medicine.lv skaitļos

Lietotāji online326
Aktīvie uzņēmumi12808
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
11 veidi, kā mazināt nierakmeņu veidošanās risku : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

11 veidi, kā mazināt nierakmeņu veidošanās risku

Nierakmeņi veidojas urīnā esošo minerālu vai sāļu kristalizēšanās procesā. Tie sāk veidoties, ja urīnā ir nepietiekami daudz šķidruma vai tajā ir pārāk daudz kristālu.

Dehidratācija ir lielākais riska faktors, kas veicina nierakmeņu veidošanos. To var ietekmēt arī uzturs un dažādas dzīvesveida izvēles un ieradumi. Lai mazinātu šo risku, iespējams veikt vairākus profilakses pasākumus.

1. Uzņem pietiekami daudz šķidruma

Ja urīna sastāvā būs pietiekami daudz šķidruma, būs mazāka iespēja, ka minerāli un sāļi sāks kristalizēties. Tumšāka urīna nokrāsa ir pirmā dehidratācijas pazīme. Tam jābūt gaiši dzeltenam, gandrīz caurspīdīgam.

Banner 280x280

Katru dienu uzņem ne mazāk kā astoņas glāzes tīra, negāzēta ūdens.

2. Samazini sāls patēriņu

Pārlieku liels sāls patēriņš var pastiprināt dehidratāciju. Pieaugušam cilvēkam dienā būtu jāuzņem ne vairāk kā 2300 miligramu sāls (viena tējkarote).

3. Uzturi veselīgu ķermeņa masu

Aptaukošanās apgrūtina nieru darbību. Tomēr, ja tev ir liekais svars, no tā jāatbrīvojas pakāpeniski. Diētas, kas sola strauju svara zudumu, darīs vairāk ļauna nekā laba.

4. Retāk uzņem kalcija oksalātu saturošus produktus

Visbiežāk sastopamais nierakmeņu tips satur kalcija oksalātu. Tomēr tā uzņemšanas samazināšana ir ieteicama tikai tiem, kam jau ir paaugstināts nierakmeņu veidošanās risks.

Produkti, kas satur lielu kalcija oksalāta daudzumu:

•    Greipfrūti
•    Kartupeļi
•    Soja
•    Spināti
•    Rieksti
•    Šokolāde
•    Rabarberi
•    Bietes
•    Sparģeļi
•    Selerijas

5. Samazini alkohola patēriņu

Alkohols liek šūnām palielināt šķidruma izvadi, tajā pašā laikā kavējot šķidruma absorbciju, tā izraisot dehidratāciju.

6. Izvairies no pārlieku biežas kafijas dzeršanas

Kofeīns paātrina vielmaiņu un var izraisīt dehidratāciju. Ieteicams dienā uzņemt ne vairāk kā 400 miligramus kofeīna – tās ir aptuveni 4 kafijas tases.

7. Izvairies no cukurotiem dzērieniem

Ir izpētīts, ka limonādes (īpaši tās, kuru sastāvā ir kukurūzas sīrups) palielina nierakmeņu veidošanās risku.

8. Uzņem pietiekami daudz kalcija

Lai arī kalcija oksalāts palielina saslimšanas risku, kalcijs pats par sevi to tieši samazina.

To iespējams uzņemt ar piena produktiem vai arī, piemēram, apelsīnu sulu, soju, zivīm, tofu.

9. Uzņem vairāk citronskābes

Labi citronskābes avoti:

•    Viena glāze citronu vai laima sulas
•    Divas glāzes apelsīnu sulas
•    Divas glāzes meloņu vai mango sulas

10. Uzņem mazāk produktu, kuriem ir augsts skābes līmenis

Augsts skābes līmenis urīnā liek nierēm to absorbēt, nevis izvadīt. Tas, savukārt, padara nierakmeņu izvadīšanu sāpīgāku.
Produkti ar augstu skābes līmeni ir:

•    Gaļa
•    Zivis
•    Siers
•    Olas

Nevajadzētu no šiem produktiem izvairīties pilnībā, jo tie ir labs proteīna avots, taču to uzņemšana ir jāierobežo.

11. Uzņem vitamīnus un uztura bagātinātājus

Dabīgi uztura bagātinātāji un vitamīni var palīdzēt mazināt saslimšanas risku, piemēram:

•    Kālija citrāts
•    B6 vitamīns
•    Piridoksīns
•    Zivju eļļa

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Tu mīli sauli, bet vai tā mīl tevi? Pārmērīgas sauļošanās ietekme uz ādu

Arvien vairāk siltais laiks par sevi liek manīt, kas liek domāt par to, ka drīz jau varēsim sauļoties. Lai kā mums patiktu šis process, pārmērīga saules iedarbība ir būtisks faktors, kas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos jeb fotonovecošanos. Kā pasargāt sejas ādu no saules, zilās gaismas un apkārtējās vides piesārņojuma?

Aktuālie piedāvājumi

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Jo-hai-dī, kāpēc es nerūpējos par sevi ātrāk?

Pēc smagas operācijas un ilgstošas rehabilitācijas Roberto Meloni ir atkal vesels, bet atzīst, ka daudzus mēnešus esot bijis ļoti norūpējies, vai spēs atkal normāli staigāt. Roberto stāsta par savu pieredzi, lietojot Latvijā ražotu produktu – Epsorīnu.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Fiber – šķiedrvielu kompleksi tavai veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvāja testēt "Acorus Balance Fiber" šķiedrvielu kompleksu.

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Testa rezultāti: Līga Nature SPA Hialuronskābes serums intensīvai ādas mitrināšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Salons Līga" piedāvāja izmēģināt Hialuronskābes serumu ar dabīgu aktīvo vielu komponenti Pentavitin® intensīvai ādas mitrināšanai.

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Testa rezultāti: “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai

Aprīlī Medicine.lv sadarbīobā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvāja testēt uztura bagātinātāju “Ginerra” gremošanas sistēmas veselībai.

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai "Liepa"

Testa rezultāti: RUUTe pieniņš sejas ādas attīrīšanai

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas ādu attīrošo pieniņu "Liepa", kas domāts jebkuram sejas ādas tipam un ko var izmantot arī acu zonai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

VC4 Baltijas vēnu klīnika, dr. Žoržs Žabūrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Žoržs Žabūrs ir asinsvadu ķirurgs, asinsvadu ultrasonogrāfijas speciālists un flebologs. Pirmais Baltijā veicis vēnu operāciju, pielietojot hipnozi. Žoržs Žabūrs ir arī Latvijas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs, Latvijas Flebologu biedrības biedrs, Eiropas Asinsvadu ķirurgu biedrības biedrs.