Nūjošana - sports, kas uzlabo veselību
Vienmēr esmu apgalvojusi, ka nūjošana ir lielisks un patīkams sporta veids, izbaudot apkārtējo vidi nesteidzīgi. Nūjošana ir ļoti laba alternatīva tiem, kam skriešana neiet pie sirds, kā arī tiem, kas vēlas samazināt ķermeņa svaru.
Kustoties mērenā tempā. lieliski izdodas uzturēt pulsu robežas 50%-70% no maksimālās sirdsdarbības frekvences, kurā vislabāk patērējas tieši tauku enerģētika. Arī nujošānā ir nepieciešama gan iesildīšanās, gan atsildīšanās, izpildot dažādus stiepšanās vingrojumus, izmantojot nūjas. Tikpat svarīgi ir ievērot pareizu nūjošanas tehniku, kā arī izmantot atbilstoša garuma nūjas.
Mans mērķis nebija samazināt svaru vai skriešanas treniņu aizvietot ar nūjošanu, bet noderīgi un patīkami pavadīt laiku, apciemojot omi. Un, kas gan var būt labāks par nūjošanu cilvēkiem gados – nūjas dod papildus stabilitāti un aktivitāti ķermeņa augšdaļai, kas rada lielāku slodzi nekā parasti soļojot. Tas pozitīvi uzlabo sirds veselību, saudzē ceļu locītavas, uzlabo vielmaiņu, sirds asninsvadu sitēmu, kā arī, nostiprina saites un locītavas.
Lai arī sākumā izmantojām distanču slēpošanas nūjas, kas, protams, nebija piemērotas nūjošanai, tas nesamazināja kvalitāti mūsu aktīvai kopā būšanai svaigā gaisā. Tagad ome visus kaimiņus apciemo nūjojot, šķiet, būs pelnījusi dāvanu ar īsto nūjotāju nūjām, attiecīgi savam augumam. Mans prieks un gandarījums!
Teksts: Alise Putraima