5 lietas, kas notiks ar tavu ķermeni, pārtraucot lietot alkoholu

23.03.2017
5 lietas, kas notiks ar tavu ķermeni, pārtraucot lietot alkoholu
Foto: Shutterstock

Alkohols nonāk asinsritē jau tajā brīdī, kad esi iedzēris tikai dažus malkus,  bet tā pārstrāde var organismam aizņemt pat vairākas diennaktis. Regulāri lietojot alkoholu un pārsniedzot dienā pieļaujamo devu, tiek būtiski ietekmētas teju visas ķermeņa orgānu sistēmas, un laika gaitā var attīstīties vairāk nekā 60 dažādas saslimšanas, tai skaitā vēzis un smadzeņu darbības traucējumi. Pārtraucot alkohola lietošanu, tu ievērojami uzlabosi ne vien savu pašsajūtu, bet arī veselību.

Ņem vērā, ka viena alkohola deva ir 12 grami absolūtā alkohola jeb 150 mililitri vīna vai 40 mililitri stiprā alkohola. Sievietes dienā nedrīkstētu izdzert vairāk par 1,3 devām, savukārt vīriešu pieļaujamā norma ir divas alkohola devas.

Samazināsies tavs svars

Viens alus kauss satur aptuveni 200 kaloriju, 50 grami degvīna – aptuveni 100 kaloriju, savukārt dažādi alkoholiskie kokteiļi var veidot teju pusi no dienā ieteicamās kaloriju normas, turklāt tajos atrodama arī bagātīga deva cukura. Kalorijas, ko tu uzņem, dzerot alkoholu, ir nevērtīgas – dzērienos nav uzturvielu, kas nepieciešamas, lai nodrošinātu ķermeni ar enerģiju vai palīdzētu tam funkcionēt – tāpēc organisms tukšās kalorijas noglabā tauku un salikto cukuru veidā. Lietojot alkoholiskos dzērienus regulāri, tu drīz vien pieņemsies svarā. Tāpat alkohola patēriņš ietekmē ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Iedzerot alkoholu, organisms nekavējoties uzsāk kaitīgo vielu pārstrādi un izvadi, tādējādi atvēlot mazāk enerģijas citiem procesiem, kā rezultātā vielmaiņa palēninās. Pārtraucot lietot alkoholu, ķermeņa dabiskie procesi normalizēsies, un tev izdosies vieglāk kontrolēt svaru un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Samazināsies tavs holesterīna līmenis

Pārmērīgs daudzums alkohola, gluži tāpat kā produkti, kas satur taukus un sāli, spēj būtiski paaugstināt holesterīna līmeni, tādā veidā veicinot sirds un asinsvadu slimības. Ročesteras universitātes zinātnieki, veicot pētījumu ar pelēm, secināja, ka tiem dzīvniekiem, kam divas dienas tika dotas vairākas alkohola devas, holesterīna līmenis pieauga par 20%, salīdzinājumā ar tiem dzīvniekiem, kas alkoholu nesaņēma. Speciālisti norāda, ka alkohola negatīvā ietekme uz holesterīna līmeni novērojama arī tad, ja cilvēks iedzer vienu divas reizes nedēļā, konkrētajā alkohola lietošanas reizē būtiski pārsniedzot dienā pieļaujamo devu.

Normalizēsies tavs asinsspiediens

Tiek maldīgi uzskatīts, ka alkohols mazina stresu un ļauj ķermenim atslābināties, taču patiesībā alkoholiski dzērieni negatīvi iedarbojas uz asinsspiedienu. Bristoles universitātes zinātnieku pētījums apliecina, ka tiem cilvēkiem, kas regulāri lieto alkoholu, ir par 7 mmHg augstāks spiediens nekā tiem, kas alkoholu nelieto vispār vai ievēro dienā pieļaujamo normu. Kādā citā pētījumā secināts, ka 340 mililitri vīna paaugstina asinsspiedienu par 2,4 mmHg. Ņem vērā, ka pastāvīgas asinsspiediena svārstības nodara būtisku kaitējumu sirds un asinsvadu veselībai, savukārt ilgtermiņā paaugstināts asinsspiediens var izraisīt tādas veselības problēmas kā insults, nieru mazspēja un pat aklums.

