medicine.lv skaitļos

Lietotāji online180
Aktīvie uzņēmumi12688
Nozares raksti12050
Ekspertu atbildes21477
5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

5 pozitīvas lietas, kas ar tavu ķermeni notiek pēc treniņa

Fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē ķermeni, ļauj vairot darba produktivitāti un sniedz virkni citu priekšrocību, uzlabojot gan veselību, gan pašsajūtu. Katram ieteicams izvēlēties tās aktivitātes, kuras pašam liek justies labāk un šķiet vistīkamākās, tomēr jāņem vērā, ka cilvēkam, kurš iepriekš ilgu laiku nav bijis fiziski aktīvs, pārāk intensīvi uzsākti treniņi var arī kaitēt. Dažas fiziskās aktivitātes ļauj just pozitīvas pārmaiņas jau pavisam ātri, savukārt citiem treniņiem nepieciešama izteikta regularitāte, un uzlabojumus pieredz tikai tie indivīdi, kuri neapstājas pie pirmajām grūtībām, bet turpina sevi pilnveidot.

Ķermeņa izskata un vispārējās veselības uzlabošanās

Tie, kuri ar treniņiem nodarbojas regulāri, var novērot izmaiņas savā izskatā. Lai arī vizuāli pievilcīgs ķermenis nenozīmē to, ka organisms ir vesels, liekā svara zudums un slaids augums palielina cilvēka pašapziņu un nāk par labu veselībai. Zinātnieki ir izpētījuši, ka lielākoties sievietes izteiktāk izjūt vizuālās atšķirības savā izskatā nekā vīrieši, jo daiļā dzimuma pārstāvēm salīdzinoši biežāk ir raksturīga nepatika pret sava ķermeņa izskatu. Nepievilcīgs paštēls var negatīvi ietekmēt sievietes psiholoģisko un fizisko veselību, tostarp radīt paaugstinātu depresijas, zema pašvērtējuma un ēšanas traucējumu rašanās risku. Treniņi var mazināt un novērst šīs negatīvās izpausmes.

Pozitīva ietekme uz smadzeņu funkcijām

Banner 280x280
Banner 280x280

Pat minimāla fiziskā slodze un treniņi var jūtami ietekmēt smadzeņu fizioloģiju. Pētījumi apstiprina, ka viena vingrinājumu sesija spēj palielināt smadzeņu garozas aktivitāti, kas atbild par atmiņu, uzmanību un darbību veikšanas funkciju. Treniņu rezultātā izdalās dopamīns, kā arī īpašs proteīns, kas ir nozīmīgs esošo neironu uzturēšanā un jaunu radīšanā. Tāpat fiziskās aktivitātes palielina laktātu daudzumu asinīs, kas nepieciešams visu smadzeņu daļu darbībai.

Garastāvokļa uzlabošanās

Pētījumi liecina, ka arī tādas aktivitātes kā skriešana vai braukšana ar velosipēdu palielina serotonīna, dopamīna un noradrenalīna daudzumu organismā. Šie neirotransmiteri darbojas kā antidepresanti un labvēlīgi ietekmē noskaņojumu. Treniņi var palīdzēt attīstīt vizuālo uztveri un kreatīvo domāšanu, kas var būt noderīga arī problēmu risināšanā.

Stresa mazināšanās

Pat viena treniņu sesija var mazināt stresa hormona – kortizola, iedarbību uz organismu. Kortizols, kas ir viens no virsnieru garozas glikokortikoīdu grupas hormoniem, stimulē glikozes izdali no aknām, tauku izdali no taukaudiem un aminoskābju izdali no muskuļiem. Šādā veidā tiek nodrošināta stresa reakcijai nepieciešamā enerģija. Papildus tam stresa mazināšanās var labvēlīgi ietekmēt atmiņu. Šī iemesla dēļ zinātnieki iesaka veikt fiziskus treniņus pirms tādu darbību veikšanas, kas prasa daudz uzmanības.

Izvairīšanās no saslimšanām un ātrāka atveseļošanās

Pat minimāli fiziskie treniņi var pasargāt organismu no vairākām slimībām. Papildu tam, ka paaugstināts neirotransmiteru daudzums cilvēkam, kurš cieš no depresijas, var palīdzēt to pārvarēt, smadzeņu darbības uzlabošanās var palīdzēt indivīdam tikt galā ar uztveres traucējumiem. Tāpat fiziskās aktivitātes ļauj izvairīties no veselības traucējumiem, kas rodas novecojot.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!