medicine.lv skaitļos

Lietotāji online123
Aktīvie uzņēmumi12827
Nozares raksti12146
Ekspertu atbildes21477
5 produkti smadzeņu veselībai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

5 produkti smadzeņu veselībai

Foto: pixabay.com

Laika gaitā smadzenes, līdzīgi kā pārējie ķermeņa orgāni, mainās un noveco, kā rezultātā var pavājināties daļa smadzeņu funkciju un rasties šūnu bojājumi, kas veicina dažādas saslimšanas. Lai veicinātu kognitīvās funkcijas, kā arī parūpētos par smadzeņu veselību, iekļauj ēdienkartē produktus, kas nodrošinās svarīgo orgānu ar vajadzīgajām uzturvielām.

Smadzeņu veselību ietekmē virkne dažādu faktoru – organisma kopējais veselības stāvoklis, ikdienas fizisko aktivitāšu apjoms, kaitīgie ieradumi un saņemtais uzturvielu daudzums. Pētījumi apliecina, ka noteiktos pārtikas produktos atrodamās vielas spēj mazināt saslimšanu risku nākotnē, veicināt smadzeņu darbību, kā arī parūpēties par to, lai ikdienā tavs prāts būtu gana ass, bet atmiņa – laba.

Lai saglabātu smadzeņu funkcijas līdz pat vecumdienām, uzņem nepieciešamās uzturvielas, vismaz pusstundu dienā atvēli fiziskajām aktivitātēm, kā arī vingrini prātu, apgūstot jaunas iemaņas, risinot krustvārdu mīklas un regulāri trenējot atmiņu. Tāpat pievērs uzmanību savai veselībai, kontrolējot ķermeņa svaru un cukura līmeni asinīs.

Banner 280x280

Mellenes palīdz novērst stresa ietekmi uz smadzenēm, kā arī samazina tādu slimību iespējamību, kas saistītas ar smadzeņu novecošanu, piemēram, Alcheimera slimību vai demnci.  Tāpat pētījumi apliecina, ka, iekļaujot ēdienkartē, pietiekamu daudzumu melleņu, iespējams uzlabot kognitīvās funkcijas un motorikas spējas. Ik dienas apēd vismaz 240 mililitrus svaigu vai saldētu melleņu, tādējādi parūpējoties par savu smadzeņu veselību nākotnē.

Treknās zivis, piemēram, lasis, sardīnes, skumbrijas vai siļķes, satur ievērojamu daudzumu Omega 3 taukskābju – vielas, kas īpaši būtiska smadzeņu funkciju pilnvērtīgai nodrošināšanai. Neaizstājamās taukskābes palīdzēs izvadīt no smadzenēm nevēlamās vielas, veicinās skābekļa cirkulāciju, mazinās iekaisumu veidošanās risku, kā arī parūpēsies par to, lai smadzenes pietiekamā daudzumā izstrādātu vielas, kas veicina labu noskaņojumu. Ēd zivis vismaz divas reizes nedēļā un katru dienu uzņem kādu no citiem produktiem, kuru sastāvā atrodamas vērtīgās taukskābes – riekstus, zaļo lapu dārzeņus, sēklas, olīveļļu vai avokado.

Rieksti un sēklas nodrošina ķermeni ar E vitamīna devu, tādējādi palīdzot organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas rada smadzeņu šūnu bojājumus. Iekļaujot uzturā atbilstošu devu E vitamīna, tiek nodrošināta smadzeņu kognitīvā funkcija, kā arī samazināts Alcheimera slimības risks nākotnē. Ik dienas apēd aptuveni 30 gramus riekstu vai sēklu – īpaši vērtīgs E vitamīna avots būs valrieksti, Brazīlijas rieksti, zemesrieksti vai linsēklas.

Avokado sastāvā ir mononepiesātinātās taukskābes, kas nodrošina pilnvērtīgu asins plūsmu smadzenēm un palīdz kontrolēt asinsspiedienu, tādējādi samazinot hipertensijas un insulta risku, kas var radīt neatgriezeniskus smadzeņu bojājumus. Tā kā avokado satur ievērojamu daudzumu kaloriju, dienā uzņemtajai devai nevajadzētu apēst vairāk par pusi augļa.

Granātābols vai granātābola sula ļauj organismam uzņemt antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, tādējādi pasargājot smadzeņu šūnas no bojājumiem. Ja dod priekšroku granātābolu sulai, atceries, ka tai pievienots cukurs, tāpēc, lietojot to, ievēro mērenību.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvāja testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. 

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.