Kā pareizāk izvēlēties slodzes līmeni, lai kājas paliktu slaidākas, nevis muskuļotas?
Lana 2012. gada 7. februāri
Labdien!
Esmu iegādājusies eleptisko trenažieri, tam, protams, ir vairāki slodzes līmeņi.
Mani interesē, kā pareizāk izvēlēties slodzes līmeni, lai kājas paliktu slaidākas, nevis muskuļotas - labāk sportot ilgāku laiku uz vieglāka režīma, vai labāk sportot izvēloties grūtāku slodzes līmeni?
Atbildes:
-
2012. gada 7. februāri
Labdien,
Skaidrs ir viens, ka muskulis palielinās tad, ja tiek pastiprināti lietots. Pēc slodzes muskulis ir jāatslābina, veicot stiepjošus vingrojumus vai masāžu. Ja vingrināsiet kāju muskuļus tie neizbēgami palielināsies.
Kāju apjomu ietekmē arī izvēlētā diēta, kopējais ķermeņa svars.
Anda Kariņa, Kariņas A. ģimenes ārsta prakse