Uzlabosies tavs miegs

Daļa cilvēku ir pārliecināti, ka alkohols palīdz viņiem aizmigt, tāpēc glāze vīna vai stiprā dzēriena pirms gulētiešanas viņiem jau kļuvusi par gluži ikdienišķu rituālu. Patiesībā alkohols būtiski kaitē miega kvalitātei – naktsmiers ir saraustīts, tev neizdodas ieslīgt dziļajā miega fāzē, bet pēc pamošanās ķermenis nav pilnvērtīgi atjaunojies un tev trūks enerģijas. Lai gan atteikšanās no alkohola iesākumā var radīt grūtības aizmigt, pēc kāda laika miega kvalitāte ievērojami uzlabosies.

Tavi treniņi kļūs efektīvāki

Regulāri uzņemot alkoholu, ķermenis nespēj uzņemt tam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā rezultātā tev trūkst enerģijas un samazinās fizisko aktivitāšu efektivitāte. Pārstrādājot uzņemto alkoholu, organisms tāpat nespēj veltīt pienācīgu enerģiju muskuļu masas palielināšanai.
 

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Sauļošanās: par un pret

Sauļošanās: par un pret

Ar saulaino dienu iestāšanos jautājums par sauļošanās labumu vai kaitīgumu atkal kļūst aktuāls. Līdz šim speciālisti un zinātnieki nav vienojušies, vai tomēr sauļoties vai nē, un katram no tiem ir savi argumenti.

Aktuālie piedāvājumi

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā uzņem izglītojamos no visas Latvijas

2018./2019. mācību gadā aicinām pieteikties izglītojamos Upesleju internātpamatskolā–rehabilitācijas centrā licencētās speciālās pamatizglītības programmās – izglītojamajiem ar somatiskām saslimšanām, ar mācīšanās traucējumiem, ar fiziskās attīstības traucējumiem, ar garīgās attīstības traucējumiem; speciālās pirmsskolas izglītības programmā izglītojamajiem ar jauktiem attīstības traucējumiem, kā arī pamatizglītības programmā.

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

"Levenhuk Baltic" palielināmie stikli un digitālās lupas profesionālai un mājas lietošanai

Plašajā optisko instrumentu klāstā palielināmie stikli un lupas ieņem īpašu vietu. Tās ir domātas ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī ir neaizstājams darba instruments daudzās profesionālajās jomās. Ar tā palīdzību darbu iespējams paveikt ar vislielāko precizitāti un iegūt maksimāli augstus rezultātus.

Video

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Veselīgs uzturs menopauzes laikā: Skaidro eksperte

Sievietes veselību menopauzē ietekmē ne tikai izmaiņas hormonālajā sistēmā, bet arī dzīvesveids un uzturs. Dietoloģe aicina sievietes mainīt sliktos paradumus un stāsta par ieteicamo uzturu menopauzes laikā, lai saglabātu dzīves kvalitāti un izvairītos no saslimšanas ar sirds asinsvadu slimībām, osteoporozes un aptaukošanās.

Produktu testi

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Oshadhi tējas koka ēteriskā eļļa

Maijā medicine.lv sadarbībā ar SIA "Bernadeta" piedāvā testēt Oshadhi tējas koka ēterisko eļļu.

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Testa rezultāti: Gold-Vit D3 Junior mutē šķīstoši pulveri

Martā medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D vitamīnu bērniem un pusaudžiem - Gold-Vit D3 Junior.

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Dzintars FUTURE FORMULA SOS kāju balzams un balzāms kāju pēdām

Maijā medicine.lv sadarbībā ar AS "Dzintars" piedāvā testēt divu produktu komplektu - FUTURE FORMULA SOS kāju balzamu un mīkstinošu balzāmu kāju pēdām.

Uzņēmējs runā

Zobu tehniskā laboratorija. SIA "Dentālā studija"

zobu_implanti_10

Zobu implanti ir skrūves no titāna sakausējuma, ko izmanto zaudētā zoba saknes aizvietošanai, ieskrūvējot to žokļa kaulā. Titāns tiek izmantots tāpēc, ka tas ir vienīgais biosaderīgais materiāls – organisma atgrūšanas gadījumi ir ļoti reti – kurš turklāt ir arī ļoti izturīgs.