medicine.lv skaitļos

Lietotāji online265
Aktīvie uzņēmumi12824
Nozares raksti1640
Ekspertu atbildes21477
Vitamīni, ko nepieciešams uzņemt regulāri : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Vitamīni, ko nepieciešams uzņemt regulāri

Foto: Niki Jane / flickr.com

Dažādos vecuma posmos nepieciešamo uzturvielu veids un daudzums ir atšķirīgs. Tomēr ir atsevišķas vielas, kas ir īpaši būtiskas tavam organismam, tāpēc tās nepieciešams uzņemt regulāri.

Omega-3

*Omega-3 pieder pie neaizvietomajo taukskābju grupas. Tās palīdz regulēt pareizu smadzeņu darbību, nodrošināt atmiņas un veiktspējas funkciju, samazina augstu asinsspiedienu un mazina iekaisuma procesus. Tāpat Omega-3 mazina risku saslimt ar vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un artrītu.

*Avoti: Visparocīgāk Omegas-3 taukskābes iespējams uzņemt, ik dienu dzerot zivju eļļu – šķidrā veidā vai kapsulās. Taču tās tāpat atrodamas treknajās zivīs, piemēram, lasī, tuncī, sardīnēs un skumbrijā, kā arī augu un riekstu eļļās.

Banner 280x280

Kalcijs

*Kalcijs ietilpst kaulu un zobu sastāvā, taču tas tāpat nepieciešams sirds, asinsrites, muskuļu un nervu darbībai. Neuzņemot papildu kalcija devu, organisms sāk iegūt kalciju no skeleta, radot draudus veselībai. Jau sasniedzot 25 gadu vecumu, kauli sāk zaudēt blīvumu, tāpēc kalcija uzņemšana ir īpaši būtiski, lai pasargātu sevi no dažādām saslimšanām, piemēram, osteoporozes – smagas kaulu slimības, kam raksturīgi trausli kauli un pastiprināts lūzumu risks.

*Īpaši svarīgi uzņemt papildu kalciju ir pēc 50 gadu vecuma.

*Avoti: Piena produkti, īpaši piens, siers un jogurts, un tumši zaļo lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi un kāposti

Dzelzs

*Dzelzs nodrošina organismu ar skābekli un tādējādi arī ar tam nepieciešamo enerģiju. Tas palīdz ķermenim veidot sarkanos asinsķermenīšus, atbalsta imūnsistēmu un kognitīvās funkcijas un regulē ķermeņa temperatūru. Tam ir būtiska nozīme šūnu augšanas un attīstības procesā, tāpēc grūtniecības laikā dzelzi ieteicams uzņemt papildus.

*Avoti: Liesa, sarkanā gaļa, vista, tītars, zivis, graudaugi, pākšaugi, pilngraudi, veseli graudi, tumši zaļo lapu dārzeņi.

Magnijs

*Magnijam ir būtiska loma šūnu funkcionēšanā un dalīšanās procesā, dažādu vielu darbības nodrošināšanā, un enerģijas veicināšanā. Tas uztur normālu muskuļu un nervu darbību un palīdz regulēt sirdsdarbību un cukura līmeni asinīs.

*Avoti: zaļie dārzeņi, pākšaugi, rieksti, sēklas un nerafinēti veseli graudi.

D vitamīns

*D vitamīns regulē kalcija daudzumu, palīdz tam uzsūkties un nostiprina imūnsistēmu. Tāpat D vitamīns ir noderīgs dažādām veselības problēmām, piemēram, diabētam, atsevišķiem vēža veidiem, depresijai un sirds slimībām.

*Labākais D vitamīna avots ir saulesgaisma, taču tas atrodams arī treknajās zivīs, piemēram, lasī un tuncī. Nelielās devās tas ir arī liellopu aknās, sierā un olu dzeltenumos, taču tie nenodrošina ķermeni ar dienā nepieciešamo D vitamīna devu.

