Kā mazināt trauksmes sajūtu?

Fricis 2014-05-08

Sveicināti!
Vēlējos jautāt par iemesliem un sekām saistībā ar paaugstinātu trauksmes slieksni. Konkrētās situācijās, kas manī acīmredzot izraisa trauksmi, man sākās paātrināta sirdsdarbība vai svīšana. Bieži es arī nobīstos no tā, ka man kāds neredzot pietuvojies, kas, protams, ir normāli, bet no otras puses liekās, ka reakcija ir pārāk izteikta. Kā to mazināt?

Atbildes:

  • 2014-05-12
    Labdien!
    Mazināt šādu reakciju var kopumā saprotat, kādā situācijā esat. Kādi notikumi pēdējo gadu, mēnešu laikā ir ietekmējuši Jūsu dzīvi tiešā veidā. Paaugstinātu jūtību var ietekmēt daudzi faktori - attiecības, šķiršanās, bērni, eksāmeni, zaudējumi utt. Ar laiku tas atstāj iespaidu, kas ķermeniski izpaužas kā patiprinātas veģetatīvas nervu sistēmas reakcijas - svīšana, sidsklauves, trauksme u.c. Kopumā jālīdzsvarojas gan garīgi, gan fiziski. Vairāk jāvelta laiks relaksācijas vingrinājumiem, fiziskai slodzei, pareizam ēšanas režīmam, kā arī miega un nomoda sabalansētībai. Konkrētas receptes nav, bet šī ir tikai bāze, kas ir jāievēro ikvienam.

    psihiatre Dace Simsone, "Klīnika Dzintari", SIA

  • 2014-05-12
    Labdien!
    Iemesli paaugstinātam trauksmes līmenim visdrīzāk meklējami Jūsu bērnībā. Agrīnās attiecības, emocionālā gaisotne ģimenē, kā tuvinieki tika galā (vai netika) ar trauksmi un stresu, notikumi, emocionālas traumas - tās visas kopā ir lietas, kuras ietekmē mūsu trauksmes slieksni un spēju vēlāk dzīvē tikt galā ar satraucošiem notikumiem, nekrītot panikā vai nesomatizējot savas izjūtas. Ja vēlaties to vairāk par sevi saprast un mainīt, tad piemērota ir psihoanalītiskā psihoterapija vai psihoanalīze.

    ārste-psihoterapeite Žanete Sebre, Sebres Ž. ārsta psihoterapeita prakse

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.