Vai vajadzīgi vitamīni, uztura bagātinātāji, proteīna kokteiļi??
Aija 2011. gada 10. jūnijā
Labvakar, nu jau 6 mēnešus es aktīvi sportoju un 2 mēnešus arī skrienu, aptuveni 4 treniņi nedēļa (pilates) + 2-4 skriešanas pa 5-8km. Sekoju līdzi savai sirdsdarbībai, taču jūtu ka nepieciešami kādi vitamīni, apetīte ir pieaugusi taču reti kad ir sāta sajūta. Itka prasītos kautkas cits nekā apēstais. Ir arī mazāk enerģijas + kādreiz sirds uzmet kūleni kad nav slodzes.
Kādam jābūt uzturam piešadas noslodzes, vai vajadzīgi vitamīni, uztura bagātinātāji. proteīna kokteiļi?
Esmu sieviete, 29gadi, 52kg, 1,60m augums.
Paldies jau iepriekš
Atbildes:
-
2011. gada 10. jūnijā
Labdien!
Treniņu intensitāte pietiekoši liela! Vai Jūs esat tam gatava? Vai slodze nepieauga Jūsu dzīvē pārāk strauji,- tad var būt organisma pārslodze. Ja Jūs jūtat sirds "kuleni" - tas varētu liecināt par ekstrasistoli. Pirms intensīvu treniņu atsākšanas, rekomendējas pārbaudīt veselību, pirmkārt sirdi. Pašreiz, noteikti rekomendēju EKG. SMVA (Raiņa bulv 27) pārbauda EKG ar nedozēto slodzi var arī izejiet VEM - tā var redzēt, kas notiek pēc slodzes.
Cilvēkiem, kas intensīvi trenējas, noteikti rekomendējas sabalansēts uzturs, kas atbilst enerģijas patēriņam. Ar uztura bagātīnātajam var papildināt uzturu pirmāri ar minerālvielām un mikroelementiem (sevišķi, ja ir ekstrasistoles) un vitamīniem, ka arī citiem uztura elementiem, kurus labāk ieteiks ārsts. Proteinu kokteiļi vairāk nepieciešami, kad trenē spēku, attīsta muskuļus.Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"