9 vienkārši veidi, kā paaugstināt zemu asinsspiedienu

04.10.2017
9 vienkārši veidi, kā paaugstināt zemu asinsspiedienu

Lai gan varētu šķist, ka ir labi, ja tev ir zems asinsspiediens, dažos gadījumos tas var būt pārāk zems un izraisīt dažādas veselības problēmas.

Lielākajai daļai cilvēku ar zemu asinsspiedienu nav vajadzīgi medikamenti vai citas medicīniskas procedūras, lai to paaugstinātu. Ir daudzi dabīgi veidi, kā paaugstināt asinsspiedienu, veicot nelielas izmaiņas savā dzīvesveidā.

1. Uzņem vairāk sāls

Par spīti populārām teorijām, samazināt sāls daudzumu uzturā ne vienmēr būs piemērotākais risinājums cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām.

Ja tev ir pazemināts asinsspiediens, mēreni palielini savu sāls patēriņu.

2. Izvairies no alkoholiskajiem dzērieniem

Alkohols vēl vairāk pazemina asinsspiedienu, tāpēc izvairies no pārmērīgas alkohola lietošanas.

3. Konsultējies ar savu ārstu par medikamentiem

Ja tu lieto kādus medikamentus, pazemināts asinsspiediens varētu būt to blakusparādība. Ja tu izjūti šo simptomu līdz ar medikamentu lietošanas uzsākšanu, pastāsti par to savam ārstam.

4. Sakrusto kājas sēžot

Sakrustojot kājas tu varēsi paaugstināt asinsspiedienu bez īpašas piepūles.

5. Dzer ūdeni

Jo vairāk ūdens dzersi, jo vairāk palielināsi asins tilpumu, tā mazinot vienu no iespējamiem zemā asinsspiediena cēloņiem.

6. Regulāri ēd mazas porcijas

Mazākas porcijas palīdz novērst asinsspiediena pazemināšanos, kas parasti notiek, kad tiek ieturēta lielāka, smagāka maltīte.

7. Nēsā kompresijas zeķes

Kompersijas zeķu radītais spiediens uzlabo asins cirkulāciju, tā palielinot arī asinsspiedienu.

8. Izvairies no pēkšņām ķermeņa stāvokļa izmaiņām

Strauja apsēšanās vai piecelšanās kājās var izraisīt reiboni, ja tev ir pazemināts asinsspiediens.

Šādos gadījumos sirds nav pietiekami ātri izsūknējusi asinis cauri ķermenim, lai veiksmīgi tiktu galā ar tik straujām izmaiņām.

9. Pievērs uzmanību simptomiem

Zems asinsspiediens ir problēma tikai tad, ja tam papildus ir novērojami citi simptomi.

Ja tev ir kaut vai viens vai divi no šiem simptomiem, tas var norādīt uz veselības problēmām:

•    Reibonis
•    Ģībonis
•    Nespēja koncentrēties
•    Neskaidra redze
•    Slikta dūša
•    Nogurums

Atšķirībā no augsta asinsspiediena, kas saistīts ar daudzām iespējamām veselības problēmām, zemu asinsspiedienu bieži uzskata par labas veselības rādītāju.

Tev ir jānovēro, vai papildus zemam asinsspiedienam izjūti arī citus traucēkļus. Tādā gadījumā ir nepieciešams par to pastāstīt savam ārstam, lai atrastu šo simptomu cēloni un uzsāktu ārstēšanu.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Apkārtējās vides dažādi faktori ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri no tiem ir bīstami un kā mazināt to ietekmi. Bīstamākie faktori ir gaisa, ūdens piesārņojums, paaugstināts trokšņu līmenis, psihoemocionālie faktori, piemēram, paaugstināts stress, kā arī ergonomiskie riska faktori.

Produktu testi

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

lazer

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.