5 ieteikumi, kas palīdzēs izvairīties no Alcheimera slimības

5 ieteikumi, kas palīdzēs izvairīties no Alcheimera slimības
Foto: pixabay.com

Ar Alcheimera slimību visā pasaulē sirgst aptuveni 20 miljoni cilvēku. Tā ir izplatītākā demences forma – progresējoša nervu sistēmas saslimšana, kas neatgriezeniski bojā smadzeņu šūnas.

Alcheimera slimības agrīni simptomi lielākoties parādās cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, taču atsevišķos gadījumos tos iespējams novērot arī jaunākiem pacientiem. Slimības sākuma stadijā cilvēkam parādās atmiņas traucējumi, pasliktinās spriestspēja, ierastas darbības var sagādāt grūtības. Mainās slimnieka personība – viņš var kļūt nervozs, viegli aizkaitināms, egoistisks. Cilvēks vairs nespēj orientēties telpā, plānot laiku, atcerēties nozīmīgus notikumus, nereti atsakās no komunikācijas un ierastajām nodarbēm. 

Alcheimera slimību nav iespējams pilnībā izārstēt, taču, laikus to diagnosticējot, iespējams palēnināt tās progresu un paildzināt pacienta dzīves kvalitāti. Par saslimšanas cēloņiem zinātnieki nav vienisprātis. Tiek uzskatīts, ka Alcheimera slimību veicina tādi faktori kā iedzimtība, galvas traumas un dažādas saslimšanas, piemēram, asinsrites traucējumi un cukura diabēts. Tāpat slimības veidošanos ietekmē virkne ikdienišķu faktoru – cilvēka uzturs, fizisko aktivitāšu daudzums un dzīvesveids. Lai izvairītos no saslimšanas nākotnē, ir svarīgi ievērot vairākus priekšnoteikumus un ievērot padomus Alcheimera slimības profilaksei.

Iekļauj ēdienkartē zivis

Pētījumi apliecina, ka zivīs atrodamās Omega-3 taukskābes spēj ievērojami samazināt Alcheimera slimības risku un saslimšanas gadījumā palēnina tās progresu. Pārliecinies, ka tavā uzturā ir pietiekami daudz šo vērtīgo vielu – ēd treknas zivis, piemēram, lasi, foreles vai sardīnes. Labs Omega-3 taukskābju avots ir arī valrieksti, olas un linsēklas.

Nodarbojies ar sportu

Fizisko aktivitāšu laikā smadzeņu šūnām tiek nodrošināta papildu asins un skābekļa plūsma, tādā veidā veicinot to darbību un mazinot saslimšanu risku.

Vingrini prātu

Zinātniskajā izdevumā "Archives of Neurology" publicēts pētījums norāda, ka Alcheimera slimības iespējamību samazina regulāri prāta vingrinājumi, īpaši krustvārdu mīklas. Zinātnieki uzsver, ka dažādas prāta spēles un vingrinājumi cilvēkam nepieciešami kā agrā jaunībā, tā brieduma gados, tādējādi nodrošinot smadzenēm regulāru treniņu un novēršot neiroloģisku saslimšanu risku nākotnē.

Uzturi veselīgu ķermeņa svaru

Amerikas Neiroloģijas akadēmijas pētnieki uzsver, ka paaugstināts ķermeņa svars cieši saistīts ar Alcheimera slimības risku. Aptaukošanās veicina virkni saslimšanu, tai skaitā Alcheimera slimību.

Samazini cukura patēriņu

Aizkuņģa dziedzera hormons insulīns ietekmē vairāku orgānu darbību, tai skaitā iedarbojas uz smadzeņu funkcijām. Uzņemot pārlieku daudz cukura, var veidoties insulīna rezistence – organisms vairs nespēj adekvāti reaģēt uz insulīnu, tādējādi veicinot tādas saslimšanas kā 2.tipa cukura diabēts un sirds slimības. Atsevišķi pētnieki uzskata, ka insulīna rezistence ietekmē arī Alcheimera slimības risku.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ko darīt, ja ir akūts urīnpūšļa iekaisums? 

Ko darīt, ja ir akūts urīnpūšļa iekaisums? 

Katra trešā sieviete ir saskārusies ar akūtu urīnceļu infekciju (tā dēvēto apaukstēto urīnpūsli), kas traucē veikt ikdienas darbus un uz laiku būtiski samazina dzīves kvalitāti, tāpēc svarīgi jau pie pirmajiem simptomiem rīkoties, lai ātri un efektīvi pieveiktu infekcijas tālāku attīstību un samazinātu cistīta atkārtošanos risku jeb recidīvu.

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Testa rezultāti: NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Testa rezultāti: NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvāja testēt eļļu ķermeņa ādas kopšanai NEO TONIQ OIL.

HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® EveningPrimrose Oil 1300 mg.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā. 

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

hirudoloren

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību.