
5 produkti smadzeņu veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

5 produkti smadzeņu veselībai

Foto: pixabay.com

Laika gaitā smadzenes, līdzīgi kā pārējie ķermeņa orgāni, mainās un noveco, kā rezultātā var pavājināties daļa smadzeņu funkciju un rasties šūnu bojājumi, kas veicina dažādas saslimšanas. Lai veicinātu kognitīvās funkcijas, kā arī parūpētos par smadzeņu veselību, iekļauj ēdienkartē produktus, kas nodrošinās svarīgo orgānu ar vajadzīgajām uzturvielām.

Smadzeņu veselību ietekmē virkne dažādu faktoru – organisma kopējais veselības stāvoklis, ikdienas fizisko aktivitāšu apjoms, kaitīgie ieradumi un saņemtais uzturvielu daudzums. Pētījumi apliecina, ka noteiktos pārtikas produktos atrodamās vielas spēj mazināt saslimšanu risku nākotnē, veicināt smadzeņu darbību, kā arī parūpēties par to, lai ikdienā tavs prāts būtu gana ass, bet atmiņa – laba.

Lai saglabātu smadzeņu funkcijas līdz pat vecumdienām, uzņem nepieciešamās uzturvielas, vismaz pusstundu dienā atvēli fiziskajām aktivitātēm, kā arī vingrini prātu, apgūstot jaunas iemaņas, risinot krustvārdu mīklas un regulāri trenējot atmiņu. Tāpat pievērs uzmanību savai veselībai, kontrolējot ķermeņa svaru un cukura līmeni asinīs.

Banner 280x280

Mellenes palīdz novērst stresa ietekmi uz smadzenēm, kā arī samazina tādu slimību iespējamību, kas saistītas ar smadzeņu novecošanu, piemēram, Alcheimera slimību vai demnci.  Tāpat pētījumi apliecina, ka, iekļaujot ēdienkartē, pietiekamu daudzumu melleņu, iespējams uzlabot kognitīvās funkcijas un motorikas spējas. Ik dienas apēd vismaz 240 mililitrus svaigu vai saldētu melleņu, tādējādi parūpējoties par savu smadzeņu veselību nākotnē.

Treknās zivis, piemēram, lasis, sardīnes, skumbrijas vai siļķes, satur ievērojamu daudzumu Omega 3 taukskābju – vielas, kas īpaši būtiska smadzeņu funkciju pilnvērtīgai nodrošināšanai. Neaizstājamās taukskābes palīdzēs izvadīt no smadzenēm nevēlamās vielas, veicinās skābekļa cirkulāciju, mazinās iekaisumu veidošanās risku, kā arī parūpēsies par to, lai smadzenes pietiekamā daudzumā izstrādātu vielas, kas veicina labu noskaņojumu. Ēd zivis vismaz divas reizes nedēļā un katru dienu uzņem kādu no citiem produktiem, kuru sastāvā atrodamas vērtīgās taukskābes – riekstus, zaļo lapu dārzeņus, sēklas, olīveļļu vai avokado.

Rieksti un sēklas nodrošina ķermeni ar E vitamīna devu, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rada smadzeņu šūnu bojājumus. Iekļaujot uzturā atbilstošu devu E vitamīna, tiek nodrošināta smadzeņu kognitīvā funkcija, kā arī samazināts Alcheimera slimības risks nākotnē. Ik dienas apēd aptuveni 30 gramus riekstu vai sēklu – īpaši vērtīgs E vitamīna avots būs valrieksti, Brazīlijas rieksti, zemesrieksti vai linsēklas.

Avokado sastāvā ir mononepiesātinātās taukskābes, kas nodrošina pilnvērtīgu asins plūsmu smadzenēm un palīdz kontrolēt asinsspiedienu, tādējādi samazinot hipertensijas un insulta risku, kas var radīt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus. Tā kā avokado satur ievērojamu daudzumu kaloriju, dienā uzņemtajai devai nevajadzētu apēst vairāk par pusi augļa.

Granātābols vai granātābola sula ļauj organismam uzņemt antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, tādējādi pasargājot smadzeņu šūnas no bojājumiem. Ja dod priekšroku granātābolu sulai, atceries, ka tai pievienots cukurs, tāpēc, lietojot to, ievēro mērenību.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.