AIRĒŠANA

02.04.2012

sporta veids un aktīvās atpūtas līdzeklis (vizināšanās, ekskursijas, tūrisms); to izmanto arī ārstnieciskajā fizkultūrā. Atkarībā no laivas iekārtojuma un airētāja darbības izšķir divus galvenos airēšana veidus: 1) airēšana laivās ar duļļos ievietotiem airiem (parastās, glābšanas, tūrisma, akadēmiskās laivas) un 2) airēšana laivās bez duļļiem (smailītes, kanoe). Jebkurš airēšanas veids labvēlīgi ietekmē cilvēka fizisko attīstību, jo ūdens pretestības pārvarēšanai nepieciešams daudzu muskuļu grupu darbs. Uzlabojas arī asinsrite, palielinās plaušu vitālā kapacitāte (ilgstošā treniņā tā var sasniegt 7 l un vairāk). Vēja un saules iedarbība veicina norūdīšanos. Organisma slodze atkarīga no airēšanas ātruma un ilguma.

Lēna, mierīga airēšana ieteicama pat vecākiem cilvēkiem kā labs aktīvās atpūtas un veselības nostiprināšanas līdzeklis. Sporta airēšanā, sacensībās un treniņos maksimālas piepūles laikā organisma skābekļa patēriņš pārsniedz skābekļa uzņemšanu. Sistemātiskus treniņus sporta airēšanā ieteicams sākt 13-14 g. vecumā. Airētājam obligāti jāprot peldēt. Airējot laivās ar duļļos ievietotiem airiem, sevišķi nodarbināti ir muguras muskuļi, tāpēc šajā apvidū rodas pastiprināta svīšana. Pretvējā mugura strauji atdziest un var rasties nervu pinumu (jostas, krustu) iekaisums, tāpēc nepieciešams atbilstošs apģērbs. Lai norūdītu delnu ādu un novērstu tulznu rašanos, airēšanas slodze jāpalielina pakāpeniski un airējot jāizvairās no delnu saslapināšanas. Kanoe airēšanā sakarā ar vienpusēju muskuļu darbību var rasties mugurkaula un plecu joslas deformācija, bet ilgstoša balstīšanās uz viena ceļa var radīt ceļa locītavas traumu. Tāpēc treniņos pārmaiņus jānoslogo abas ķermeņa puses. Att.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Auralife un krāsu terapija 

Auralife un krāsu terapija 

Lai iepazītos ar krāsu apbrīnojamo sistēmu, aicinām jūs uz Aura-Somas mācību semināriem, kur uzzināsit vairāk par mūsu dzīves krāsām.

Aktuālie piedāvājumi

Oktobris – veselības mēnesis

Oktobris – veselības mēnesis

SPAmasaza.lv īpašais piedāvājums no 01.10.2017. līdz 31.10.2017.

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Apkārtējās vides dažādi faktori ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri no tiem ir bīstami un kā mazināt to ietekmi. Bīstamākie faktori ir gaisa, ūdens piesārņojums, paaugstināts trokšņu līmenis, psihoemocionālie faktori, piemēram, paaugstināts stress, kā arī ergonomiskie riska faktori.

Produktu testi