Nespēju izgulēties. Ko darīt?
Jānis 2014. gada 28. aprīlī
Labdien!
Vairākus mēnešus strādāju nakts maiņā. Pēc maiņas nevaru izgulēties - murgu dēļ nevarēju atslābt. Bija pārslodze, kaut arī darba laikā neizjutu stresu. Tā kā arī turpmāk ir vēlme strādāt nakts maiņā, vēlētos noskaidrot, ko darīt šajā situācija?
Atbildes:
-
2014. gada 28. aprīlī
Labdien!
Katrs cilvēks ir ar savu individuālu diennakts ritmu un pielāgojies miega režīmam. Ja tiek izjaukts pierastais ritms, miega kvalitāte, spēja atslābināties un atpūsties, neizbēgami cieš. Ja vēlaties turpināt darbu nakts maiņā, jāizveido ritms un jāļauj ķermenim pierast. Lai izgulētos, var lūgt ārstam izrakstīt miega zāļu recepti vai iegādāties aptiekā bez receptes pieejamo Sleep Aid (sastāvā baldriāns ar melatonīnu), tomēr tā ir seku nevis cēloņu likvidēšana un nav veids, kā problēmu risināt ilgtermiņā. Jābrīdina, ka miegazāļu lietošana izraisa atkarību.dr. Anda Kariņa, Kariņas A. ģimenes ārsta prakse
-
2014. gada 29. aprīlī
Labdien!
Kad ir pārslodze, organisms nevar "iziet" no stresa, tādēļ būtu nepieciešams sakārtot dienas režīmu un stiprināt nervu sistēmu.Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"