5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa

12.01.2018
5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa

Fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē ķermeni, ļauj vairot darba produktivitāti un sniedz virkni citu priekšrocību, uzlabojot gan veselību, gan pašsajūtu. Katram ieteicams izvēlēties tās aktivitātes, kuras pašam liek justies labāk un šķiet vistīkamākās, tomēr jāņem vērā, ka cilvēkam, kurš iepriekš ilgu laiku nav bijis fiziski aktīvs, pārāk intensīvi uzsākti treniņi var arī kaitēt. Dažas fiziskās aktivitātes ļauj just pozitīvas pārmaiņas jau pavisam ātri, savukārt citiem treniņiem nepieciešama izteikta regularitāte, un uzlabojumus pieredz tikai tie indivīdi, kuri neapstājas pie pirmajām grūtībām, bet turpina sevi pilnveidot.

Ķermeņa izskata un vispārējās veselības uzlabošanās

Tie, kuri ar treniņiem nodarbojas regulāri, var novērot izmaiņas savā izskatā. Lai arī vizuāli pievilcīgs ķermenis nenozīmē to, ka organisms ir vesels, liekā svara zudums un slaids augums palielina cilvēka pašapziņu un nāk par labu veselībai. Zinātnieki ir izpētījuši, ka lielākoties sievietes izteiktāk izjūt vizuālās atšķirības savā izskatā nekā vīrieši, jo daiļā dzimuma pārstāvēm salīdzinoši biežāk ir raksturīga nepatika pret sava ķermeņa izskatu. Nepievilcīgs paštēls var negatīvi ietekmēt sievietes psiholoģisko un fizisko veselību, tostarp radīt paaugstinātu depresijas, zema pašvērtējuma un ēšanas traucējumu rašanās risku. Treniņi var mazināt un novērst šīs negatīvās izpausmes.

Pozitīva ietekme uz smadzeņu funkcijām

Pat minimāla fiziskā slodze un treniņi var jūtami ietekmēt smadzeņu fizioloģiju. Pētījumi apstiprina, ka viena vingrinājumu sesija spēj palielināt smadzeņu garozas aktivitāti, kas atbild par atmiņu, uzmanību un darbību veikšanas funkciju. Treniņu rezultātā izdalās dopamīns, kā arī īpašs proteīns, kas ir nozīmīgs esošo neironu uzturēšanā un jaunu radīšanā. Tāpat fiziskās aktivitātes palielina laktātu daudzumu asinīs, kas nepieciešams visu smadzeņu daļu darbībai.

Garastāvokļa uzlabošanās

Pētījumi liecina, ka arī tādas aktivitātes kā skriešana vai braukšana ar velosipēdu palielina serotonīna, dopamīna un noradrenalīna daudzumu organismā. Šie neirotransmiteri darbojas kā antidepresanti un labvēlīgi ietekmē noskaņojumu. Treniņi var palīdzēt attīstīt vizuālo uztveri un kreatīvo domāšanu, kas var būt noderīga arī problēmu risināšanā.

Stresa mazināšanās

Pat viena treniņu sesija var mazināt stresa hormona – kortizola, iedarbību uz organismu. Kortizols, kas ir viens no virsnieru garozas glikokortikoīdu grupas hormoniem, stimulē glikozes izdali no aknām, tauku izdali no taukaudiem un aminoskābju izdali no muskuļiem. Šādā veidā tiek nodrošināta stresa reakcijai nepieciešamā enerģija. Papildus tam stresa mazināšanās var labvēlīgi ietekmēt atmiņu. Šī iemesla dēļ zinātnieki iesaka veikt fiziskus treniņus pirms tādu darbību veikšanas, kas prasa daudz uzmanības.

Izvairīšanās no saslimšanām un ātrāka atveseļošanās

Pat minimāli fiziskie treniņi var pasargāt organismu no vairākām slimībām. Papildu tam, ka paaugstināts neirotransmiteru daudzums cilvēkam, kurš cieš no depresijas, var palīdzēt to pārvarēt, smadzeņu darbības uzlabošanās var palīdzēt indivīdam tikt galā ar uztveres traucējumiem. Tāpat fiziskās aktivitātes ļauj izvairīties no veselības traucējumiem, kas rodas novecojot.

 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Loģika homeopātijas vārtos

Loģika homeopātijas vārtos

Dr. T. Pokatova, ārste-homeopāte, neiroloģe: Homeopātijas terapija ir pierādījusi savu spēju palīdzēt cilvēkiem, kuri sirgst ar akūtām un hroniskām kaitēm, un nerada blaknes ne mazam, ne lielam, kā arī padara cilvēku laimīgāku, atraisītāku un radošāku.   

Aktuālie piedāvājumi

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

Plašajā optisko instrumentu klāstā palielināmie stikli un lupas ieņem īpašu vietu. Tās ir domātas ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī ir neaizstājams darba instruments daudzās profesionālajās jomās. Ar tā palīdzību darbu iespējams paveikt ar vislielāko precizitāti un iegūt maksimāli augstus rezultātus.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Testa rezultāti: Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS Dzintars piedāvāja testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Testa rezultāti: Ekoell pieniņš acu kosmētikas noņemšanai

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Ekoell piedāvāja testēt pieniņu acu kosmētikas noņemšanai "Ābelīte".

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

OSHADHI izsmidzināms piparmētras ziedūdens / hidrolāts

Jūnijā medicine.lv piedāvā testēt OSHADHI izsmidzināmo piparmētras ziedūdeni/hidrolātu.

Uzņēmējs runā

Sertificēta zobu higiēniste Beatrise Pugačova

pugacova_b_sertificeta_zobu_higieniste_b6ssc_011_626x415

Zobu higiēna ir nepieciešama zobakmens noņemšanai, smaganu ārstēšanai un mutes dobuma veselības uzturēšanai. Higiēnists arī izglīto pacientus par pareizu zobu higiēnu, kas sniedz iespēju tiem labāk izvairīties no zobu un smaganu saslimšanām.