Cik bieži ir nepieciešams nodarboties ar sportu?
Andris 2014. gada 25. jūnijā
Sveicināti!
Vēlos uzzināt kā uzsākt nodarboties ar sportu, fiziskām aktivitātēm, lai nekaitētu savam organismam, nepārpūlētu sirdi, plaušas utt.? Cik bieži ir nepieciešams nodarboties ar sportu, cik ilgi, ar kādu slodzi? Pie kāda ārsta vispār griezties šādos jautājumos? Man pašam ir 29 gadi, esmu 1.84 cm garš un sveru 70 kg. Ar sportu iepriekš aktīvi neesmu nodarbojies un nekādu ilgstošu slimību arī man nav bijis.
Atbildes:
-
2014. gada 20. jūnijā
Labdien!
Pēc Jūsu svara un augumuma mērijumiem jāsecina, ka ķermeņa masas indekss ir 21 - normas robežās. Var sākt ar 20-30 min pastaigu vai skrējienu tā, lai sirdsdarbība nepārsniedz 140 reizes minūtē. Pakāpeniski attālumu un laiku var palielināt. Nepieciešami arī vingrojumi muskulatūrai un lokanībai, kas jāveic ikdienā pēc skriešanas, riteņbraukšanas utt. Ja ar sportošanu vispār neesat nodarbojies, varat sākt ar fizioterapeita palīdzību, personīgā trenera palīdzību (pieejami sporta klubos, trenažieru zālēs). Speciālisti ierādīs kā lietot trenažierus, izveidos individuālu programmu. Var pierakstīties uz fizioterapijas kursu Veselības centrā (Ulmaņu gatvē 2).dr. Anda Kariņa, Kariņas A. ģimenes ārsta prakse
-
2014. gada 25. jūnijā
Labdien!
Ar šiem jautājumiem vērsieties pie sporta ārsta vai sporta fizioterapeita.Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"