medicine.lv skaitļos

Lietotāji online206
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12137
Ekspertu atbildes21477
11 veidi, kā mazināt nierakmeņu veidošanās risku : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

11 veidi, kā mazināt nierakmeņu veidošanās risku

Nierakmeņi veidojas urīnā esošo minerālu vai sāļu kristalizēšanās procesā. Tie sāk veidoties, ja urīnā ir nepietiekami daudz šķidruma vai tajā ir pārāk daudz kristālu.

Dehidratācija ir lielākais riska faktors, kas veicina nierakmeņu veidošanos. To var ietekmēt arī uzturs un dažādas dzīvesveida izvēles un ieradumi. Lai mazinātu šo risku, iespējams veikt vairākus profilakses pasākumus.

1. Uzņem pietiekami daudz šķidruma

Ja urīna sastāvā būs pietiekami daudz šķidruma, būs mazāka iespēja, ka minerāli un sāļi sāks kristalizēties. Tumšāka urīna nokrāsa ir pirmā dehidratācijas pazīme. Tam jābūt gaiši dzeltenam, gandrīz caurspīdīgam.

Banner 280x280

Katru dienu uzņem ne mazāk kā astoņas glāzes tīra, negāzēta ūdens.

2. Samazini sāls patēriņu

Pārlieku liels sāls patēriņš var pastiprināt dehidratāciju. Pieaugušam cilvēkam dienā būtu jāuzņem ne vairāk kā 2300 miligramu sāls (viena tējkarote).

3. Uzturi veselīgu ķermeņa masu

Aptaukošanās apgrūtina nieru darbību. Tomēr, ja tev ir liekais svars, no tā jāatbrīvojas pakāpeniski. Diētas, kas sola strauju svara zudumu, darīs vairāk ļauna nekā laba.

4. Retāk uzņem kalcija oksalātu saturošus produktus

Visbiežāk sastopamais nierakmeņu tips satur kalcija oksalātu. Tomēr tā uzņemšanas samazināšana ir ieteicama tikai tiem, kam jau ir paaugstināts nierakmeņu veidošanās risks.

Produkti, kas satur lielu kalcija oksalāta daudzumu:

•    Greipfrūti
•    Kartupeļi
•    Soja
•    Spināti
•    Rieksti
•    Šokolāde
•    Rabarberi
•    Bietes
•    Sparģeļi
•    Selerijas

5. Samazini alkohola patēriņu

Alkohols liek šūnām palielināt šķidruma izvadi, tajā pašā laikā kavējot šķidruma absorbciju, tā izraisot dehidratāciju.

6. Izvairies no pārlieku biežas kafijas dzeršanas

Kofeīns paātrina vielmaiņu un var izraisīt dehidratāciju. Ieteicams dienā uzņemt ne vairāk kā 400 miligramus kofeīna – tās ir aptuveni 4 kafijas tases.

7. Izvairies no cukurotiem dzērieniem

Ir izpētīts, ka limonādes (īpaši tās, kuru sastāvā ir kukurūzas sīrups) palielina nierakmeņu veidošanās risku.

8. Uzņem pietiekami daudz kalcija

Lai arī kalcija oksalāts palielina saslimšanas risku, kalcijs pats par sevi to tieši samazina.

To iespējams uzņemt ar piena produktiem vai arī, piemēram, apelsīnu sulu, soju, zivīm, tofu.

9. Uzņem vairāk citronskābes

Labi citronskābes avoti:

•    Viena glāze citronu vai laima sulas
•    Divas glāzes apelsīnu sulas
•    Divas glāzes meloņu vai mango sulas

10. Uzņem mazāk produktu, kuriem ir augsts skābes līmenis

Augsts skābes līmenis urīnā liek nierēm to absorbēt, nevis izvadīt. Tas, savukārt, padara nierakmeņu izvadīšanu sāpīgāku.
Produkti ar augstu skābes līmeni ir:

•    Gaļa
•    Zivis
•    Siers
•    Olas

Nevajadzētu no šiem produktiem izvairīties pilnībā, jo tie ir labs proteīna avots, taču to uzņemšana ir jāierobežo.

11. Uzņem vitamīnus un uztura bagātinātājus

Dabīgi uztura bagātinātāji un vitamīni var palīdzēt mazināt saslimšanas risku, piemēram:

•    Kālija citrāts
•    B6 vitamīns
•    Piridoksīns
•    Zivju eļļa

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Tuvojas rudens – kāds ir tavs D vitamīna līmenis?

Augusts jau ir pusē, un pavisam drīz sāksies rudens, kas, kā ierasts, ir arī sākums vīrusu sezonai, tādēļ ir īstais laiks noskaidrot savu D vitamīna līmeni un, ja nepieciešams, uzņemt D vitamīnu papildus.

Aktuālie piedāvājumi

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Kas ir SEIDIFERTY? 

Kas ir SEIDIFERTY? 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvā testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvā testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. LIVEO complex ir uztura bagātinātājs, kas apvieno labās baktērijas Lactobacillus rhamnosus LGG® un Bifidobacterium BB-12® ar īpašajām šķiedrvielām – fruktooligosaharīdiem.

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies! 

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvā testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Medicine.lv lasītājiem ir iespēja iepazīties ar šo produktu vieniem no pirmajiem. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.