Naktīs nevaru gulēt, rādās murgi. Ko Jūs man ieteiktu darīt?
elza 2013. gada 27. novembrī
Labdien!
Esmu izmisumā! Pēc traģēdijas Zolitūdē esmu kļuvusi trauksmaina - bail iet uz darbu, ieiet veikalā. Esmu depresīva pēc dabas, bet tagad tam visam "nāk klāt" neaprakstāma trauksmes sajūta. Ir brīži, kad iekšā viss sāk kņudēt, graust. Naktīs nevaru gulēt, rādās visādi murgi. Ko Jūs man ieteiktu darīt, lai justos labāk?
Atbildes:
-
2013. gada 27. novembrī
Labdien!
Pieņemu, ka atbildi Jūs jau zināt. Jums jāmeklē ārsts-psihoterapeits vai psihiatrs, vislabāk abi. Zolitūdes notikums ir provocējis akūtu trauksmes stāvokli, ar ko saviem spēkiem parasti ir grūti tikt galā. Psihiatrs var palīdzēt ar medikamentiem, kas mazina trauksmi, psihoterapeits palīdzēs saprast, kāpēc šādi simptomi tieši šobrīd jums ir radušies, un ko darīt, lai tas neatkārtotos.Žanete Sebre, Sebres Ž. ārsta psihoterapeita prakse
-
2013. gada 27. novembrī
Labrīt!
Jums noteikti ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Palīdzēt var speciālists - psihologs vai psihoterapeits! Jūsu emocionālais un fiziskais stāvoklis ir organisma reakcija uz katastrofu. Tās ir milzīga stresa sekas un viss, kas ar jums pašlaik notiek, ir dabiski. Ar stresu būtu jātiek galā, bet šoreiz to nav iespējams izdarīt vienatnē. Neprasiet no sevis, kā ātri atbrīvoties no nepatīkamajām izjūtām un visu ātrāk aizmirst. Nepieciešams izsāpēt un izrunāt jebko, ko jūtat un izjūtat! Jums ir iespēja saņemt bezmaksas palīdzību, vēršoties Krīzes centrā "Skalbes" vai Rīgas domes Labklājības departamentā, Baznīcas ielā 19-23. Ir iespējams arī sarunāt vizīti pie kāda no Latvijas Psihoterapeitu biedrības speciālistiem.Evija Rozenlauka, Rozenlaukas E. psihologa-psihoterapeita prakse
-
2013. gada 28. novembrī
Labdien!
Jā, Zolitūdes traģēdija ir skārusi daudzus cilvēkus un vēl ilgu laiku paliks mūsu domās un sirdīs. Viens no variantiem, pieteikties uz psihoterapijas sesijām, kas Jums palīdzēs izreaģēt visas Jūsu negatīvās emocijas, trauksmi, bailes, pašai tikt gala ar savam izjūtam. Turklāt var arī pārveidot savu dzīves ritmu, pievienojot dienas kārtībai fiziskas aktivitātes - peldēšana, skriešana, volejbols, basketbols, teniss, sporta zāles apmeklējumi, ūdens aerobika - jebkura aktivitāte, kuru Jūs varat atļauties, kas sniegs Jums pozitīvas emocijas. Ūdens procedūras, piemēram, kontrasta duša. Var būt Jums patīk zīmēt, tad Jūs varētu uzzīmēt savas bailes, trauksmi un simboliski izsvītrot to no savas dzīves. Bet drošākais variants būtu vērsties pie psihoterapeita, kurš jums palīdzēs stabilizēt garīgo stāvokli.Ingrīda Cera, Ceras I. prakse psihiatrijā
-
2013. gada 28. novembrī
Labdien!
Jā, Zolitūdes traģēdija ir skārusi mūs visus un katrs no mums uz to reaģē savādāk, atkarībā no jūtīguma pakāpes un tā, cik tuvu viņš bija traģiskiem notikumiem. Ir dažādi paņēmieni, kā tikt galā ar trauksmi, sākot ar elpošanas vingrinājumiem un beidzot ar relaksāciju, kurus būtu grūti aprakstīt vēstulē, tāpēc iesaku Jums tikties ar psihologu vai psihoterapeitu, ar kuru kopā Jūs varat izrunāt savus simptomus un pašpalīdzības iespējas. Pašreiz ir iespēja apmeklēt dažas bezmaksas psiholoģiskās konsultācijas pie daudziem psihologiem/psihoterapeitiem, mani ieskaitot, lai izrunātu savas sajūtas un tikt galā ar notikuma sekām. Psihologu un psihoterapeitu liste ar telefona numuriem, kuri ir gatavi sniegt palīdzību ir atrodama sekojošās mājas lapās: www.kpa.lv un www.psihoterapija.lv.Veselības salons 888 , "Veselības salons 888"
-
2013. gada 28. novembrī
Labdien!
Viennozīmīgi iesaku Jums griezties pēc palīdzības. Notikušais visticamāk nav iemesls Jūsu veselības traucējumiem, tas ir izprovocējis - palaidis vaļā to, kas jau ir krājies un briedis. Kā "pēdējais piliens". Ir jāatrod dziļākie cēloņi trauksmei. Sāciet ar psihologa vai psihoterapeita konsultāciju, tas ļaus saprast kāda palīdzība būtu adekvāta patreiz. Iespējams, lietderīga ir arī medikamentoza ārstēšana. To var lemt tikai speciālists. Noteikti neatlieciet un nevelciet garumā!
Elīna Jeļena Zariņa, "Klīnika Dzintari", SIA