B vitamīns

*B vitamīnam ir vairāki veidi – B1, B2, B3, B5, B6, B7 un B12. Sievietes veselībai visbūtiskākie ir B6 (piridoksīns) un B12 (ciānkobalamīns). B6 piedalās aminoskābju un tauku vielmaiņā, savukārt B12 piedalās asins veidošanā, stimulē aknu un nervu sistēmas darbību.

*B vitamīns tāpat piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanā un stiprina imūnsistēmu, visi B vitamīna veidi nodrošina smadzeņu funkcijas, kā arī nodrošina ķermeni ar enerģiju. B vitamīns tāpat ir būtisks nagu, matu un ādas veselībai, kā arī nodrošina olbaltumvielu sintēzi.

*B6 atrodams avokado, banānos, pākšaugos, graudos, gaļā un sēklās, savukārt B12 – sierā, olās, zivīs, gaļā un pienā.

Folijskābe

*Folijskābe jeb B9 vitamīns ietilpst B vitamīnu grupā, tomēr šī viela ir īpaši būtiska. Tā nepieciešama imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī centrālās nervu sistēmas pilnvērtīgais attīstībai un darbībai. Tā samazina dažādas novecošanas sekas, novēršot atmiņas zudumu un uzlabojot smadzeņu darbību, darbojas dažādu saslimšanu – vēža, sirds slimību – profilaksei, uzlabo ādas, matu un nagu stāvokli, kā arī darbojas kā dabisks antidepresants.

*Avoti: spināti, lapu salāti, sparģeļi, citrusaugļi, melones, zemenes, pākšaugi, olas un aknas.

A vitamīns

*A vitamīns veicina pareizu acu attīstību un darbību, tas nepieciešams imūnsistēmai un ādas veselības uzturēšanai. Tas stiprina nervu šūnas un palīdz organismam pretoties infekcijām.

*Avoti: zaļie, oranžie un dzeltenie dārzeņi, tomāti, lielākā daļa augļu, piena produkti, aknas un zivis. Aprikozēs, brokoļos sarkanajos piparos un citos augļos un dārzeņos atrodamais beta karotīns organismā pārveidojas par A vitamīnu.

E vitamīns

*E vitamīns organismā pilda antioksidanta funkciju, un, līdzīgi kā citi vitamīni, ietekmē visa organisma darbību, palēlina novecošanos un palīdz novērst zarnu trakta traucējumus.

*Avoti – lazdu rieksti, zemesriekstu sviests, kukurūzas eļļa, saulespuķu sēklas, kvieši.

C vitamīns

*C vitamīns ir nepieciešams visdažādākos organisma procesu nodrošināšanai. Tāpat tas uzlabo atsevišķas smadzeņu funkcijas, piemēram, koncentrēšanās spēju un modrību.

*Avoti: visi augļi un dārzeņi, īpaši brokoļi, citrusaugļi, kivi, sarkanie pipari, kartupeļi, zemenes un tomāti.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Jaunības eliksīrs: kompleksa atjaunošanas programma GESR klīnikā

Mūsdienu pasaulē rūpes par izskatu un veselību iegūst aizvien lielāku nozīmi, un katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunību un skaistumu. Uzziniet, kā atgūt jaunību un pašpārliecību ar progresīvu pārveidošanās tehnoloģiju palīdzību estētiskās medicīnas un skaistumkopšanas klīnikā GESR!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Baudi svaigu maltīti, gatavojot retāk!

Glabājot pārtikas produktus vakuumā, produkti ilgāk ir svaigi, saglabājot savu smaržu un uzturvērtību. Iespēja ilgāk saglabāt svaigus pārtikas produktus ļaus jums retāk apmeklēt veikalu un iegādāties lielāku daudzumu produktu, ieekonomējot gan jūsu laiku, gan finanses. Kas ir VacSy®, un kādas ir VacSy® vakuuma pārtikas uzglabāšanas sistēmas priekšrocības?

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Testa rezultāti: Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvāja testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Testa rezultāti: "Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Testa rezultāti:

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvāja testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un KERELAST 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. https://www.naturegift.lv/

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. 01.04.2010
  5. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā