medicine.lv skaitļos

Lietotāji online316
Aktīvie uzņēmumi12808
Nozares raksti1624
Ekspertu atbildes21477
Vai un cik ļoti limonādes bez cukura traucē svara samazināšanai?

Vai un cik ļoti limonādes bez cukura traucē svara samazināšanai?

Justīne 2022. gada 12. augustā

Labdien!

Ar vīru vēlamies nomest svaru, un viena no lietām, ko izdarījām - atteicāmies, t. i. būtiski samazinājām cukura patēriņu. Atstājām tikai vienu divas kafijas krūzes dienā (no tās mēs nevaram atteikties), kas ir kopā 2-4 tējkarotes cukura, un pārējos pārtikas produktos ļoti skatāmies cukura daudzumu. Saldos našķus neēdam vai apēdam ĻOTI reti, varbūt reizi mēnesī vai divos. Jautājums ir par limonādēm, piemēram, Pepsi vai Cola Zero Sugar, enerģijas dzērieniem bez cukura (pati tos nedzeru, bet vīrs gan šad tad pērk, no kā mēģinu atrunāt, bet neveiksmīgi) - vai tiešām tās ir tik nekaitīgas? Uz 100 ml <1 kcal, cukurs 0 grami, protams, tā vietā ir citi saldinātāji - aspartāms, acesulfāms. Vai šādi Zero Sugar kā traucē svara samazināšanā?

Paldies!

Atbildes:

  • 2022. gada 13. augustā
    Labdien!

    Jūsu jautājumā saskatu 3 punktus:

    1. Zero Sugar - nozīmē, ka cukura nav. Tomēr jāskatās kopējo enerģētisko vērtību arī.

    2. Nekaitīgums ir ļoti relatīvs jēdziens - ja runājat tikai par cukuru ietekmi, tad Zero Sugar ir "nekaitīgāks" par to, kas cukuru satur.

    3. To, ka atteicāties citādos produktos no cukura, protams, ir apsveicami. Tomēr divas līdz četras tējkarotes cukura dienā jums sastāda cukura maksimālo dienas normu vai pat vairāk. Ne jau kafijā ir cukura un svara vaina, bet tajā, ko jūs klāt kafijai pieliekat. Padomājiet par to.

    Dr. Elena Priedeslaipa, nutriciologs, Lifestyle medicine, Priedeslaipa E., ārsts-imūndietologs

  • 2022. gada 15. augustā
    Labdien!

    Domāju, ka jebkuras limonādes traucē atbrīvoties no liekā svara, tā vietā var dzert vienkārši ūdeni. Atzīstamas ir arī zāļu tējas. Tas, ka saldumus lietojat 1-2 reizes mēnesī, svaru būtiski neiespaido, bīstamāk ir lietot saldinātos dzērienus, jo tos lieto daudz biežāk. Bez tam šie dzērieni satur vēl dažādus citus savienojumus, kas var ietekmēt vielmaiņu.

    Iveta Līce, ģimenes ārste, Līces I. ģimenes ārsta prakse

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.