Labdien!

Man ir 18 gadi. Nedēļu atpakaļ, taisot špagatu, sastiepu dibena muskulatūru. Sāpes un kustību traucējumi pārgāja 4 dienu laikā.

Vakar, braucot ar longbordu, nokritu un sastiepu tās pašas kājas hamstringa muskuli. Šodien ir manāms un jūtams piepampums, bet ziluma nav. Kāju var saliekt, bet ir grūti iztaisnot. Kā rīkoties, ko smērēt, kādas kompreses likt? vai varētu būt muskuļa vai saišu plīsums?