medicine.lv skaitļos

Lietotāji online238
Aktīvie uzņēmumi12826
Nozares raksti12160
Ekspertu atbildes21477
5 produkti smadzeņu veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

5 produkti smadzeņu veselībai

Foto: pixabay.com

Laika gaitā smadzenes, līdzīgi kā pārējie ķermeņa orgāni, mainās un noveco, kā rezultātā var pavājināties daļa smadzeņu funkciju un rasties šūnu bojājumi, kas veicina dažādas saslimšanas. Lai veicinātu kognitīvās funkcijas, kā arī parūpētos par smadzeņu veselību, iekļauj ēdienkartē produktus, kas nodrošinās svarīgo orgānu ar vajadzīgajām uzturvielām.

Smadzeņu veselību ietekmē virkne dažādu faktoru – organisma kopējais veselības stāvoklis, ikdienas fizisko aktivitāšu apjoms, kaitīgie ieradumi un saņemtais uzturvielu daudzums. Pētījumi apliecina, ka noteiktos pārtikas produktos atrodamās vielas spēj mazināt saslimšanu risku nākotnē, veicināt smadzeņu darbību, kā arī parūpēties par to, lai ikdienā tavs prāts būtu gana ass, bet atmiņa – laba.

Lai saglabātu smadzeņu funkcijas līdz pat vecumdienām, uzņem nepieciešamās uzturvielas, vismaz pusstundu dienā atvēli fiziskajām aktivitātēm, kā arī vingrini prātu, apgūstot jaunas iemaņas, risinot krustvārdu mīklas un regulāri trenējot atmiņu. Tāpat pievērs uzmanību savai veselībai, kontrolējot ķermeņa svaru un cukura līmeni asinīs.

Banner 280x280

Mellenes palīdz novērst stresa ietekmi uz smadzenēm, kā arī samazina tādu slimību iespējamību, kas saistītas ar smadzeņu novecošanu, piemēram, Alcheimera slimību vai demnci.  Tāpat pētījumi apliecina, ka, iekļaujot ēdienkartē, pietiekamu daudzumu melleņu, iespējams uzlabot kognitīvās funkcijas un motorikas spējas. Ik dienas apēd vismaz 240 mililitrus svaigu vai saldētu melleņu, tādējādi parūpējoties par savu smadzeņu veselību nākotnē.

Treknās zivis, piemēram, lasis, sardīnes, skumbrijas vai siļķes, satur ievērojamu daudzumu Omega 3 taukskābju – vielas, kas īpaši būtiska smadzeņu funkciju pilnvērtīgai nodrošināšanai. Neaizstājamās taukskābes palīdzēs izvadīt no smadzenēm nevēlamās vielas, veicinās skābekļa cirkulāciju, mazinās iekaisumu veidošanās risku, kā arī parūpēsies par to, lai smadzenes pietiekamā daudzumā izstrādātu vielas, kas veicina labu noskaņojumu. Ēd zivis vismaz divas reizes nedēļā un katru dienu uzņem kādu no citiem produktiem, kuru sastāvā atrodamas vērtīgās taukskābes – riekstus, zaļo lapu dārzeņus, sēklas, olīveļļu vai avokado.

Rieksti un sēklas nodrošina ķermeni ar E vitamīna devu, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rada smadzeņu šūnu bojājumus. Iekļaujot uzturā atbilstošu devu E vitamīna, tiek nodrošināta smadzeņu kognitīvā funkcija, kā arī samazināts Alcheimera slimības risks nākotnē. Ik dienas apēd aptuveni 30 gramus riekstu vai sēklu – īpaši vērtīgs E vitamīna avots būs valrieksti, Brazīlijas rieksti, zemesrieksti vai linsēklas.

Avokado sastāvā ir mononepiesātinātās taukskābes, kas nodrošina pilnvērtīgu asins plūsmu smadzenēm un palīdz kontrolēt asinsspiedienu, tādējādi samazinot hipertensijas un insulta risku, kas var radīt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus. Tā kā avokado satur ievērojamu daudzumu kaloriju, dienā uzņemtajai devai nevajadzētu apēst vairāk par pusi augļa.

Granātābols vai granātābola sula ļauj organismam uzņemt antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, tādējādi pasargājot smadzeņu šūnas no bojājumiem. Ja dod priekšroku granātābolu sulai, atceries, ka tai pievienots cukurs, tāpēc, lietojot to, ievēro mērenību.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.