5 ieteikumi, kas palīdzēs izvairīties no Alcheimera slimības

5 ieteikumi, kas palīdzēs izvairīties no Alcheimera slimības
Foto: pixabay.com

Ar Alcheimera slimību visā pasaulē sirgst aptuveni 20 miljoni cilvēku. Tā ir izplatītākā demences forma – progresējoša nervu sistēmas saslimšana, kas neatgriezeniski bojā smadzeņu šūnas.

Alcheimera slimības agrīni simptomi lielākoties parādās cilvēkiem pēc 65 gadu vecuma, taču atsevišķos gadījumos tos iespējams novērot arī jaunākiem pacientiem. Slimības sākuma stadijā cilvēkam parādās atmiņas traucējumi, pasliktinās spriestspēja, ierastas darbības var sagādāt grūtības. Mainās slimnieka personība – viņš var kļūt nervozs, viegli aizkaitināms, egoistisks. Cilvēks vairs nespēj orientēties telpā, plānot laiku, atcerēties nozīmīgus notikumus, nereti atsakās no komunikācijas un ierastajām nodarbēm. 

Alcheimera slimību nav iespējams pilnībā izārstēt, taču, laikus to diagnosticējot, iespējams palēnināt tās progresu un paildzināt pacienta dzīves kvalitāti. Par saslimšanas cēloņiem zinātnieki nav vienisprātis. Tiek uzskatīts, ka Alcheimera slimību veicina tādi faktori kā iedzimtība, galvas traumas un dažādas saslimšanas, piemēram, asinsrites traucējumi un cukura diabēts. Tāpat slimības veidošanos ietekmē virkne ikdienišķu faktoru – cilvēka uzturs, fizisko aktivitāšu daudzums un dzīvesveids. Lai izvairītos no saslimšanas nākotnē, ir svarīgi ievērot vairākus priekšnoteikumus un ievērot padomus Alcheimera slimības profilaksei.

Iekļauj ēdienkartē zivis

Pētījumi apliecina, ka zivīs atrodamās Omega-3 taukskābes spēj ievērojami samazināt Alcheimera slimības risku un saslimšanas gadījumā palēnina tās progresu. Pārliecinies, ka tavā uzturā ir pietiekami daudz šo vērtīgo vielu – ēd treknas zivis, piemēram, lasi, foreles vai sardīnes. Labs Omega-3 taukskābju avots ir arī valrieksti, olas un linsēklas.

Nodarbojies ar sportu

Fizisko aktivitāšu laikā smadzeņu šūnām tiek nodrošināta papildu asins un skābekļa plūsma, tādā veidā veicinot to darbību un mazinot saslimšanu risku.

Vingrini prātu

Zinātniskajā izdevumā "Archives of Neurology" publicēts pētījums norāda, ka Alcheimera slimības iespējamību samazina regulāri prāta vingrinājumi, īpaši krustvārdu mīklas. Zinātnieki uzsver, ka dažādas prāta spēles un vingrinājumi cilvēkam nepieciešami kā agrā jaunībā, tā brieduma gados, tādējādi nodrošinot smadzenēm regulāru treniņu un novēršot neiroloģisku saslimšanu risku nākotnē.

Uzturi veselīgu ķermeņa svaru

Amerikas Neiroloģijas akadēmijas pētnieki uzsver, ka paaugstināts ķermeņa svars cieši saistīts ar Alcheimera slimības risku. Aptaukošanās veicina virkni saslimšanu, tai skaitā Alcheimera slimību.

Samazini cukura patēriņu

Aizkuņģa dziedzera hormons insulīns ietekmē vairāku orgānu darbību, tai skaitā iedarbojas uz smadzeņu funkcijām. Uzņemot pārlieku daudz cukura, var veidoties insulīna rezistence – organisms vairs nespēj adekvāti reaģēt uz insulīnu, tādējādi veicinot tādas saslimšanas kā 2.tipa cukura diabēts un sirds slimības. Atsevišķi pētnieki uzskata, ka insulīna rezistence ietekmē arī Alcheimera slimības risku.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Mūsdienu tehnoloģijas ādas jaunības saglabāšanai 

Sievietes un vīrieši, kas rūpējas par savu ārieni un vēlas saglabāt sejas jaunību un skaistumu, noteikti ir dzirdējuši par šo metodiku – HIFU liftingu bez ķirurģiskas iejaukšanās, rehabilitācijas perioda un blakus efektiem. Tā ir procedūra, kuras efekts ir redzams jau pēc pirmā seansa. Turklāt HIFU efekts pakāpeniski palielinās vairākus mēnešus pēc procedūras.

Aktuālie piedāvājumi

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

MFD Veselības grupa: No ceļojuma līdz rūpēm par veselību Māmiņu kongresā 2019

Arī šogad MFD Veselības grupa atbalsta kā ģenerālsponsors Māmiņu kongresu 2019, piedāvājot lielisku iespēju saņemt dažādu speciālistu konsultācijas

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma un tās ārstēšanas iespējas, saglabājot dzemdi

Dzemdes mioma (fibroma, mezgls) ir visbiežāk sastopamais labdabīgais dzemdes veidojums sievietēm. Ja mezgls rada sūdzības, ir nepieciešama ārstēšana, un tās veida izvēle ir īpaši svarīga sievietēm, kas plāno grūtniecību. Šādos gadījumos izvēles ārstēšanas metode ir laparoskopiska vai histeroskopiska mezgla izņemšana jeb miomektomija. Laparoskopisku un histeroskopisku miomektomiju, kas ir dzemdi saglabājoša operācija, Dr. Juris Vītols veic jau kopš 1998. gada.

Video

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Lauž stereotipus par priekšlaikus dzimušiem bērniem (VIDEO)

Par godu priekšlaikus dzimušo bērnu mēnesim, ir izveidots video, atspoguļojot priekšlaikus dzimušu bērnu aprūpi un mediķu atbildīgo darbu. "Joprojām daļa sabiedrības uzskata, ka priekšlaikus dzimuši bērni ir invalīdi, taču tā nebūt nav. Ar video palīdzību mēs parādām dažādos dzīves scenārijus. Katram bērnam ir savs stāsts, kas maina vecāku domāšanu un liek izvērtēt dzīves vērtības," komentē idejas autore.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Testa rezultāti: "Dr. Pakalns Select Easy Breathe"

Oktobrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr. Pakalns Select" piedāvāja testēt produktus, kas ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā - "Easy Breathe" pulveri karstā dzēriena pagatavošanai un "Easy Breath Oterino Ointment" ziedi ar eikaliptu un piparmētru elpceļu labsajūtai.

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Testa rezultāti: "Pharmaceris H-Sensitonin" – nomierinošs micelārais šampūns jutīgai galvas ādai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "G.Miežis Ārsts" piedāvāja testēt nomierinošu šampūnu jutīgai galvas ādai "Pharmaceris H-Sensitonin".

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

"Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvā testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā